FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 18, 2022 10:13 am Předmět:

18.11.
"Údržba"

5x 2x drep@150
4x 2x bench@110+ 5x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
rychlovka, FB
U drepu to slo
Bench tezky, shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 21, 2022 8:41 am Předmět:

] 21.11.
"Texas - P3"

3x 1x drep@170 (hloubka?)
4x 3x drep@150

Hodnocení:
s paskem,
Řecká tragédie
Utrpení svatého Šebestiána
Bída a zmar
😢😢😢
...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 22, 2022 6:11 pm Předmět:

22.11.
"Údržba"

5x 2x bench@110+ 5x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
Bench lehky, shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 25, 2022 12:40 pm Předmět:

25.11.
"Údržba"

5x 3x drep@150
4x 5x bench@100+ 5x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
rychlovka,
U drepu to slo
Bench tezky, shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 28, 2022 12:14 pm Předmět:

28.11.
"Údržba - EMOM"

6x 3 (+3)x ktb@40 snatch
6x 2x PC+PP @80
10x 1x drep@150 {83%}
6x 2x bench@100 {77%}

Update:
Před večeří lehke shyby 5x 15 bez zátěže

Hodnocení:
v casove tísni
Trhy těžké, neni nad to, znicit se uz u prvniho cviku
Nadhozy akorát, tady uz jsem trpel
Drepy jsem dal, ale nic pekneho, bez pasku a pred zrcadlem
Bench napred lehke, tak jsem zkusil tezke a malem pod tim zustal
Shyby nebyly 😢
Cca 40serii za 54minut
https://trxbezhranic.cz/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 30, 2022 6:41 pm Předmět:

30.11.
"Údržba"

3x 1x drep@160
1x 3x trap bar@180
3x 2x bench@110
10x 10x shyb@bw
3x 10x kladky

Hodnocení:
rychlovka, FB
U drepu to slo, zdaly se lehke, podle videa chybela hloubka, to dela to blbé zrcadlo, koukam do nej misto na pocit
Trap bar strasne klouzal, 190 jsem malem pustil
Bench tezky, shyby pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 02, 2022 12:48 pm Předmět:

2.12.
"Údržba"

4x 3x drep@150
3x 5x bench@100+ 7x shyb@40
3x 15x kladky

Hodnocení:
rychlovka, FB
U drepu to slo
Bench tezky, shyby tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 04, 2022 7:09 am Předmět:

4.12.
"Údržba-EMOM"

3x dřep@130
3x bench@100
10x shyb@20
7kol=21minut

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
drep tezky, bench t'n'g, shyby na krev
Malá spolupracuje, budicek o pul seste😁
Dost casu na to, abych zatopil, vypil kafe a dal fotku na ig
Celkově spis kardio nez sila, prepumpovany, vodnik
Pate kolo krize, sedme na krev, osm bez sparinga nerealne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 06, 2022 5:24 pm Předmět:

6.12
"Údržba"
Shyby 4*15
Bench 5*5*90 (+10shybu)

Hodnocení
díky ženě, půlhodina v litinovém ráji"
Lehke pumpovani
BW kulatých 77.7kg😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: út prosinec 06, 2022 7:23 pm Předmět:

Pristi rok v tomhle logu budu cist 5*5*110!

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 06, 2022 7:55 pm Předmět:

MilanT napsal:

Pristi rok v tomhle logu budu cist 5*5*110!

S metrakem to dam, ale 110 je orisek🥺

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út prosinec 06, 2022 8:23 pm Předmět:

Začni pridávať kilá na kliky na bradlá, začni pressovať a pohne sa aj benč. Drep si vytiahol veľmi pekne na tú nízku bw.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 06, 2022 8:38 pm Předmět:

Turakam napsal:

Začni pridávať kilá na kliky na bradlá, začni pressovať a pohne sa aj benč. Drep si vytiahol veľmi pekne na tú nízku bw.

Neumim si sepsat plan, a nikde jsem nic takoveho nenasel
Presy a bradla jako doplnky, nebo misto benchce jako hlavni cvik?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: út prosinec 06, 2022 9:44 pm Předmět:

dřepuješ tady trojky s 2xBW v sériích, shyby vůbec nekomentuju, a na benče dáváš dvojky se 110 v sériích, což je vzhledem k váhovce cajk

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 07, 2022 7:04 am Předmět:

vlk# napsal:

dřepuješ tady trojky s 2xBW v sériích, shyby vůbec nekomentuju, a na benče dáváš dvojky se 110 v sériích, což je vzhledem k váhovce cajk

Vahovka se nepočítá 😁
Chci do duchodu s totalem 500

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!