FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 23, 2016 11:18 am Předmět:

23.7.

Pred snidani
11km

Pred veceri
uz asi nic nebude

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 25, 2016 6:10 pm Předmět:

24.7.

8x 5x DL 285lb + 14x shyby BW
8x 3x 185lb pressy
3x 12x biceps + 12x lytka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 25, 2016 6:15 pm Předmět:

25.7.
Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

6x 10x225lb drep + 10x shyb BW+ 45lb
6x 3x 235lb bench
4x 15x kladka + 12x uklony

...v posilce 40stupnu a jeste porad vytirali, takze bylo jak ve skleniku...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

FrantaatnarF · Zaslal: po červenec 25, 2016 6:15 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

25.7.
Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

6x 10x225lb drep + 10x shyb BW+ 45lb
6x 3x 235lb bench
4x 15x kladka + 12x uklony

...v posilce 40stupnu a jeste porad vytirali, takze bylo jak ve skleniku...

Jak daleko to máš do fitka?

Zlata · Zaslal: po červenec 25, 2016 6:17 pm Předmět:

FrantaatnarF napsal:

Peter Ustinov napsal:

25.7.
Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

6x 10x225lb drep + 10x shyb BW+ 45lb
6x 3x 235lb bench
4x 15x kladka + 12x uklony

...v posilce 40stupnu a jeste porad vytirali, takze bylo jak ve skleniku...

Jak daleko to máš do fitka?

jo a můžu jít někdy s Tebou ?

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

daymoon · Moderátor

Makej voe :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

flew · Zaslal: čt červenec 28, 2016 6:22 am Předmět:

FrantaatnarF napsal:

Peter Ustinov napsal:

25.7.
Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

6x 10x225lb drep + 10x shyb BW+ 45lb
6x 3x 235lb bench
4x 15x kladka + 12x uklony

...v posilce 40stupnu a jeste porad vytirali, takze bylo jak ve skleniku...

Jak daleko to máš do fitka?

On fitko nikdy neopouští... Spíš se ho zeptej jak daleko to má ven z něj

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 30, 2016 11:21 am Předmět:

FrantaatnarF napsal:

Peter Ustinov napsal:

25.7.
Pred snidani
"SAS Mike"
3 kola

6x 10x225lb drep + 10x shyb BW+ 45lb
6x 3x 235lb bench
4x 15x kladka + 12x uklony

...v posilce 40stupnu a jeste porad vytirali, takze bylo jak ve skleniku...

Jak daleko to máš do fitka?

na plaz 15m, do Jeskyne 500

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 30, 2016 11:23 am Předmět:

27.7.

10x 2x PC+PP 205lb + 3x shyby BW+80lb
3x 10x biceps + 1Ox T2B

mel jsme video, ale snad vsichni mi ho poplivali

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 30, 2016 11:24 am Předmět:

28.7.
Pred snidani 10km

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 30, 2016 11:25 am Předmět:

29.7.

8x 15x goblet + 15x shyb
6 x 8x 195lb bench
3x 12x francouzaky + 12x T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 01, 2016 3:56 am Předmět:

30.7.

1200m beh

wod "HUSTLER 6"
21min AMRAP

6x DL 155lb
6x wall ball
6x hand clean 155lb
6x strict pull up
6x thruster 155lb
6x strisct HSPU
Total: 6kompletnich kol +6+6+6

1200m beh

pekny Hero wod, opravdu jsem se zapotil, skoda, ze mi chybel tahoun, mozna bych dal sedm kompletnich kol....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 01, 2016 4:01 am Předmět:

31.7.

5x 3x PC+PP 155lb
5x 8x shyb BW+40lb + 6x HSPU def.45lb
5x 5x pritahy 145lb + 10x bradla BW+40lb
5x 15x bench 145lb + pritahy JC 70lb
3x 50x SU + 10x T2B

silovy trening je u konce, takze zase neco jineho, na mesic....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:52 am Předmět:

1.8.

5x 10x drepy s JC 2x100lb
10x 5x drep 225lb + 10x shyb
3x 12x biceps/triceps
3x 12x lytka/bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:55 am Předmět:

2.8.

VOLNO

Pred snidani
beh 10km

Pred veceri

10x DU
3+3 DB snatch 80lb
3x bar MU
10x T2B
6 kol

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!