Flink 182/115

flink · Zaslal: út červen 21, 2011 7:51 pm Předmět:

Původně jsem měl dnes v plánu posilovnu, ale pořád pokašlávám a tak jsem v posilovně nechtěl trousit bacily...takže doma v obýváku s JČ: tlaky vleže 5×10×20kg, rozpažky vleže 5×8×15kg, bicepsové zdvihy vestoje 5×10×12kg, rozpažky vestoje 5×10×7kg, kickback vestoje 5×10×10kg za celkem 45´

flink · Zaslal: st červen 22, 2011 9:23 pm Předmět:

Noc jsem si prokašlal a tak jsem zase do posilky nešel...obývák s JČ: mrtvé tahy s napnutýmy nohama 15×10kg, 15×15kg, 3×15×20kg, přítahy v předklonu 5×10×20kg, lýtkové výpony vestoje 5×12×20kg, bicepsové zdvihy nadhmatem 5×10×10kg za celkem 40´

flink · Zaslal: po červen 27, 2011 8:30 pm Předmět:

Žádné zdravotní zázraky mne nepotkaly a tak zase jen obývák a JČ: rozpažky vestoje 5×10×7kg, bicepsové zdvihy vestoje 3×8×12kg, 2×10×12kg, rozpažky vleže 5×10×12kg, tlaky vleže 5×10×20kg za celkem 40´

flink · Zaslal: st červen 29, 2011 6:15 am Předmět:

Včera zase jen obývák s JČ: mrtvé tahy s napnutýma nohama 5×12×20kg, tlaky vleže 5×10×20kg, zakopávání 3×10 na každou nohu...a pak jsem dostal chuť na víno a žádné železo mne nemohlo udržet

flink · Zaslal: út červenec 19, 2011 9:41 am Předmět:

Po dvou měsících kynutí jsem vyrazil do posilovny...v neděli jsem dobral poslední dávku antibiotik, na plicích mi to buble jako v šumavských bažinách, ale celkově se cítím v pohodě a kašlání se omezilo na únosnou míru...vyprovokovaly mne kolegyně z práce a tak jsem s těžkým sebezapřením vstával na půl šestou, vyvenčil psa a s odporem Rusů pod Stalingradem vyrazil...5' kolo (dva měsíce bez posilovny jsem fest cítil)...šikmé tlaky 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, delt deck 5×10×50kg, buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, tricepsové stlačování 5×10×80kg...za celkem 50'...a měl jsem toho plné brejle

flink · Zaslal: st červenec 20, 2011 8:36 pm Předmět:

Večerem zlehounka na nožičky: 5´ kolo...legpress 15×180kg, 15×200kg, 12×220kg, 12×240kg, 10×260kg, roznožování 3×20×70kg, snožování 3×20×80kg, zakopávání 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, předkopávání 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, lýtkové výpony vestoje 10×80kg, 10×85kg, 10×90kg, vertical traction 3×10×50kg, twister machine 3×20×25kg na každou stranu, abdominal machine 150×40kg...15´ kolo za celkem 85´...zítra snad vstanu bez cizí dopomoci

flink · Zaslal: pá červenec 22, 2011 8:35 pm Předmět:

Dnes to nějak nešlo...10´ kolo...šikmé tlaky 3×10×50kg, 10×55kg, 7×60kg, upper back 3×10×50kg, 10×55kg, 7×60kg, chest press 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 7×80kg, lat machine 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 7×70kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×10×40kg...5´ kolo za celkem 60´ a nemohl jsem se dočkat, až vypadnu z posilovny

flink · Zaslal: so červenec 23, 2011 8:54 pm Předmět:

Squashová hodinka s manželkou...a O.K.

flink · Zaslal: po červenec 25, 2011 8:29 pm Předmět:

Dnes jsem se do posilovny vysloveně těšil...od rána...ale jak se čas blížil podvečeru, rostl ve mně odpor...do posilovny jsem se vysloveně dotáhnul za pačesy...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×8×60kg, 8×65kg, 7×70kg, šikmé tlaky single 10×60kg, 10×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×94kg, 4×100kg, lat machine 3×8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, abdominal machine 300×45kg...5´ kolo za celkem 65...na kole jsem si všimnul holčiny (nebyla první, podotýkám), jak makala na orbitreku v obráceném gardu... sice šlapala, ale tak nějak račí technikou...pozpátku...s tak vážným ksichtem, že jsem měl na kole po pěti minutách dost a odkvačil jsem pryč, abych ostatní nerušil ve svém soustředění nemístným chechtáním

flink · Zaslal: st srpen 03, 2011 8:45 pm Předmět:

