Flink 182/115

flink · Zaslal: po květen 05, 2014 8:16 pm Předmět:

45´ kolo (555)
abdominal machine 200×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: čt květen 08, 2014 6:25 am Předmět:

Kolegyně včera chtěla, tak jsem ji vzal s sebou...chtěla cvičit, aby si to někdo zase nevyložil po svém:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press 12×80kg, 12×90kg, 10×100kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
buterfly 12×60kg, 10×70kg, 10×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×50kg, 10×60kg, 12×50kg
celkem asi 90´

Tomáš · Moderátor

Rád sleduju tvůj log, jen aby sis nemyslel, že sem nikdo nechodí :-) A taky se mi líbí tvůj styl humoru

flink · Zaslal: pá květen 09, 2014 7:56 pm Předmět:

Kolegyně je i nadále chtivá cvičení, takže druhé kolo:
5´ kolo
hackendřepy 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×140kg, 13×150kg
roznožování 2×27×70kg, 30×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem by to bylo tak 50´ ale okecáváním jsme se dostali až na 75´

flink · Zaslal: pá květen 09, 2014 7:58 pm Předmět:

ToMaso napsal:

Rád sleduju tvůj log, jen aby sis nemyslel, že sem nikdo nechodí :-) A taky se mi líbí tvůj styl humoru

Napíšu jen prosté děkuji... :-)

flink · Zaslal: ne květen 11, 2014 7:08 am Předmět:

Včera jen kolo 45´ (558)
Potkal jsem s tam s jedním známým, kterého jsem tam neviděl delší dobu. Byl nějaký pohublý (tvrdil, že šest kilo dolů) a i pobledlý a podělil se se mnou o příhodu kolem férovky s dodávkou. Přehlédnul ji ve slunci a dodávka měla lepší plechy. Kromě zlomené nohy asi O.K., ale říkal, že tam má malou stavebnici Merkur. A já si při tom šlapání na kole uvědomil, že kolem slyším spoustu výmluv o tom, jak už na posilovnu je starý a nemohoucí a nebude se potit, protože je to protivné a jsou tam samí nabušenci a nechce působit směšně a nemá to už cenu a chce si po práci odpočinout a jednou tam zajdu a není čas a je moc vedro a je moc zima...no prostě takových zhovadilých výmluv, výmyslů a keců a tady kulhající klučina bez toho, že by hledal "proč" nejít, se úplně obyčejně posbírá a i se šrouby v noze bez výhledu na rychlý pokrok po dvou měsících od bouráku jde funět, protože to prostě cítí jako správnou věc. Mám k tomu jeho postoji úctu, takovou úctu, kterou žádného stupida Nečase (nemohl jako premiér jít na setkání s veterány, protože si podvrtnul kotníček), bazénkovou ropuchu Škromacha ani jiného politika nehodlám počastovat.

flink · Zaslal: po květen 12, 2014 8:05 pm Předmět:

10´ kolo
tlaky vleže s JČ 3×10×26kg
shyby s protiváhou 8×40kg, 6×35kg, 4×30kg
šikmé tlaky single 3×10×80kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 12×40kg
celkem 50´

flink · Zaslal: st květen 21, 2014 7:36 pm Předmět:

5´ kolo
tlaky s JČ vleže 4×10×26kg
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg
šikmé tlaky 4×10×50kg
rozpažky s JČ vleže 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×40kg
celkem 60´
dobrý
hlavně, abych zítra zapnul košili
když bude nejhůř, budu jí muset pozapínat knoflíčky na stole a přetáhnout přes hlavu
tedy jestli zvednu ruce
přece jen je to zase po týdnu ;-)

flink · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:17 pm Předmět:

30´ kolo
twister machine 3×25×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
celkem 50´ tak nějak aerobních...po včerejšku žádné divení

flink · Zaslal: po květen 26, 2014 8:04 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×320kg, 10×340kg, 15×260kg
předkopávání 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×140kg, 15×150kg
zakopávání 10×50kg, 9×55kg, 6×60kg (no jo, no, ale jinak dobrý)
roznožování 3×30×70kg
snožování 30×80kg, 35×80kg, 40×80kg
celkem 55´

flink · Zaslal: st květen 28, 2014 7:38 pm Předmět:

30´ kolo pohodově (363)
horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 6×65kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 10×40kg
celkem 60´

flink · Zaslal: pá květen 30, 2014 8:57 pm Předmět:

45´ kolo (546)
rozpažky vleže s JČ 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 6×18kg
abdominal machine 100×50kg
celkem ´65´
Asi jsem to dnes nějak odflinknul, protože dvě hodiny po posilovně mám dojem, že jsem tam nebyl...budu muset přitvrdit...

flink · Zaslal: so květen 31, 2014 8:09 pm Předmět:

Chtěl ještě včera přitvrdit a tak jsem před posilkou sežral půlku 400g bonboniéry
45´ kolo (567) a jel jsem jako drak
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg, 8×40kg, 12×25kg
celkem 55´
...a doma čekal kolagen v podobě 400g tlačenky ;-)
...já asi nemůžu hubnout, asi jsem celoživotní nabírač :-D

Ikee · Zaslal: so květen 31, 2014 8:55 pm Předmět:

flink napsal:

Chtěl ještě včera přitvrdit a tak jsem před posilkou sežral půlku 400g bonboniéry
45´ kolo (567) a jel jsem jako drak

Fakt? Já tedy jednou měla před tréninkem dortík od Hájka a spíš mě na trénink pěkně utlumil.

flink · Zaslal: ne červen 01, 2014 7:29 am Předmět:

Ikee napsal:

flink napsal:

Chtěl ještě včera přitvrdit a tak jsem před posilkou sežral půlku 400g bonboniéry
45´ kolo (567) a jel jsem jako drak

Fakt? Já tedy jednou měla před tréninkem dortík od Hájka a spíš mě na trénink pěkně utlumil.

Musel jsem se Ti jít podívat do profilu, abych odhalil úskalí Tvého útlumu a hned mi to bylo jasné. Při tom trhání pneumatik a tahání dodávek se Ti dortík ztratil někde po cestě do žaludku a ještě musel u toho být pěkně nastresovaný. Tedy pokud se nerozložil na jednoduché cukry už na talířku... :-D