Flink 182/115

flink · Zaslal: čt květen 14, 2015 11:04 am Předmět:

Včera: Kolo 45´ (589 = 25,87km)

flink · Zaslal: pá květen 15, 2015 11:20 am Předmět:

Vyhlašuji prasečí víkend...

flink · Zaslal: po květen 18, 2015 7:25 pm Předmět:

Vepřový víkend splněn

Kolo 45´ (573 = 25,16km)

flink · Zaslal: čt květen 21, 2015 9:53 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×360kg, 8×380kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×55kg, 15×70kg, 10×80kg
celkem 45...asi byly nějaké skvrny na slunci, cítil jsem se nějak divně a nejdřív jsem se nemohl rozpotit a když jsem se napil v přestávce, regulérně mi žbluňkalo v břiše...nebyla ani chuť ani síla dotáhnout to do plánovaného konce, ale teď jsem rád i za to, co bylo

arkan · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:16 am Předmět:

legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×360kg, 8×380kg

Dědku v jednapadesáti klobouk dolů, ale ať jim to tam nezboříš.

A né aby ses s někým na šatně zase rval když si tak nabušenej

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

flink · Zaslal: pá květen 22, 2015 8:11 pm Předmět:

Jo, včera to byly ty skvrny na slunku:
Kolo 45´ (594 = 26,07km)

flink · Zaslal: pá květen 22, 2015 8:14 pm Předmět:

arkan napsal:

legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×360kg, 8×380kg

Dědku v jednapadesáti klobouk dolů, ale ať jim to tam nezboříš.

A né aby ses s někým na šatně zase rval když si tak nabušenej

Jo, Ty mi něco vykládej

Máš domácí posilku jen proto, že Tě do normální nepustí, abys těm dvacetiletým onanistům nepůsobil psychická traumata, a že to, co oni mají v pase, máš Ty přes ruku

flink · Zaslal: so květen 23, 2015 8:32 pm Předmět:

5´kolo
tlaky s JČ na zádech 15×24kg, 12×28kg, 10×30kg
vertical traction 15×50kg, 12×70kg, 10×80kg
chest press 15×80kg, 12×90kg, 8×100kg
upper back 15×50kg, 12×60kg, 8×65kg
delt deck 15×50kg, 12×70kg, 8×80kg
buterfly 15×50kg, 12×60kg, 10×65kg
celkem 50´

flink · Zaslal: po květen 25, 2015 8:05 pm Předmět:

5´ kolo
hacken 15×100kg, 12×120kg, 10×140kg, 8×160kg
zakopávání 12×50kg, 10×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×65kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 30×80kg, 32×80kg, 35×80kg
celkem 50´

flink · Zaslal: st červen 03, 2015 8:25 pm Předmět:

Dnes v tom počasí tak trochu porodní den, potily se mi snad i nehty:
45´ kolo (586 = 25,73km)

flink · Zaslal: so červen 06, 2015 6:30 am Předmět:

Nějak jsem zapomněl napsat včerejší funění:
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech 3×12×18kg, 8×20kg
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg, 8×60kg
šikmé tlaky single 3×12×70kg, 7×80kg
delt deck 3×15×50kg, 12×60kg
buterfly 3×12×60kg, 7×70kg
celkem 50´

flink · Zaslal: so červen 06, 2015 1:09 pm Předmět:

Klobouk dolů před všema holkama, které brázdily E55...já jsem dal necelou hodinu a jsem na odpis...trénink dělá prostě mistra
Kolo 45´ (598 = 26,23km)

flink · Zaslal: ne červen 07, 2015 8:39 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 12×340kg, 10×380kg, 6×400kg, 10×260kg (já to nechápu, nemůžu přes tu čtyřstovku přelézt...první tři série v naprosté pohodě, čtvrtá dotažená vyvalenýma očima a u páté jsem měl pocit, že jsem se pro dnešek vyštěkal, protože jsem myslel, že to ani neodlepím od zarážky, šestá série už byla potom z musu, vlastně jsem ji tak nějak necítil nohama a raději jsem skončil už na deseti opakováních)
zakopávání 15×40kg, 12×45kg, 10×50kg
předkopávání 15×40kg, 12×50kg, 10×60kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 17×60kg, 15×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: čt červen 11, 2015 8:41 am Předmět:

Včera chroptění v obýváku a dobrý

flink · Zaslal: pá červen 12, 2015 7:32 pm Předmět:

Kolo 45´ (605 = 26,57km)