|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá únor 07, 2014 12:11 pm Předmět: |
 |
|
7.2.
10min orbitrek
7 min veslo (30sec intervaly)
10x1x85kg PC+PP
8x trhuster 50kg
8x shyb BW
10x svicka
12 kol (100opakovani)
9-7-5-3
uzky bench 80kg
biceps shyby
obracena hyper
10x upazovani 14kg JC
10x mohamedani
3 kola
15x biceps velka 30kg
15x kladka 60kg
15x leh sed
3 kola
pekne zahrati, i silovka vysla
ale pak prvni neuspech, chtel jsme to jed 15!, ale uz desitka byla na krev (asi ten vcerejsi beh?), tak ze pojedu od desitky, ale kamarad prisel s tim, ze vcera dal rovnou stovku, tak jsem to musel dorovnat
druhy fail byl u benche, chtel jsem to od desitky, ale devata na me zustala lezet, tak jsme to taky stahnul
zbytek jenom klasicke pumpovani na bolest a mokre tricko (dneska 2, ale byl jsme tam taky 2 hodiny) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 3:00 pm Předmět: |
|
|
10.2.
orbitrek 5 min
1min shyby
2min kliky
3min drepy
"Kubazuv WOD"
40x thruster 20kg
150x svihadlo
40x box jump
30x shyb
30x sklapovacky
20x premisteni 40kg
20x vyraz 40kg
time: 10min 30sec
pekne, kratke, hodne na nohy
jel jsem to tak na 80-90%
jenom me zarazi, ze je to dalsi vec, kde koncim tesne po nejakem limitu apod  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne po únor 10, 2014 4:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 3:37 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | 7.2.
chtel jsem to od desitky, ale devata na me zustala lezet, tak jsme to taky stahnul
zbytek jenom klasicke pumpovani na bolest a mokre tricko (dneska 2, ale byl jsme tam taky 2 hodiny) |
sorry já četl "děvčata"  ten tvůj log to prostě přitahuje
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 3:51 pm Předmět: |
|
|
svihadel bylo 150, ale tos asi blbe zapsal co ?
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 4:00 pm Předmět: |
|
|
| MOOG napsal: | | Peter Ustinov napsal: | 7.2.
chtel jsem to od desitky, ale devata na me zustala lezet, tak jsme to taky stahnul
zbytek jenom klasicke pumpovani na bolest a mokre tricko (dneska 2, ale byl jsme tam taky 2 hodiny) |
sorry já četl "děvčata" ten tvůj log to prostě přitahuje |
:))
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | svihadel bylo 150, ale tos asi blbe zapsal co ? |
jj, opraveno
ale stejne si myslim, ze puvodne to mely bejt dvojskoky
kazdopadne, kazde tvuj WOD vitam! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 4:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
11.2.
I.FAZE
35min lehkeho vyklusu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 6:57 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | e-witch napsal: | | MOOG napsal: | | Peter Ustinov napsal: | 7.2.
chtel jsem to od desitky, ale devata na me zustala lezet, tak jsme to taky stahnul
zbytek jenom klasicke pumpovani na bolest a mokre tricko (dneska 2, ale byl jsme tam taky 2 hodiny) |
sorry já četl "děvčata" ten tvůj log to prostě přitahuje |
:)) |
koukam, ze mam navstevnost, dekuju
ted abych se bal, kdy mi ronnie pripise cestny titul pod nick "starej prasak"
"odlehčím to",dostaneš ode mě metál s nápisem
( stejne mi tak uz rikaji vsichni, vcetne moji zeny ) | HODNÝ HOCH
no,ale opravdu jen mezi námi,
ty dvě hoďky za to vážně stály _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: |
no,ale opravdu jen mezi námi,
ty dvě hoďky za to vážně stály |
nerikej to nikde na me,
ja psal,ze byl v posilovne! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 4:58 pm Předmět: |
|
|
13.2.
32minut behani po lese
WOD
10x shyb
20x klik
300m beh
10 kol
100xDU
jeste ted ze me lije 
to behani po lese me vyslovene bavi
to kolecko na ovale uz tolik ne
DU tragedie:10sec skakani a 50sec p...nadavani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 1:34 pm Předmět: |
|
|
15.2.
(10min kolo cesta do posilovny)
11 min orbitrek
7min veslo (10x 30sec intervaly)
trh JC
5x 6-12-18-22-32
10x5x60 PC+PP (minutove starty)
5x4x100 drep (minutove starty)
10x3x100 drep (minutove starty)
5x bench 90kg
10x shyb BW
5 kol
15x pritahy velke 50kg
15x rozpazky 10kg
15x bradla BW
15x zvedani panve
4 kola
3x B/T 12x14kg
(15minut kolo)
to premisteni byla moje smrt, mel jsem tepovku asi na 120% maxima
jedna serie navic a vezou me nohama napred
drepy tezke, citil jsme dost zada, cil bylo 10x4, ale po pulce jsme ubral opakovani a zdvojnasobil serie
snad se podari priste
u benche uz jsme musel ubrat tempo a zbytek byl jenom o prekonani chuti s tim prastit
odmenil jsem se trojserkou na ruce a protejnem od ronnieho https://obchod.ronnie.cz/s-5173-ultra-speed-80-fair-power.html
ta stevie tomu dodava vazne super chut, uplne citim, jak se mi rostouci svaly napinaji kuzi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 5:57 pm Předmět: |
|
|
17.2.
I.FAZE
lesni vybeh....27,53
ll.FAZE
5x1x40 (42) trh JC
5x4x120 DL
beh super, moc me to potesilo
silovka, tam to bylo horsi, ale jestli to klapne, bude vecer jeste kruhacek...
lll.FAZE
10x celni drep 60kg
10x vyrazovy tlak 60kg
10x hrudnik k tycce
5 kol
objevil jsem dva podobne sibnute magory, laska na prvni pohled, tak jsme si dali trochu toho tezkeho dychani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 18, 2014 9:45 pm Předmět: |
|
|
18.2.
rozcvicka
10burpess
nacvik DU
3x
3xtrh 40kg
3x OHS
5kol
3xtrh 50kg
3x OHS
5 kol
5x1x60 trh
3+1 60-60-70-70-70-80-80-80 (trh+vyraz)
striktni MU na kruzich
(apk nekolik jednicek na techniku)
WOD
5x vyraz 50kg
10x DL 50kg
15x bedna 60cm
melo to byt na 10min ale vyskoky jsme pretahl abych mel kompletni kolo
bylo jich 6 nebo 7 myslim
dneska to bylo pekne, poradne jsem se zahral az pri finalovem WODu
ale technicky hezke a hlavne
MAM PRVNI MU _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 1:06 pm Předmět: |
|
|
19.2.
3xbench 100kg
10x bench 80kg
5 kol
1x MU
10x DU
5 kol
2x MU
15xDU
5 kol
HSPU
1-2-3-4-5-6-7 starty po minute
10x (5+5) pistol drepy
5x3X BW+30kg shyby na hrazde
WOD
5x DB snatch 30 (32?)kg
10x klik na kruzich
6 kol (5celych+5 trhu jednou rukou v 10minutach)
dneska pekne, uz to vypadalo, ze buu bez sparinga, tak jsem zacal narcisticky pumpovat hrudnik, ale pak prisel a zacal jsem trenovat MU a DU a docela se i darilo
na shybech okonce velmi dobre (3+4+5+3+3)
zaverecny WOD vypadal zpocatku lehce, potom tezce a nakonec se z toho vyklubala bohapusta drina :-D
krasne jsem nakapal jak u cinky, tak pod kruhama
jeste ze se jelo jenom na 10minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
