Flink 182/115

flink · Zaslal: pá duben 04, 2014 8:03 pm Předmět:

Po několika pohybových nechutenstvích:
kolo cca 5´
legpress 3×15×260kg
zakopávání 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×110kg, 15×120kg, 12×130kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 45

flink · Zaslal: so duben 05, 2014 7:58 pm Předmět:

Další pokus o roztlačení vlaku:
kolo 5´
šikmé tlaky single 3×10×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 8×70kg, 5×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
buterfly 3×10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
lat machine 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg
tricepsová osa na horní kladce 3×12×50kg, 12×55kg, 12×60
celkem 50

flink · Zaslal: po duben 07, 2014 7:56 pm Předmět:

40´ kolo (491)
twister machine 20×30kg (s rezervou), 25×30kg (s rezervou), 30×30kg (s vytřeštěnýma očima)
abdominal machine 100×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: út duben 08, 2014 8:14 pm Předmět:

Dnes jsem nabral nějaké kvapíkové tempo:
oblíbená kola obsazená a u toho volného chroptící borec čpící na dva metry...čili bez rozfunění
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×330kg, 8×340kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
lýtkové výpony vestoje 15×115kg, 15×125kg, 12×135kg
celkem 45´ (jsem psal na začátku, že to byl cvrkot)

flink · Zaslal: st duben 16, 2014 8:30 pm Předmět:

10´ kolo
šikmé tlaky single 3×12×70kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 10×85kg, 8×90kg
vertical traction 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
rozpažky vleže s JČ 12×16kg, 10×18kg, 6×20kg
kickback s JČ 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 50´

flink · Zaslal: čt duben 17, 2014 8:52 pm Předmět:

Zase noženky:
5´ kolo
hackendřepy 15×80kg, 12×100kg, 10×120kg, 8×130kg, 6×140kg
zakopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×125kg, 15×135kg, 13×145kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 2×27×80kg, 30×80kg
celkem 50´

flink · Zaslal: pá duben 18, 2014 5:48 pm Předmět:

Ráno v bytě jsem před odchodem do práce nakopnul dveře. Ne proto, že bych se nudil nebo potřeboval probudit. Prostě jsem přehlédnul, že se zavírají a mávnul jsem nohou tam, kde neměly být. V hlavě se zablesklo, před očima kulatý trojúhelníky a z úst přehled naučených slangových neslušných výrazů. Po příjezdu do práce jsem byl nucen jít prát zakrvácenou ponožku. Přes den jsem sice pokulhával, ale pantofle skýtaly určitý druh komfortu. O ten jsem přišel, když jsem se chystal z práce odjet. Tehdy mi došlo, že posilovna dnes určitě nebude, protože jsem levou botu prostě neobul. Tož teda tak...

flink · Zaslal: út duben 22, 2014 8:17 pm Předmět:

Koukám, že mne nikdo nepolitoval, aby se mi lépe snášel divoký úraz na malíčku levé nohy, doma se s chutí mé těžce indisponované končetině vysmáli, ale nejsem z cukru a vydal jsem se dnes do posilovny:
5´ kolo
chest press 3×12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 10×80kg
upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 6×65kg, 4×70kg, 10×50kg
twister machine 20×30kg, 25×30kg, 30×30kg na každou stranu
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 10×60kg
celkem 55´

flink · Zaslal: čt duben 24, 2014 8:39 pm Předmět:

V posilovně vcelku plno a u kol nějak smradlavo, takže jsem funění zavrhnul a skočil pohlavě do chroptění:
tlaky s JČ vleže 12×20kg, 12×22kg, 10×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 8×30kg, 6×32kg, 10×22kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 6×75kg (nějak jsem se přecenil)
horní křížové kladky v předklonu 12×20kg, 10×25kg, 8×30kg, 8×35kg, 6×40kg, 12×25kg
vertical traction 12×60kg, 10×60kg (jsem si zapomněl přihodit závaží, no), 10×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 8×50kg (nějak mi došla šťáva i motivace)
celkem 55´

flink · Zaslal: ne duben 27, 2014 6:25 am Předmět:

Včerejšek ve stylu "abychnezapomněl":
30´ kolo (383)
šikmé tlaky single 15×60kg, 3×10×80kg
horní kladka širokým nadhmatem 15×50kg, 3×10×60kg
tricepsová osa na horní kladce 15×40kg, 10×50kg, 10×55kg, 3×10×55kg
celkem 55´

flink · Zaslal: po duben 28, 2014 8:30 pm Předmět:

Když jsem uviděl, že kolo šlape můj zavánějící oblíbenec, vzal jsem to obloukem, abych nenaplnil své chřípí jeho pachem a začal jsem meditovat nad změnou svých začátků:
hackendřepy 15×80kg, 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 8×150kg (průprava legpressem vůbec není k zahození jak k někteří tvrdí, protože tady jsem ještě nebyl)
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 11×50kg (možná je načase přitlačit tady na pilu)
zakopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg (možná to s tím tlačením na pilu není tak žhavé, protože jsem měl oči na šťopkách)
lýtkové výpony vestoje 15×120kg, 15×130kg, 15×140kg (gut)
roznožování 25×70kg, 2×27×70kg
snožování 3×30×80kg
abdominal machine 100×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: st duben 30, 2014 8:25 pm Předmět:

5´ kolo
chest press 12×80kg, 10×90kg, 3×8×100kg, 10×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 10×70kg, 3×8×80kg, 12×60kg
upper back 12×50, 10×60kg, 8×70kg, 10×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 10×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá květen 02, 2014 7:49 pm Předmět:

30´ kolo (374)
tlaky vleže s JČ 3×12×22kg, 10×24kg, 3×8×26kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg, 12×12kg
biceps na spodní kladce 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
celkem 65´

flink · Zaslal: ne květen 04, 2014 8:36 am Předmět:

Krásné ráno, člověka by hned napadlo, že je Bohem požehnané. Když jsem šel přes parkoviště ke svému autu, všimnul jsem si, že mnoho, opravdu mnoho vozidel má přes přední dveře v laku škrtanec. Hluboký a dlouhý. Bez vyjímky, jestli je auto nové nebo jestli nemá daleko od veterána. Dnes už vím, že to dělá nějaký ubožák z paneláku u parkoviště a mstí se tím za to, že mu někdo zaparkoval na "jeho místě". Já mám na autě navíc prasklé čelní sklo, asi jsem si to dovolil víckrát. Jestli jsi nám, Bože, žehnal tohle ráno, prosím, dej mi ještě výhru nad tímto zmetkem. A vezmi si, prosím, kousek mé stopatnáctikilogramové síly, abych takový den neposkvrnil tím, že ho u toho zabiju. Přeji všem průzračný den, stejný jako je pohled na oblohu bez škrtanců, přeji ho dokonce i tomuhle šmejdovi, protože jednou se ucho utrhne..

flink · Zaslal: ne květen 04, 2014 8:17 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg
zakopávání 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg
předkopávání 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×140kg, 12×150kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 2×27×80kg, 30×80kg
celkem 55´
...a u mně dobrý...jen mám dojem, že když cvičím nohy, přestává jezdit výtah...takže ještě můžu vyvenčit psa a zamilovat se do pohledu na 5. patro