Po prokašlané noci jsem následující podvečer sebral odvahu (od té noci jsem nezakašlal) a šel to prubnout do posilovny...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 6×75kg, šikmé tlaky single 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 6×100kg, lat machine 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 6×75kg, buterfly 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 6×75kg, delt deck 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 6×75kg, tricepsové stlačování 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg, 6×75kg, tricepsová oska na horní kladce 10×60kg, 8×65kg, 6×60kg, 6×65kg, 6×70kg, 6×75kg za celkem 60´...a nezakašlal jsem...tak doufám, že noc si prožiji obdobně

flink · Zaslal: čt srpen 04, 2011 8:17 pm Předmět:

5´ kolo...legpress 15×220kg, 12×240kg, 10×260kg, 10×280kg, 8×300kg, zakopávání 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, lýtkové výpony vestoje 10×90kg,10×95kg, 10×100kg, předkopávání 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, roznožování 3×20×70kg, snožování 3×20×80kg, abdominal machine 300×40kg...5´ kolo za celkem 65´ ...a opravuje se výtah, tak další aerobka do pátého patra

flink · Zaslal: so srpen 06, 2011 1:35 pm Předmět:

Hodinový squashík se ženou a poprvé jsem jí dal kanára...

flink · Zaslal: ne srpen 07, 2011 2:19 pm Předmět:

Přes oběd v posilovně...v tomhle počasí by se to dalo kvalifikovat jako pokus o řízený infarkt...10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg (byl jsem na odpis jako bouraná Škoda 105), šikmé tlaky single 10×80kg, 9×90kg, 8×100kg, 2×104 (víc jsem prostě nedal), upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, chest press 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, twister machine 3×25×25kg na každou stranu, abdominal machine 100×45kg, vertical traction 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, horní křížové kladky v předklonu 10×25kg, 10×30kg, 8×35kg, 6×37kg, 6×38kg za celkem 75´...výkony naprd, ale spokojennost byla na místě

flink · Zaslal: ne srpen 14, 2011 8:08 pm Předmět:

Hodinový squashík se ženou a měl jsem namále: snad za to může sobotní švagrova slivovička, prohrával jsem už 4:1...naštěstí jsem se zbráboral a těsně vyhrál 6:5

flink · Zaslal: po srpen 15, 2011 7:34 pm Předmět:

Podvečerní posilka s neuvěřitelným zážitkem...těsně přede mnou napochodoval do šatny čtyřicetikilogramový cyklococot a než jsem se stačil nadechnout, vyskládal si na dvoumetrovou lavečku všechno oblečení i s doplňky (samozřejmě měl i na kapesníku Adidas) tak, že se tam nikdo nemohl vlézt...když jsem ho slušně požádal, jestli by se trochu neuskrovnil, vyštěknul na mne, že si zaplatil plné vstupné...navzdory tomu jsem aerobku nevypustil, ale dal jsem aspoň 5´ kolo, aby mi tepovka příliš rychle neklesla...horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg, šikmé tlaky 3×12×50kg, upper back 3×12×50kg, chest press 3×12×50kg, delt deck 3×15×50kg, buterfly 3×12×50kg, twister machine 3×30×45kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×12×50kg, abdominal machine 100×45kg...5´ kolo za celkem 70´...v šatně opět potkávačka s tím arogantním cyklopřípadem, ale ani v nejmenším jsem neměl náladu na nějaké zdvořilostní dohadování a tak mu po první výzvě letěly hadry do sprchy...byla to jeho chyba, že se nestačil převléknout...zkusil ještě zagestikulovat (nevěřím tomu, že to byl pokus o útok) a tak jsem mu nabídnul, že mu to ze sprchy posbírám a narvu i s ním do záchoda...a spláchnu...jsem v jádru nekonfliktní a násilí nesnáším...ale špinavé prádlo by se mělo čas od času vyprat