|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
flink
|
Zaslal: po listopad 25, 2019 11:46 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
flink
|
Zaslal: út listopad 26, 2019 5:27 pm Předmět: |
|
|
Poledních 50' s bosu a JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st listopad 27, 2019 11:08 am Předmět: |
|
|
Dopoledních 60' s bosu a JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt listopad 28, 2019 5:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá listopad 29, 2019 8:54 pm Předmět: |
|
|
Dnes už jo
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 11×160kg, 10×180kg, 8×195kg, 6×210kg, 10×140kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×60kg, 15×65kg, 12×70kg, 10×75kg, 8×80kg, 20×60kg
...chvíli jsem chladnul, protože na gyndě seděli dva starší pánové - kamarádi - oba 75 let a já se jim s velkou úctou klaním a držím palce...
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
10' kolo
celkem 75'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so listopad 30, 2019 8:30 pm Předmět: |
|
|
Čtyřhodinový maraton v badmintonové čtyřhře s devíti a něco absolvovanými zápasy, který jsme se ženou vyhráli...ale kotník bolí jako svině
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po prosinec 02, 2019 6:29 pm Předmět: |
|
|
Dnes jen kolo: 45' na "7": 23,80km
Napadá mne ještě jedna drobnost a uvítal bych, kdyby se mi někdo, nejlépe s odpovídajícím vzděláním nebo aspoň zkušenostmi, vyjádřil, zda tepová frekvence 180 (+/-) dosažená už po pěti minutách šlapání na rotopedu je v normálu...
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: út prosinec 10, 2019 3:08 pm Předmět: |
|
|
Ranní kuropění:
benč 3×10×50kg, 2×8×50kg, 10×40kg (nečekal jsem takovou mizérii, ale chybějící kila prostě nedomaluješ)
delt deck 5×15×50kg
lat machine 5×10×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 5×10×40kg, 9×40kg, 10×30kg
45'
Odpolední siesta:
45' s JČ
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: st prosinec 11, 2019 11:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt prosinec 12, 2019 10:10 am Předmět: |
|
|
flink napsal: | Dnes jen kolo: 45' na "7": 23,80km
Napadá mne ještě jedna drobnost a uvítal bych, kdyby se mi někdo, nejlépe s odpovídajícím vzděláním nebo aspoň zkušenostmi, vyjádřil, zda tepová frekvence 180 (+/-) dosažená už po pěti minutách šlapání na rotopedu je v normálu... |
Na 50tnika nie zla maximalka. Len dufam, ze si potom spomalil. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt prosinec 12, 2019 4:44 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Na 50tnika nie zla maximalka. Len dufam, ze si potom spomalil. |
Potěšil jsi mne, děkuji...no, nezpomalil :-D
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: čt prosinec 12, 2019 4:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: pá prosinec 13, 2019 8:39 pm Předmět: |
|
|
Na hackenu obsazeno:
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 3×8×45kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 2×12×65kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 3×15×60kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×30×80kg
celkem 65'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: so prosinec 14, 2019 2:43 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem vcelku rychle koupil vánoční stromek a tak mi vybylo místo pro posilovnu:
benč 10×40kg, 8×50kg, 7×54kg, 6×60kg, 5×64kg, 5×70kg, 4×74kg, 2×80kg, 5×8×50kg
upper back 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 5×65kg, 5×70kg, 5×8×50kg
5' kolo
celkem 55'
|
|
nahoru |
|
|
flink
|
Zaslal: po prosinec 16, 2019 8:43 pm Předmět: |
|
|
Trochu bez šťávy:
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 6×10×20kg
delt deck 5×15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 200×50kg
celkem 45'
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|