FORMA - Total 500

vlk# · Zaslal: čt říjen 06, 2022 10:34 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

RPE jde hezky dolu, těžké jsou tak na 8, ...

fakt jo? tak to bude paráda, až se do toho opřeš :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 06, 2022 10:37 am Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

RPE jde hezky dolu, těžké jsou tak na 8, ...

fakt jo? tak to bude paráda, až se do toho opřeš :)

No, mam obavu abych zase rychle neskončil 🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 07, 2022 7:12 am Předmět:

7.10.
"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
3x 6x bradla@32 + 10x biceps

Hodnocení:
těžké, ale vizualne rychle
Bradla pořádtragedie
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 10, 2022 5:06 am Předmět:

10.10.
"Leg day"

5x 2x drep@150

Hodnocení:
rychlovka
0430 budicek (nakopavac + spalovač)
0500 v gymu (kafe)
0515 pod cinkou
0525 první pracovní
0545 v šatně
Dneska jsem musel do prace na šestou, takže jenom rychle minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 11, 2022 6:11 pm Předmět:

11.10.
"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
4x 15x ruce

Hodnocení:
těžké, ale vizualne rychle
Bradla jsem vymenil za gumu
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 12, 2022 6:44 pm Předmět:

12.10.
"Texas - P2"

4x 1x drep@160
4x 4x drep@140

Hodnocení:
s paskem,
Tezke tezke, lehke usly, abych to daval obden, je to vysoky objem, nestiham regenerovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 13, 2022 5:40 pm Předmět:

13.10.
"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
3x 8x ruce

Hodnocení:
těžké šly, lehké absolutně nic
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 17, 2022 8:51 am Předmět:

17.10.
"Texas - P2"

4x 1x drep@160
4x 4x drep@140

Hodnocení:
s paskem,
Tragedie pokračuje...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 18, 2022 7:36 am Předmět:

18.10.
"Chest day"

5x 1x bench@110 + 4x shyb@40
3x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 10x HSPU + 10x chin up@20

Hodnocení:
těžké šly, lehke T&G
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 20, 2022 7:03 am Předmět:

20.10.
"Texas - P2"

4x 1x drep@160
4x 4x drep@140

Hodnocení:
s paskem,
Silne, situace na vzestupu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: čt říjen 20, 2022 10:51 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

s paskem,
Silne, situace na vzestupu

super. hezky se nám to tady rozdřepovává

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 21, 2022 10:53 am Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

s paskem,
Silne, situace na vzestupu

super. hezky se nám to tady rozdřepovává

Jako na houpacce, nekdy to jde, nekdy ne
Nastesti se jeste nestalo, ze bych to nedal
Diky pane Prilepine

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 21, 2022 10:54 am Předmět:

21.10.
"Marvin Eder - chest day"

5x 3x bench@102.5 + 4x shyb@40
3x 10x HSPU + 10x chin up@20

Hodnocení:
od pondeli prihazujeme
...sloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 24, 2022 7:20 am Předmět:

24.10.
"Údržba"

I. Fáze
5x 2x drep@150

Il. Fáze
3x 3x bench@105 + 5x shyb@40

Hodnocení:
rychlovka, vic nez drepy jsem.rano nestihal
Edit 2. Faze: na benchi přihození poznat neslo, na shybech jo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 26, 2022 12:02 pm Předmět:

26.10.
"Údržba - EMOM"

10x 2 (+2)x ktb@40 snatch
10x 2x PC+PP @80
10x 2x drep@140
10x 2x bench@100
10x 2x shyb@48

Hodnocení:
po noční, nadopovany
Trhy lehke, proto 2+2
Nadhozy akorat
Drepy jsem prepalil, na krev, bez pasku
Bench akorat
Shyby lehke, dlouhe pauzy
Celkove povedeny trening
https://trxbezhranic.cz/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!