5 x 10 x BW+20kg shyby
6 x 10 vypady 2x 28KTB
1min goblety 28KTB (20ks)
3 x 5 x 57 Military press
? x 5 x 90-95 drepy (na techniku)
5 x 10 x BW+15kg shyby
2 x BW+30kg shyby
2 x BW+40kg shyby
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 HSPU
dneska netradicne, ale v super spolecnosti a pod dohledem
shybytechnika tak na 80% (posledni vzdycky jen taktak)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nejbrutalnejsi trening za posledni dva roky
super souper, ve finale me porazil 2:1
vyhral jsme jenom prvni WOD (to jsem tusil, shyby a kliky jsou moje silna stranka)
veril jsme si i na druhy, ale neumim butterfly shyby, takze jsem to projel asi o 20 sec
posledni WOD byla jasna prohra uz ze zacatku....proti zkusenemu crosfitakovi jsem v tomhle nemel sanci
celkove jsme maximalne spokojeny, i kdyz mam krece v jistych castech tela a kterych se nechci zminovat
s timhle protihracem jsme si vazne sahl na dno pri kazdem wodu!
budu se z toho vzpamatovavat jeste hodne dlouho
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
To je vlastně Grace. On to měl najetý, to je jasný.
mel, ma dokonalou techniku
ale to nemuze byt vymluva
ja uz to jel, a dal jsme to za 3,30
ted jsme toho mel vazne plne brejle
ty tri WODy jsme dali asi za 50minut
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
12 x 3 x 11O drep
12 x 5 x 80 bench
12 x 7 x BW+10kg shyby
10 x 9 biceps na stridacku suda/licha s
10 x 11 triceps
10 x 13 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
drepy problemove, na zacatku jsme se snazil o siroke a kolena od sebe, ale jak dochazely sily, zase sly chodidla k sobe a kolena rovnobezne (az k sobe)
jinak vsechno s rezervou
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
EMOM
10 x 1 x 12O drep
10 x 3 x 90 bench
10 x 5 x BW+15kg shyby
10 x 7 biceps na stridacku suda/licha s
10 x 9 triceps
6 x 11 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
ubrane opakovani a serie, pridana vaha....
neska to slo, trosku mam vitr z "lehkeho" patku
na zitrek musim vymyslet neco spis kondicniho na aktivni regeneraci
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
EMOM
10 x 5 x 10O drep
10 x 7 x 75 bench
10 x 9 x BW+5kg shyby
8 x 11 biceps na stridacku suda/licha s
8 x 13 triceps
6 x 15 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
sila docela zustava
wod sel dobre
co se tyce hledani maxka, uz jsme videl neco podobneho, tka mi bylo jasne, ze se nemuzu unavit spoustou pokusu a sel jsem se 70 na jistotu a s 80 na 90%jistotu
...sloto...
EDIT: + 40km kolo
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
5x 10x TRX push ups + 10x pull ups
5x 15x AB roller
...takove to line nedelni cviceni...
swingy ok, prestal jsem, jak jsem citil, ze se nalivaji vzprimovace
trhy na lehce zadychani, ale super na vybrouseni techniky
ale pak tezke trhy emom, to bylo neco, potil jsem se jak fontana a to byly blble tri opacka a tudiz dlouhe pauzy (bez dotyku zeme)
zbytek jenom pumpa na dojeti
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
