FORMA - Total 500

madball · Zaslal: so leden 04, 2014 12:33 pm Předmět:

Stejně, jako se dá odrbat mrtvola, tak se tak odrbat zvednutí činky nad hlavu. Otázka je, co si člověk stanoví za to, že je už odrbaný. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

daymoon · Moderátor

Přesně tak a když se takových lidí sejde víc, tak udělají závody v crossfitu

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 12:37 pm Předmět:

madball napsal:

Stejně, jako se dá odrbat mrtvola, tak se tak odrbat zvednutí činky nad hlavu. Otázka je, co si člověk stanoví za to, že je už odrbaný. :)

jasne, ale prece jenom, kdyz stojis s cinkou nad hlavou je to neco jineho nez se stim jenm postavit
(a nebo to rikam protoze mi to jde a na mrtvolu jsme levej, vyber si

)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

madball · Zaslal: so leden 04, 2014 12:42 pm Předmět:

Tak motoricky bude určitě náročnější jít s činkou do stoje nad hlavu ze země než jen do "připažení" ze země. S tím souhlasím. Ale já se bavil o odrbávání. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 06, 2014 4:21 pm Předmět:

6.1.

I.FAZE

10x shyb BW
10x bradla BW
10 kol

II.FAZE

5min orbitrek
10x1x80 premisteni+thruster
3x10x50 premisteni+thruster

5x BD snatch (kazdou rukou)
15x AB roller
10 kol

ruce 3x10x14

prvni faze byla roztahana na nekolik hodin
v druhe bez intervalu, se sparingem to nejak neslo
ty tri dlouhe serie, to bylo utrpeni, trhy a bricho taky nic moc
ale spokojeny jsem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Bara · Zaslal: po leden 06, 2014 4:35 pm Předmět:

To je nějakej večerní tělocvik?

Seva98 · Zaslal: po leden 06, 2014 4:45 pm Předmět:

Mozna by se ti libilo programovani od NorCal crossfit, domov te obludy Jasona Khalipy :-D, aspon pro inspiraci mivaji hodne vyzivne treningy, ale taky tam byva casto behani a ruzne behaci intervaly (coz si myslim, ze by ti bodlo :) )

http://nccflab.com/

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

madball · Zaslal: po leden 06, 2014 5:26 pm Předmět:

Dobrý Péťo, Bara by to v přepočtu na BW určitě nedal. Nebo by mu to trvalo celej den.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 06, 2014 5:35 pm Předmět:

Seva98 napsal:

Mozna by se ti libilo programovani od NorCal crossfit, domov te obludy Jasona Khalipy :-D, aspon pro inspiraci mivaji hodne vyzivne treningy, ale taky tam byva casto behani a ruzne behaci intervaly (coz si myslim, ze by ti bodlo :) )

http://nccflab.com/

dik, to se mi libi, maji tam i tezkou Cindy

mozna ji dam zitra

Bara me ma rad, jenom to nedava najevo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 07, 2014 6:30 pm Předmět:

7.1.

obed
5km ..... konverzacne
10x shyb BW
10x bradla BW
15x sed leh
15x kliky
5 kol

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 08, 2014 6:33 pm Předmět:

8.1.

I. FAZE

DL: 10x100, 5x110, 3x120, 1x130, 1x140, 1x150, 5x110
v prestavkach 5x10x32 vyrazy jednorucky

15x pritahy JC 42kg
15x bradla BW+10kg

II. FAZE

9,5km....konverzacne 54min

dneska neslo cvicit, totalne plna posilka, na mrtvole jsme se stridali ctyri, jeste 140 bylo pekne (i kdyz to klouzalo z prstu), 150 (stridavy uchop) uz pocitove ne, ale kluci rikali ze by to slo (ale me se to nezdalo)
zbytek jenom pumpa
vecer oficialni mereni trati GPS a zjistili jsme, ze Siri nelhala

zitra ceka ostra petka s batohem, tak jsem se setril

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 09, 2014 4:23 pm Předmět:

9.1.

obed
5km ..... 24min 30sec

10x shyb BW
10x bradla BW
15x sed leh
15x kliky
5 kol

takze dneska vybeh v pracovnich botach, kapsacich a bunde a s batohem
hnus fialovej, potil jsme se hrozne, ty tezke boty, to je jako se brodit blatem
asi to zaradim casteji
zbytek rutina

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MOOG · Zaslal: čt leden 09, 2014 4:25 pm Předmět:

Zrychlený přesun s plnou polní.... To byly časy

_________________
www.koumal.cz

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 09, 2014 4:31 pm Předmět:

MOOG napsal:

Zrychlený přesun s plnou polní.... To byly časy

neblbni, tohle je cast promysleneho Freimenova planu, jak vyhrat Spartana, ne zadana gumarna!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 11, 2014 11:28 am Předmět:

11.1.

po nocni

10min orbitrek
10min veslo

snatche up to 5x32

"intervaly"
10x3x75kg (BW) premisteni a vyraz
7x9xBW shyby
7x12 AB roller

310x14 B/T

dal jsme si tabletku kofeinu a od minuleho tydne prihodil serii
a odmenil se pumpovackou na ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!