|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st květen 04, 2016 7:28 pm Předmět: |
 |
|
4.5.
EMOM
10 x 5 x 10O drep
6 x 7 x 77 bench
6 x 9 x BW+10kg shyby + 4 x 9 x BW+5kg
8 x 11 biceps na stridacku suda/licha s
8 x 13 triceps
8 x 15 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
drepy lepsi, bench horsi, shyby docela dobry, zbytek pumpovacka
...nestiham... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 6:09 pm Předmět: |
|
|
5.5.
10 x 2 x 80kg PC+PP EMOM
20min EMOM
Licha 5x 110kg DL
Suda 7x HSPU
14min EMOM
12x shyb BW
20x bradla BW
6min EMOM
60x SA
20x mohamedani
...sloto...
myslel jsme si, ze po premisteni a vyrazech s epotim, ale po mrtvolach a klicich ve stojce to bylo bylo uplne brutalni  jsem velmi spokojeny, po tretim kolecku mi zily praskaly asi vsude  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne květen 08, 2016 7:56 am Předmět: |
|
|
8.5.
10 x 3 x 112 drep
8 x 6 x 80 bench
6 x 9 x BW+10kg shyby + 4 x 9 x BW+5kg
10 x 12 biceps na stridacku suda/licha s
10 x 12 triceps
10 x 12 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
drepy OK, na bench jsem vydrzel vic nez jsem myslel, na shyb bohuzel ne, zbytek jenom pumpa _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 09, 2016 5:36 pm Předmět: |
|
|
9.5.
200x 16KTB swing (po 10 stridani leva/prava)
100x 16KTB snatch (po 5 stridani leva/prava)
20min EMOM
Licha: 5x 32KTB snatch leva
Suda: 5x 32KTB snatch prava
10min EMOM
Licha: 10x TRX push ups
Suda: 10x pull ups
neni cas, zkousky se blizi.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 7:34 pm Předmět: |
|
|
10.5.
EMOM
10 x 1 x 122 drep
10 x 3 x 92 bench
10 x 5 x BW+20kg shyby
10 x 9 biceps na stridacku suda/licha s
10 x 11 triceps
6 x 13 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 11, 2016 6:56 pm Předmět: |
|
|
11.5.
REGENERACE
25km kolo
+
10x3 bar MU _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt květen 12, 2016 7:52 pm Předmět: |
|
|
12.5.
EMOM
10 x 5 x 102 drep
8 x 7 x 77 bench
8 x 9 x BW+10kg shyby
8 x 11 biceps na stridacku suda/licha s
8 x 13 triceps
8 x 15 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 13, 2016 8:05 am Předmět: |
|
|
13.5.
200x 16KTB swing (po 10 stridani leva/prava)
100x 16KTB snatch (po 5 stridani leva/prava)
100x 16KTB snatch (po 5 stridani leva/prava)
10min EMOM
3+3 32KTB snatch leva/prava
20-15-10-5
shyby
kliky
AB roller _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne květen 15, 2016 7:30 am Předmět: |
|
|
15.5.
EMOM
10 x 3 x 112 drep
8 x 6 x 80 bench
8 x 9 x BW+10kg shyby
8 x 12 biceps na stridacku suda/licha s
8 x 10 triceps
8 x 12 ramena (prava/leva na stridacku suda/licha)
malo casu, takze skoro bez prestavek _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 16, 2016 2:29 pm Předmět: |
|
|
16.5.
200x 16KTB swing (po 10 stridani leva/prava)
100x 16KTB snatch (po 5 stridani leva/prava)
20min EMOM
Licha: 5x 32KTB snatch leva
Suda: 5x 32KTB snatch prava
12min EMOM
Licha: 10x TRX push ups
Suda: 10x pull ups
6min EMOM
12x AB roller
...cestovni horecka.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 20, 2016 6:39 pm Předmět: |
|
|
20.5.
Drep
2 x 10 x 225lb
6 x 10 x 185lb + (10 shybu)
Bench
2 x 10 x 185lb
6 x 10 x 135lb + (5 T2B) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so květen 21, 2016 3:21 pm Předmět: |
|
|
21.5.
45min EMOM
1.min 5+5 70lb DB snatch
2.min 10 TRX kliku
3.min. 10 shybu
15 kol _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne květen 22, 2016 5:18 pm Předmět: |
|
|
22.5.
Premisteni s vyrazem
2 x 5 x 165lb
10 x 5 x 135lb
Shyby
10 x 5 x BW + 45lb _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 23, 2016 4:36 am Předmět: |
|
|
23.5.
"SAS Mike"
200m beh
Shyby
Beh
Kliky
Beh
Bricho
Beh
Drepy
Beh
Anglicaky
Beh
Vyskoky na beton
Beh
HSPU
3kola _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 24, 2016 10:34 am Předmět: |
|
|
24.5.
DL
2 x 10 x 225lb + 9 shyb BW + 45lb
6 x 10 x 185lb + 10 shyb BW
Bradla
2 x 7 x BW + 70lb
8 x 10 x BW +45lb _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
