FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 23, 2016 3:23 pm Předmět:

xMichalx napsal:

sleduju že dobře jedeš... nebudeš plánovat na příští rok nějaký Spartan? S takovými tréninky bys tam mohl celkem zabodovat.

Ne
tedy ano, budu "pruvodce" pro jendu mladou slecnu, ale neplanuju zavodit
z meho hlediska je to jenom komerce, tvari se to jako neco extremniho, ale ve finale to da kazdy, jedine v cem se da zavodit je cas, ale ani to neni uplne objektivni, protoze moc zalezi na tom, kolik lidi uz problehlo trasu, nebo nedej boze, jak dlouho kde musis cekat, jsou useky kde se proste dopredu nedostanes...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

xMichalx · Zaslal: so září 24, 2016 9:06 pm Předmět:

Tak pod to klidně podepíšu... Díky za názor. Ještě se k tomu s dovolením (vlastně bez něj :D) vyjádřím.

"z meho hlediska je to jenom komerce"
Naprostý souhlas. (Za to startovné bych si toho představoval daleko více a nebo aspoň to současné ve větší kvalitě.)

"tvari se to jako neco extremniho, ale ve finale to da kazdy"
Taky souhlas. Nevím čím to začalo, ale Sprint v Praze to podrthl. Nebyl jsem tam, ael prý úplná pohodička. Vodní nádrže skoro bez vody atd. A to vše jen kvůli bodu výše (komerce). Chtějí na tom vydělat a kdyby to polovina lidí nezvládla, tak by tam pravděpodobně znovu nešla.
- alespoň od Ultra Beastu jsem si sliboval "fakt nářez". Někdo vytáhl nějaké statistiky a strašil, že v USA Ultra nedokončilo asi 50% závodníků, tak jsem si říkal "paráda, konečně zvládnu (pokusím se zvládnout) něco vyjímečného", jenže z nějakých 1800 nedokončilo jen asi 300 a to jsou možná ještě i ti, co to vzdali úplně a ani nepřijeli, takže jo, bylo to extrémní, ale málo...

"jedine v cem se da zavodit je cas, ale ani to neni uplne objektivni, protoze moc zalezi na tom, kolik lidi uz problehlo trasu, nebo nedej boze, jak dlouho kde musis cekat, jsou useky kde se proste dopredu nedostanes"
I tady částečně souhlasím. Čekání vyřeší start v elitní vlně, který jsem si také vyzkoušel a vše jsem měl bez čekání (možná někde pár vítaných vteřin), ale je to špatné řešení, protože za ty peníze by to všichni měli mít bez čekání a bez jiných obtíží.

Takže se více-méně ve všem shodneme, jen já si nemůžu pomoct a prostě mě to baví. Ta atmosféra, pocit na trati a v cíli, spousta sportovně založených lidí okolo, překážky spolu s během,... Určitě se najde daleko více záporných i kladných stránek. Záleží na každém zda to chce podstoupit.

Peter Ustinov · Zaslal: po září 26, 2016 8:21 am Předmět:

25.9.
Pred snidani
10km

Pred obedem
Ramena
triceps
...shyby...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 26, 2016 8:22 am Předmět:

26.9.
Pred snidani
10km

Pred veceri
10x 5x KTB80 snatch + 10x shyb BW

5-10-15-20-15-10-5
KTB80 swing
HSPU
KTB80 goblet
Pull up
T2B

jsem spokojeny,ze i pres delsi pauzy jsem dal kazdou serii v celku
...200...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 28, 2016 6:01 am Předmět:

27.9.

Pred veceri
10x 3x celni drep 225lb + 3x shyb BW+70lb
10x 3x bench 225lb + 5x shyb BW+45lb
5x 6x biceps/triceps
5x 10x lytka/bricho

...180...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 28, 2016 6:02 am Předmět:

28.9.

Pred snidani
10km

Pred veceri
1x PC+PP 195lb
3x shyby BW+60lb
5x HSPU def
7x box jump
9x T2B
11 kol

genialne symetricky WOD

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 29, 2016 2:10 pm Předmět:

29.9.

10x 6 BP215lb + 12x shyb BW

...156...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 30, 2016 11:09 am Předmět:

30.9.
10min EMOM
15x KTB80 swing

5x DL 285lb
5x HSPU def.
5x shyby BW+62lb
10 kol

asi jsem to trosku prepiskl, uz u swingu ze me teklo, mrtvola mela byt lehci
ale nejak jsem to usmouloval

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 02, 2016 4:01 am Předmět:

1.10.
Pred snidani
10km

Pred veceri
10x 5x celni drep 185lb + 10x shyb
10x 10x bradla BW+45lb + 5x shyb BW+45lb
3x 12x puloover 80lb + 12x rozpazky 25lb
3x 12x B/T
3x 20xB/L

...200...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 05, 2016 10:55 am Předmět:

3.10.

6x 6x drep 245lb + 12x shyb BW
6x 6x bench 225lb + 12x shyb BW
3x 10x B/T
3x 20x L/B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 08, 2016 8:20 am Předmět:

6.10.
EMOM

10x 5x 100kg drep
10x 5x 90kg bench
10x 5x BW+20kg shyby
5x 10x biceps/10x triceps

bylo malo casu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 08, 2016 8:27 am Předmět:

8.10.

"Sudá-Lichá"

20min EMOM
5x celni drep
12x shyb BW

20min EMOM
5x DL
10x HSPU

20min EMOM
10x bradla BW+20kg
5x shyb BW+20kg

10min EMOM
10x biceps
10x triceps

10min EMOM
12x obracena hyper
12x mohamedani

lehke vahy, kratke pauzy, spousta opakovani
...205...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 10, 2016 5:29 pm Předmět:

10.10.
EMOM

10x 3x PC+PP 70kg
10x 6x 100kg drep
10x 6x 90kg bench
10x 6x BW+20kg shyby
5x 10x bricho-negativni bench
5x 12x biceps/12x triceps

tak jak jak jsem si po prvnim kole myslel, ze to bude snadne, tak me to rychle u drepu rychle preslo, vsechno bylo na krev, osma serie byla u vseho kriticka
jeste vic opakovani, jeste kratsi pauzy, jeste vetsi napumpovani...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 13, 2016 6:55 pm Předmět:

11.10.

Suda-licha BEAR

16min EMOM
10x trh DB 32 leva
10x trh DB 32 prava

16min EMOM
5x drep 110kg
6x bench 90kg

16min EMOM
5x PP 70kg
6x shyb BW +20kg

16min EMOM
5x DL 120kg
10x bradla BW+20kg

8min EMOM
10x biceps velka
10x triceps kladka

8min EMOM
12x mohamedani
12x obracena hyper

trening pred dlouhym deloadem, tak jsme do toho dal vsechno, kompletni tydenni trening odjety (s mensi vahou) v minutovych intervalech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 16, 2016 7:00 pm Předmět:

16.10.

2x 5 bar MU
2x 6 front lewer

12x shyb
20x bradla
10 kol

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!