FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 17, 2016 6:22 pm Předmět:

17.10.

30x push ups
20x TRX rows
10 rounds

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 19, 2016 6:10 pm Předmět:

19.10.
30min EMOM
1. 12x shyby
2. 6x pistol sqt leva
3. 6x pistol sqt prava

10min EMOM
30x kliky
10x T2B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 21, 2016 8:10 am Předmět:

21.10.

10min EMOM
10x trh DB32 leva
10x trh DB32 prava

6x 6x drep 100kg
6x 5x bench 90kg
6x 6x shyb BW+20kg
4x 12x B/T
6x 12x mohamedani EMOM

dneska hruza
bud za to muze pauza nebo jsem to prehnal s kofeinem
kazdopadne
smrtelne poty, motaniu hlavy a vykony...no lepsi pomlcet, pocital jsme s tim, ze po deloadu to trosku klesne, ale abych za 10 dni z deseti serii klesl na ses a to jeste takovych hnusnych usmudlanych????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 25, 2016 5:08 pm Předmět:

23.10.

EMOM
10x2x80 PC+PP

30min EMOM
1. 5x drep 110kg
2. 5x bench 95kg
3. 5x shyb BW+30kg

5x 8x B/T

...rychly trening, mel jsme cely den naplneny k praknuti a nic jineho bych asi nestihal, takhle mi to vyslo i se zahrivacima seriema na hodinu v posilovne, na dve s cestou do i z a sprchou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 29, 2016 8:22 am Předmět:

29.10.

10min EMOM (5 kol)
1. 10x trh DB32 leva
2, 10x trh DB32 prava

24min EMOM (8 kol)
1. 5x drep 110kg
2. 5x bench 95kg
3. 5x shyb BW+30kg

12min EMOM (4 kola)
1. 1x drep 130kg
2. 15x shyb BW
3. 25x bradla BW

3min EMOM (3 kola)
3x 8x B/T

3min EMOM (3 kola)
3x 12x B/T

cely tyden jsem to flakal, tak jsem se dneska musel snazit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Solferino · Zaslal: so říjen 29, 2016 11:55 am Předmět:

Slušná nálož, jen těch shybů tam je, že se mi to ani nechce počítat..

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 29, 2016 2:24 pm Předmět:

Solferino napsal:

Slušná nálož, jen těch shybů tam je, že se mi to ani nechce počítat..

naopak, dneska jenom par
protoze hlavni byly ty tezke serie
pokud jedu lehky trening, tak se dostavam pres 200 v treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 31, 2016 6:29 pm Předmět:

31.10.

60min EMOM (30kol)
Licha 10x shyb BW
Suda 22x klik (obycejny, na zemi)
Total 300+660

prepumpovane ruce a zada, strika ze me jako z Krizikovy fontany, zitra zkusim nejake zelezo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 01, 2016 5:14 pm Předmět:

1.11.

10x2x80 PC+PP (EMOM)

6x 5x DL 120kg + 10x HSPU
6x 5x shyby BW+30kg + 7x bradla BW+30kg
5x 10x mohamedani + 10x obracena hyper.

pekne cele telo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 02, 2016 6:40 pm Předmět:

2.11.
I.FAZE
bazen

II.FAZE
5x30 airsquats (EMOM)
6x 6x celni drep 80kg + 12x shyb BW
6x 6x bench 90kg + 12x shyb BW
6x 12x "V"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 03, 2016 5:14 pm Předmět:

3.11.
I.FAZE

20min EMOM (10kol)
Licha 10x snatch DB32 leva
Suda 10x snatch DB32 prava

5x 7x shyb BW+20kg + 12x bradla BW+20kg
4x 15x B/T
3x 20 bricho

vodotrysk

II.FAZE
beh

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: pá listopad 04, 2016 8:16 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

3.11.

vodotrysk

co to sakra?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 04, 2016 8:17 pm Předmět:

flew napsal:

Peter Ustinov napsal:

3.11.

vodotrysk

co to sakra?

dej si se mnou trening a uvidis

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

flew · Zaslal: pá listopad 04, 2016 8:24 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

flew napsal:

Peter Ustinov napsal:

3.11.

vodotrysk

co to sakra?

dej si se mnou trening a uvidis

No tak teď nevím jestli vůbec chci....

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 07, 2016 4:22 pm Předmět:

flew napsal:

Peter Ustinov napsal:

flew napsal:

Peter Ustinov napsal:

3.11.

vodotrysk

co to sakra?

dej si se mnou trening a uvidis

No tak teď nevím jestli vůbec chci....

zabelce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!