FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 01, 2016 3:18 am Předmět:

30.6.

10x 3x PC+PP 175lb + 4x shyby BW+60lb
5x 8x biceps + 1Ox rimska 60lb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 04, 2016 8:11 pm Předmět:

3.7.

6x 11x goblet + 11x shyb
6 x 5x 195lb bench
3x 12x francouzaky + 12x T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 04, 2016 8:13 pm Předmět:

4.7.

8x 3x DL 285lb + 11x shyby BW
8x 5x 155lb tlaky
4x 15x biceps + 15x lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 07, 2016 2:33 am Předmět:

6.7.

10x 3x265lb drep + 12x shyb BW
8x 3x 225lb bench
3x 12x kladka + 12x lytka

...nesloto...
asi budu opakovat tyden

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 09, 2016 6:16 am Předmět:

8.7.

10x 3x PC+PP 185lb + 5x shyby BW+60lb
4x 10x biceps + 1Ox T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 09, 2016 6:17 am Předmět:

9.7.

Pred snidani
13,5km.....81min

Pred veceri
6x 12x goblet + 12x shyb
6 x 6x 195lb bench
3x 12x francouzaky + 15x obracena hyper

BW: 80kg.........

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 13, 2016 8:32 am Předmět:

10.7.

8x 3x DL 295lb + 12x shyby BW
8x 5x 165lb tlaky
4x 15x biceps + 15x lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 13, 2016 8:35 am Předmět:

12.7.

8x 3x275lb drep + 13x shyb BW
8x 5x 225lb bench
4x 10x kladka + 12x lytka

...sloto...
opakuju tyden

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 14, 2016 6:15 am Předmět:

13.7.

10x 3x PC+PP 195lb + 6x shyby BW+60lb
4x 10x biceps + 1Ox T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 15, 2016 12:27 pm Předmět:

14.7.

WOD LESI
5RFT
20 back sqt 50kg
10 strict pull ups
200m run
30 push ups
30 burpees
33:03

vyslo to krasne na den volna, takze k snidani livance utopene v masle, k obedu krome hamburgeru poprve i testoviny a cokoladova zmrzlina
zavod postaveny na tlaky, takze po takovem vcerejsku super
drepy jsme delil od druhe seri ena dvojice, anglicaky dokonce na petkrat, ale zadarilo se
klasicka taktika, na zacatku kazde discipliny jsme si nasel nekoho, kdo ji mel rozjetou a snazil se ho aspon dohnat, a jeste lepe predehnat
po zavode jsem potupne vrhnul, ale nevypadalo to zle
horsi byla noc, krece v brise, nevolnosti...usnul jsme snad v pul treti
ale jsme spokojenej, krasna akce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 15, 2016 12:28 pm Předmět:

15.7.

Pred snidani
"SAS Mike"
4 kola

Pred veceri
6x 13x goblet + 13x shyb
6 x 7x 195lb bench
3x 15x francouzaky + 15x obracena hyper

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 17, 2016 6:17 am Předmět:

16.7.

8x 3x DL 305lb + 13x shyby BW
8x 5x 175lb tlaky
4x 12x biceps + 12x lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 18, 2016 4:31 pm Předmět:

18.7.

8x 2x285lb drep + 14x shyb BW
8x 5x 225lb bench
4x 15x kladka + 12x lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 19, 2016 4:58 pm Předmět:

19.7.

3x 2x PC+PP 205lb + 7x shyby BW+60lb
10x 5x PC+PP 155lb + 3x shyby BW+80lb
4x 10x biceps + 1Ox T2B

dneska uplne vyhorely
první fail prisel uz u druhého opacka v druhé serii
a pak ve ctvrte jsme to dvakrát nepremistil ani jednou
takze ubrat, a pilovat techniku a nacvik taktiky pro vetsi pocty opakovani...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 23, 2016 11:17 am Předmět:

22.7.

10x 14x goblet + 14x shyb
10x 7x 195lb bench
3x 10x kick backy + 10x T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!