FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 12, 2022 7:49 am Předmět:

12.2.
"Údržba EMOM"

3x drep@130
3x bench@100
9x shyb@20
21min...7kol

3x 10x ruce

Hodnocení:
Asi kratka pauza od minule, nejak me to semlelo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 16, 2022 4:24 pm Předmět:

16.2.
"Údržba"

Barbel complex 70kg
3x DL
2x hang clean
1x STO
20min EMOM

Hodnocení:
Znouzectnost

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 18, 2022 12:24 pm Předmět:

18.2.
"Údržba"

30min EMOM
Lichá 6x ktb@32 snatch pravá
Sudá 6x ktb@32 snatch levá

Hodnocení:
Znouzectnost
Melo byt vic, ale zacaly se trhat ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 19, 2022 1:03 pm Předmět:

19.2.
"Údržba"

10x shyb
15x bradla
10kol

Hodnocení:
Znouzectnost
Jenom pumpovani a dekomprese za včerejšek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 20, 2022 4:56 pm Předmět:

20.2.
"Údržba"

20min EMOM
3x PC+PP@70

Hodnocení:
Znouzectnost

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 21, 2022 4:06 pm Předmět:

21.2.
"Údržba"

Ktb OHS

15x shyb
20x bradla
5kol

Hodnocení:
Znouzectnost
Jenom pumpovani a dekomprese za včerejšek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 22, 2022 4:16 pm Předmět:

22.2.
"Údržba"

20min EMOM
3x PC+PP@70

Hodnocení:
Znouzectnost
Lepší než předevčírem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 24, 2022 12:55 pm Předmět:

24.2.
"Údržba"

5x 3x drep@140
5x 5x bench@100 + 4x shyb@40

3x 12x ruce

Hodnocení:
Po dlouhe pauze vsechno tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 25, 2022 7:03 pm Předmět:

25.2.
"BbB"

5x 3x drep@140
4x 10x drep@100

Hodnocení:
v žabkách bez pasku
Musel jsem přehodnotit plany, kazdopadne Prilepin funguje, neprepalil jsem to vcera a dneska zopakoval

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 26, 2022 8:37 pm Předmět:

26.2.
"BbB"

4x 3x bench@110 + 3x shyb@48
4x 8x bench@900 + 8x shyb@24
2x 20x ruce

Hodnocení:
nebyl cas
Vubec to nesedlo, nebyla sila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 28, 2022 8:12 pm Předmět:

28.2.
"Texas method"

1x 1x drep@170
4x 2x drep@146
4x56x drep@132

Hodnocení:
dneska to sedlo, osobak v zabkach a bez opasku
(Omylem, nejdou mi prepocty z liber, melo tam byt 160)
Petky ultralehké, pocitove bych mohl desitky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: po únor 28, 2022 8:19 pm Předmět:

wow pekne

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 01, 2022 9:32 am Předmět:

seeya napsal:

wow pekne

Dik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 01, 2022 9:32 am Předmět:

seeya napsal:

wow pekne

Dik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: út březen 01, 2022 9:33 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

4x56x drep@132

Z tohto by ma boleli nohy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)