Flink 182/115

flink · Zaslal: so březen 05, 2016 8:17 pm Předmět:

5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 7×30kg, 6×32kg, 5×34kg, 10×26kg
vertical traction 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg, 7×80kg, 12×60kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg
5´ kolo
celkem 55´
a 7´solárka

flink · Zaslal: ne březen 06, 2016 8:44 pm Předmět:

Dnes jsem překonával takový odpor k pohybu, že jsem si chvílemi připadal jako bych za sebou táhnul ledoborec Krasin. Chřipka mi sebrala sílu a bylo to jen takové čučkání, ale nakonec jsem se překonal a posilovnu zařadil:
5´ kolo
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 10×160kg, 8×180kg, 12×120kg
zakopávání 12×45kg, 10×55kg, 6×60kg, 10×50kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 10×60kg
roznožování 4×25×70kg
snožování 4×27×80kg
kolo 5´
celkem 65´

flink · Zaslal: st březen 09, 2016 8:27 pm Předmět:

Trocha squashe s kolegyní

flink · Zaslal: pá březen 11, 2016 9:20 pm Předmět:

Dnes v posilovně nějak podezřele narváno:
5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 6×26kg (a jsem zpátky), 4×28kg (zas o kousek dál), 8×22kg, 10×18kg
delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 15×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg, 10×45kg
celkem 60´

flink · Zaslal: so březen 12, 2016 8:11 pm Předmět:

Squash se ženou.Sice 7:4, ale byl to pohybový masakr a kůži jsem si asi zachránil tím, že jsem podrážky obrousil smirkovým papírem, protože to v poslední době byla spíše z mé strany klouzaná

flink · Zaslal: ne březen 13, 2016 2:55 pm Předmět:

A dnes squashík se ženou jako repete. Ovšem po stavu 4:0 jsme museli dát odpočinkové vypinkávání a pak následovaly další dva sety pro mě, z toho jeden kanárový. Pak už jen ťukec, protože by to asi byl nehorázný výtěr

flink · Zaslal: po březen 14, 2016 8:32 am Předmět:

S kolenem to vypadá bledě, pajdám s ortézou

flink · Zaslal: út březen 15, 2016 9:23 pm Předmět:

Lidí v posilovně jako sr@ček. Kolo jsem vynechal, protože jediné volné bylo vedle hocha, který smrděl už od pohledu. Ani jsem je nezkoušel nastavit, stačil první závan a mizel jsem...
chest press 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 8×90kg, 7×95kg, 6×100kg, 10×80kg
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 5×85kg, 5×90kg, 10×70kg (jsem se splet, no)
buterfly 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg
vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg
celkem 50´ a nic moc, koleno pořád táhne a praští v něm, rameno se taky netváří nadšeně a ani jsem se nějak nemohl hecnout

flink · Zaslal: čt březen 17, 2016 10:07 am Předmět:

Viděl bych to na prasící víkend...

Ikee · Zaslal: čt březen 17, 2016 10:19 am Předmět:

flink napsal:

Viděl bych to na prasící víkend...

Hmmm...

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

flink · Zaslal: čt březen 17, 2016 11:26 am Předmět:

Ikee napsal:

flink napsal:

Viděl bych to na prasící víkend...

Hmmm...

Závidět povoleno

flink · Zaslal: st březen 23, 2016 9:18 pm Předmět:

5´ kolo...a z mého oblíbeného šlapacího koutku mi dvě kola sebrali a tak jsem tam působil dojmem vyvrženého vorvaně
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
rozpažování s JČ na zádech 12×16kg (ozvalo se pravé rameno a mělo negativní názor na cvičení), 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg (k pravému ramenu se do diskuse přidalo levé), 8×24kg, 7×26kg (tady ramena hlasitě interpelovala celý plán cvičení), 6×28kg, 12×20kg (ramena zmlkla, obě a naráz)
abdominal 100×50kg
vertical traction 12×60kg, 11×70kg, 9×80kg (zas nějaké kecy zprava)
tricepsový provaz na horní kladce (-kladka asi) 12×20kg, 10×25kg, 8×30kg
celkem 55´ a šupito presto domů

flink · Zaslal: čt březen 24, 2016 9:41 pm Předmět:

5´ kolo
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 5×85kg, 5×90kg, 5×95kg, 5×100kg, 10×70kg
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg
abdominal machine 100×55kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg, 7×18kg, 6×20kg, 5×22kg, 10×14kg
celkem 60´

flink · Zaslal: pá březen 25, 2016 8:20 pm Předmět:

Jedno koleno v talónu, druhé na forhontě, takže jsem byl s vahami za slečinku

5´ kolo
zakopávání 15×30kg, 14×35kg, 13×40kg, 12×45kg, 15×30kg
lýtkové výpony vsedě 20×30kg, 20×40kg, 20×50kg, 15×60kg, 15×40kg
předkopávání 15×30kg, 14×35kg, 13×40kg, 12×45kg, 15×30kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 2×27×80kg, 30×80kg
celkem 50´ a nuda, nuda, šeď, šeď

flink · Zaslal: po březen 28, 2016 7:52 pm Předmět:

Naprosto otevřeně přiznávám, že bych na velikonoční pondělí čekal posilovnu prázdnější
5´ kolo
rozpažky s JČ na zádech jsem musel po čtvrtém opakování s 18kg kvůli bolesti v pravém rameni zrušit
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 12×24kg, 12×28kg, 10×30kg, 8×32kg, 6×34kg, 6×36kg, 12×24kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 12×60kg
buterfly stejný problém jako rozpažky, při třetím opakování konečná
abdominal 100×55kg, 50×60kg
celkem 55´