FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 11:38 am Předmět:

Oddo napsal:

Zatáhnout 150kg na mrtvolu? Dyť si mi psal, že máš PR 1x180, tak jak to je?

oboji je pravda
ale to PR je stare a technika, no jediny, komu by se libila je asi Poman a jenom proto, ze bych byl dalsi zakaznik
takze chci aby to bylo hlavne esteticky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so leden 04, 2014 11:40 am Předmět:

Ustinov má maxko 120, zase netreba fabulovat

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

balbi · Zaslal: so leden 04, 2014 11:44 am Předmět:

Tak hodně štěstí k té mrtvole, až to bude, rád bych ji viděl i na videu, tak na mě pamatuj

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 11:46 am Předmět:

Turakam napsal:

Ustinov má maxko 120, zase netreba fabulovat

ale fuj, to je pomluva

tusim ze v pondeli jsem dal 8x115 a nebylo to uplne na krev
mozna by tam mohlo byt i 10x115 a to by ukazovalo na maxko nekde kolem 160
ale me proste vysoka procenta u mrtvol nejdou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so leden 04, 2014 11:49 am Předmět:

Úprimne, to, že das s niecim xy reps moze pri vyššej vahe znamenať prd:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 11:52 am Předmět:

Turakam napsal:

Úprimne, to, že das s niecim xy reps moze pri vyššej vahe znamenať prd:)

ne muze, u me rozhodne znamena
ja dam (teoreticky) 10x115, ale 120 uz jenom 5x, a u 130 bych byl rad za dve opacka a 140 padne jenom nekdy
podle nejmenovane odbornika na silove sporty je to pomereme rychlych/pomalych svalovych vlaken

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so leden 04, 2014 11:59 am Předmět:

No vidíš, tak sám si si odpovedal, že o nejakých 160 nemôže byť ani reči:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 12:02 pm Předmět:

Turakam napsal:

No vidíš, tak sám si si odpovedal, že o nejakých 160 nemôže byť ani reči:)

proto chci letos 150 abych dal 2xBW

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

balbi · Zaslal: so leden 04, 2014 12:05 pm Předmět:

Tak se na ni trošku víc zaměř, celkově na spodní záda a prdni tam aspoň 170kg, jinak mě naštveš!!

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 12:09 pm Předmět:

balbi napsal:

Tak se na ni trošku víc zaměř, celkově na spodní záda a prdni tam aspoň 170kg, jinak mě naštveš!!

bude to znit divne, ale co jsem ji prestal jezdit kazdy tyden a jezdim ji jenom jednou za cas v nejakem wodu, tak mam lepsi vykony (co se tyce opakovani)
zameruju se hlavne na premisteni a vyraz
chtel bych nejaky minimalisticky trening, rekneme na 45minut, abych projel cele telo, vypiloval silu a pokud mozno, neprisel o svalovou hmotou
(protoze planuju zacit poradne behat abych pomohl Freimenovi s umistenim Ronnie teamu na Spartanovi)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Tak zkus to, co radí Železná koule, swing, TGU, mrtvý tah a domů. To určitě taky brzo vyzkouším.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 12:16 pm Předmět:

daymoon napsal:

Tak zkus to, co radí Železná koule, swing, TGU, mrtvý tah a domů. To určitě taky brzo vyzkouším.

jj, jsme s nim v kontaktu,a le ne a ne ho donutit, aby mi sestavil 3 FB treningy, ktere bych mohl tocit

neumjim cvicit podle pocitu
radsi si vemu (byt nedokonaly)treningovy plan a plnim ho, a prakticky vzdycky me to posune dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

madball · Zaslal: so leden 04, 2014 12:27 pm Předmět:

Já se stejně divím, že těch 150 na DL nedáš, když dáš 9x3x75 na PC.
U mě třeba celkem platí, že na DL dám 2x tolik, kolik na PC.
Ale je pravda, že poměrově bude lepší to, na co se člověk víc specializuje. Powerlifter bude mít PC mnohem menší, než 1/2 DL a vzpěrač zase naopak.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

daymoon · Moderátor

Peter Ustinov napsal:

jj, jsme s nim v kontaktu,a le ne a ne ho donutit, aby mi sestavil 3 FB treningy, ktere bych mohl tocit

Když chceš tři, tak dej každý den swing a TGU a k tomu jeden den mrtvý tah, druhý den přemístění a třetí den trh a je to.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 04, 2014 12:30 pm Předmět:

madball napsal:

Já se stejně divím, že těch 150 na DL nedáš, když dáš 9x3x75 na PC.
U mě třeba celkem platí, že na DL dám 2x tolik, kolik na PC.
Ale je pravda, že poměrově bude lepší to, na co se člověk víc specializuje. Powerlifter bude mi PC mnohem menší, než 1/2 DL a vzpěrač zase naopak.

cca mesic zpatky jsem delal PC 10x1x90 a jeste tam mala rezervicka byla
ale proste dal to nejde

ale mrtvola neni pro me hlavni, ta se da ruzne "odrbat" ale zvednuti cinky nad hlavu "neodrbes"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!