Flink 182/115

flink · Zaslal: ne červenec 08, 2012 7:11 pm Předmět:

Návrat po dovolené:
30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 8×90kg, 3×100kg
horní křížové kladky v překlonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
10´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: po červenec 09, 2012 8:12 pm Předmět:

60´ kolo, vedro, že se mi nechce ani zapisovat

flink · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:09 pm Předmět:

10´ kolo
legpress 15×220kg, 14×2č0kg, 13×260kg, 12×280kg, 11×300kg, 10×320kg
zakopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
předkopávání 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg
lýtkové výpony vestoje 3×10×125kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×20×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: st červenec 11, 2012 7:24 pm Předmět:

60´ kolo...v posilovně 26 stupňů

flink · Zaslal: čt červenec 12, 2012 8:52 pm Předmět:

5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky 3×13×50kg
lat machine 3×13×50kg
tricepsové stlačování 2×13×75kg, 10×75kg
vertical traction 3×13×50kg
twister machine 3×20×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
celkem 60´

flink · Zaslal: pá červenec 13, 2012 8:33 am Předmět:

Skvostný squashík po ránu s kolegyní na hodinku a kolena jsou v pohoděnce po tomhle záhulovém týdnu

flink · Zaslal: po červenec 16, 2012 7:23 pm Předmět:

60´ kolo a v druhé polovině jsem dřel jako přehřáté ložisko - pro kontrolu 708

flink · Zaslal: út červenec 17, 2012 10:05 am Předmět:

10´ kolo
chest press 12×75kg, 11×80kg, 10×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 5×100kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg
buterfly 3×12×60kg, delt deck 3×12×60kg
celkem 50´ a měl jsem toho plné brejle, asi se zkombinoval nedostatek jídla, přepálený začátek a nedostatek motivace

flink · Zaslal: st červenec 18, 2012 8:14 pm Předmět:

60´ kolo v pohodovém tempu - 656

flink · Zaslal: so červenec 21, 2012 2:35 pm Předmět:

Po dvou dnech odpočinku jsem prubnul nohy:
10' kolo
legpress 5×15×220kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vsedě 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
roznožování 3×20×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55'

Turakam · Zaslal: so červenec 21, 2012 2:51 pm Předmět:

Na squash etc. chodíš, ale že by si sa dotkol voľnej váhy, tak to ako čert kríža, roky cvičenia bez nejakého posunu, tom ťa baví večne šmrdlať nejaké mašiny?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

flink · Zaslal: so červenec 21, 2012 3:09 pm Předmět:

Turakam napsal:

Na squash etc. chodíš, ale že by si sa dotkol voľnej váhy, tak to ako čert kríža, roky cvičenia bez nejakého posunu, tom ťa baví večne šmrdlať nejaké mašiny?

Z čeho usuzuješ? Znáš mne? :-)
K volným vahám jsem se už vyjadřoval, díky krční páteři se mi stalo, že jsem přestal cítit levou ruku a stalo se mi to, když jsem měl nad sebou v benčí skoro 100kg. Tehdy jsem si chtěl jen odzkoušet multipres a to mi asi zachránilo hrudní košíček, protože jsem pravačkou stihnul otočit osou a použít na ní háky. Vzhledem k tomu, že to může přijít znovu (tvrzení doktora), nehodlám hazardovat, byť mne to láká.
A posun? Myslím, že je slušný, břicho s sebou sice pořád tahám, ale za tu dobu, co cvičím (cca 5 let) mi porostl hrudník o 15 cm na 128 cm, biceps o osm čísel (teď 43 cm) a stehno o šest na 64 cm.
Dovolím si taky dotaz, na který odpověď nečekám: Budeš na tom lépe rok před padesátinami?

frode · Zaslal: so červenec 21, 2012 3:56 pm Předmět:

flink: Jedes fajn. Ty sam vidis svoje vysledky nejlip. Hlavne, ze se citis dobre a bavi te to.

Turakamovi zrejme nedoslo, ze sem nechodi pouze mladi (15-25), zivotem (ci blbosti) fyzicky nepoznamenani. Urcite si myslel, ze ti je kolem 20ti. Coz zas na druhou stranu muzes brat jako kompliment

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

flink · Zaslal: ne červenec 22, 2012 7:16 am Předmět:

frode napsal:

flink: Jedes fajn. Ty sam vidis svoje vysledky nejlip. Hlavne, ze se citis dobre a bavi te to.

Turakamovi zrejme nedoslo, ze sem nechodi pouze mladi (15-25), zivotem (ci blbosti) fyzicky nepoznamenani. Urcite si myslel, ze ti je kolem 20ti. Coz zas na druhou stranu muzes brat jako kompliment

Díky, zatím baví a čas ukáže, jestli význam už nebyl překonán zvykem

Turakame , neber to, prosím, příliš osobně. Omlouvám se, mám doma syna zhruba v Tvých letech a vím, že jedině sarkasmus mne dostane zpátky na špici, když s ní začnu ztrácet kontakt.

Vím, že patříš k těm, kteří příliš společenské konvence neprožívají, ale na druhou stranu nejsme na webu pana Špačka o etickém chování a Ty tu určitě máš své místo.

A jsem ješitný chlap, takže komplimenty všeho druhu vítám

Arnie_one · Zaslal: ne červenec 22, 2012 9:59 am Předmět:

Turku, jsem si nemel ani psat, jak sam Flink uvedl, je jesitnej, takze na nic slyset nebude