Flink 182/115

flink · Zaslal: út květen 10, 2011 9:50 pm Předmět:

V poslední době kolem sebe vidím spousty anglických termínů v nadpisech logů, jak by to mělo dodat vážnosti předsevzetím a odvahy v dietách...jako by tím měl biceps narůst hlasitěji...jakoby chyběla sebedůvěra

flink · Zaslal: st květen 11, 2011 7:26 pm Předmět:

Podvečerem: 30´ kolo...chest press 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg, 8×95kg, 2×5×100kg, 6×100kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×10×50kg, křížové spodní kladky 3×10×30kg...20´ kolo za celkem 85´

flink · Zaslal: pá květen 13, 2011 6:59 am Předmět:

Moc času nebylo a tak se nabídla varianta tabaty: tlaky s JČ 12kg, bicepsové zdvihy s JČ 10kg - ty jsem prachsprostě nedal v páté sérii - měl jsem asi velké oči

cocman · Zaslal: pá květen 13, 2011 5:00 pm Předmět:

Tabata bicepsovy zdvih. To mi prijde jako naprosty znasilneni principu tabaty

flink · Zaslal: po květen 16, 2011 10:23 am Předmět:

cocman napsal:

Tabata bicepsovy zdvih. To mi prijde jako naprosty znasilneni principu tabaty

Ano, máš pravdu: prostě zkouším, co si a s čím mohu dovolit. Přeji i Tobě v mých letech chuť k znásilňování

flink · Zaslal: po květen 16, 2011 9:11 pm Předmět:

Večer: 30´ kolo...šikmé tlaky 3×10×60kg, tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, bicepsová osa na spodní kladce podhmatem 3×10×60kg, tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 3×10×40kg, bicepsová osa na spodní kladce nadhmatem 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, abdominal machine 300×50kg...5´ kolo za celkem 75´

flink · Zaslal: út květen 17, 2011 9:06 pm Předmět:

Večer: 5´ kolo...chest press 5×10×80kg, upper back 5×8×60kg, buterfly 5×10×50kg, delt deck 5×12×50kg, tricepsové stlačování 5×10×80kg...20´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: st květen 18, 2011 8:13 pm Předmět:

Odpoledne: 5´ kolo...legpress 12×220kg, 12×240kg, 12×260kg, 12×280kg, 12×300kg, zakopávání 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 3×60kg, předkopávání 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, lýtkové výpony vestoje 5×10×100kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg...20´ kolo za celkem 90´...pak jsem dal solárko a během oněch 13´ minut smažení mi tak ztuhly nohy, že jsem myslel, že z něj neslezu

flink · Zaslal: pá květen 20, 2011 9:04 am Předmět:

Hodinový sqaushík s kolegyní

flink · Zaslal: pá květen 20, 2011 9:01 pm Předmět:

Večerní roupy jsem šel vyhnat do posilovny: 10´kolo...chest press 3×8×85kg, veslování na spodní kladce 8×75kg, 8×80kg, 8×85kg, šikmé tlaky 3×8×60kg, vertical traction 3×10×70kg, buterfly 3×10×60kg, horní křížové kladky v předklonu 3×10×30kg (po poslední sérii jsem myslel, že kozy budu sbírat z podlahy do igelitky z Alberta...20´ kolo za celkem 75´ a kozy se usadily zpět na místo

flink · Zaslal: ne květen 22, 2011 3:30 pm Předmět:

Místo oběda posilovna: 10´ kolo...shyby s protiváhou 50kg 3×8 (fuj, dělal jsem je kdysi se 40kg), šikmé tlaky single 15×40kg, 12×60kg, 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 5×110kg (tak taky jsem šel těžce do sebe: v lednu jsem dal 70kg a byl jsem přesvědčený, že 80kg je konečná), spodní křížové kladky 10×20kg, 10×25kg, 10×30kg, 6×35kg, tricepsový provaz ha horní kladce 3×10×50kg, scotova lavice 8×20kg, 8×25kg, 8×30kg, 6×35kg (tady jsem byl naposledy v roce 2008), vertical traction 3×8×70kg (začaly se mi dělat mžitky před očima a trochu jsem měl problém s orientací: tedy ne že bych vrávoral po posilovně, ale raději jsem to skončil, aby nebyla nějaká ostuda - tipnul bych to na nedostatek cukru)...20' kolo (už při desáté minutě se oči normalizovaly a tak jsem to dojel na obvyklou dvacetiminutovku) za celkem 75'

flink · Zaslal: po červen 13, 2011 8:23 pm Předmět:

Po třech týdnech nicnedělání a po dvou dávkách antibiotik (ta první dávka nezabrala a ta druhá zabrala napůl) na všechno kašlu. Doslova. Ráno vstanu a kašlu. Jdu se najíst a kašlu. V práci pracuji a kašlu. Večer si sednu k filmu a kašlu. Jdu spát a kašlu. Tak jsem si říkal: buď mě to roztrhá nebo se to poddá. V posilovně jsem nechtěl trousit bacily a zkusil jsem to doma s jednoručkami: rozpažky vestoje 5×10×5kg, rozpažky vleže 10×7,5kg, 10×10kg, 10×11kg, 2×10×12kg, bicepsové zdvihy 5×10×12kg, tlaky vleže 5×10×12kg, kickback vestoje 5×10×12kg za celkem 45´ a nekašlal jsem skoro...snad jsem zpět...zítra se převážím, protože mám dojem, že mi narostla vana

flink · Zaslal: út červen 14, 2011 8:27 pm Předmět:

Pane Bože, dnes mne snad nebolí jen víčka...zkusil jsem ještě tlaky vleže: 10×12kg, 12×12kg, 3×15×12kg, ale žádné dobrodružství z toho nebylo...pro dnešek už jen klid...

flink · Zaslal: st červen 15, 2011 7:37 pm Předmět:

Dnes bylo trochu lépe (ale jen trochu): tlaky vleže 5×15×12kg, rozpažování vestoje 5×6×12kg, přítahy v předklonu 5×10×12kg za celkem 30´

flink · Zaslal: čt červen 16, 2011 8:18 pm Předmět:

Zase trochu lépe, tak jsem začal polehounku přikládat: rozpažky vleže 5×10×12kg, tlaky vleže 10×12kg, 10×14,5kg, 10×17kg, 10×18,5kg, 10×20kg (a došlo domácí železo), kickback vestoje 2×6×20kg, 7×20kg, 8×20kg, 9×20kg za celkem 35´