FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 05, 2016 5:01 pm Předmět:

5.4.

EMOM
10*25 air sqt

10x 3+3 ktb clean

10x 3+3 PP 32KTB (licha=leva, suda=prava)

10x 5 BW+15kg pull up

5x10 zvedani nohou

...s pauzama...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 06, 2016 3:05 pm Předmět:

6.4.

EMOM
10 x 10+10 trhy 16kg KTB
10 x 10 AB roller
10 x 10 shyby BW
10 x 8 pistol sqt (stridat licha= leva, suda=pravá)
10 x 8 kliky na TRX
10 x 15 swingy 32kg KTB

Konecne hodina bez pauzy!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 08, 2016 4:30 pm Předmět:

8.4.

5*3 drep 115kg (v pauzach rozcvicka Push press)
5*3 Push press 80kg (v pauzach rozcvicka shyby)
5*3 shyb BW+30kg (v pauzach 10x T2B)
3*10 B/T

...dneska silove, zitra zase kondicka...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 09, 2016 9:07 am Předmět:

EMOM
5 x 12+12 trhy 16kg KTB
5 x 12 AB roller
5 x 12 shyby BW
6 x 10 pistol sqt (stridat licha= leva, suda=pravá)
5 x 10 kliky na TRX
5 x 20 swingy 32kg KTB

Jenom rychlovka, ubrl jsem serie
Pridal jsem na opakovanich a je to strasne znat (blbe 2 opakovani!!!!!!)
Vechno na hranici splnitelnosti
Tece ze me vic, nez pri dlouhem treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 10, 2016 1:39 pm Předmět:

10.4.

5*10 drep 100kg (v pauzach rozcvicka bench)
3*6 bench 90kg se stopkou (v pauzach rozcvicka pritahy)
4*8 pritahy v predklonu 90kg
3*15 ramena/bricho
3*15 B/T

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 12, 2016 6:32 pm Předmět:

12.3.

80min EMOM
5 shybu
10 kliku
15 drepu
Takze celkem: 400shybu, 800kliku, 1200 drepu

Puvodne jsem chtel "jenom" hodinu (no dobre,61 minut) , ALE
Asi tri minuty pred koncem prisla AUTORITA, a pred jejim kocicim pohledem jsem si netroufl prestat
Je desny,byt egoista jako ja, clovek by radsi zemrel v krecich, nez pred takovou peknou holkou zastavil
Takze jsem jel dal,dokud neodesla zpatky za bar a pak uz to jenom zakulatil
Pozitivni je,ze bych asi bez vetsich prpblemu vydrzel az do stovky, pri trose podpory i dve hodiny
Negativni je,ze jsem zacal citi kolena....tak i z toho duvodu stopka
Kazdopadne,kral je mrtev,at zije kral....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Cmeni · Zaslal: út duben 12, 2016 8:09 pm Předmět:

neskutečný, nedal bych to ani na jeden cvik natož dohromady

_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.

Zlata · Zaslal: út duben 12, 2016 8:10 pm Předmět:

byl neuveřitelnej

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

kubejk · Zaslal: út duben 12, 2016 8:53 pm Předmět:

respekt

...až budu někdy mít sebevražednou náladu, tak to zkusím

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 13, 2016 9:41 pm Předmět:

13.4.

Bench 18*70
Strihy 3*10*neco
Pulovery na htazde 3*5
Hammer pyramida

Nejak MU,shyby,kliky

Celou dobu pod kocicim dohledem blondate bohyne
Je navykovejsi nez heroin, sladsi nez hrich a cloveka nici vic nez cerne svedomi....
Staci jeden usmev a clovek zapomina na bolave rameno, na to, ze ma strhane mozoly nebo ze den predtim ho ten samy andel vymackal jako citron...proste jede a jede, do bolesti,pres bolest,do vycerpani a jeste kousek dal....a celu dobu se stydi se na ni podivat
Druhy uzasny trening a jeste lepsi povidani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jnerez · Zaslal: čt duben 14, 2016 6:13 am Předmět:

S blonďatou bodynou si zacvičis hned co

a mně si furt vyhrožoval tréninkem a nic.

daymoon · Moderátor

Zhyň :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 14, 2016 4:48 pm Předmět:

14.4 .

4 x 2 x 85 PC + PP
5 x 3 uzky ench 90kg/ shyby BW+25kg
5 x 10 paralelni tlaky 2 x 20kg JC
3 x 8 B/T

Jnerez: na rozdil od tebe,ona nefnuka a je ochotna zlusit neco noveho ( nemluve o tom,ze je asi o milon procent vetsi motivace pri treningu nez ty) a za druhe, jsem tu na sluzebce, k tobe se na sluzebku hned tak nedostanu

Daymoon: zavidis co?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Jo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 17, 2016 10:48 am Předmět:

16.4.

10min EMOM
10+10 trh 16KTB

10min EMOM
Licha 5+5 cleanu s 32KTB
Suda 10x TRX push up

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!