FORMA - Total 500

decarabas · Zaslal: so červenec 27, 2024 5:33 pm Předmět:

Ale nebuď zbytočne skromný. Dobré na starého páprdu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 28, 2024 8:13 pm Předmět:

28.7.
"SS"

Dřep
5* 3* 150

Bench
5* 6* 85

10x 3x PC@80 emom

10* dip@bw + 10* shyb@bw
10* dip@10 + 8* shyb@10
10* dip@20 + 6* shyb@20
10* dip@20 + 5* shyb@30
10* dip@20 + 3* shyb@40
10* dip@20 + 1* shyb@50
10* dip@20 + 3* shyb@40
10* dip@20 + 3* shyb@40
10* dip@20 + 7* shyb20

HODNOCENÍ:
Ranni trening
Tiger+kofein
Drepy lehke
Ruce: bradla lehke, chin ups tezke (zkusil jsem to podle.cizopasnika)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 30, 2024 7:08 pm Předmět:

30.7.
"SS"

Dřep
3* 2* 160

Bench
4* 8* 85

5x 1x PC@90 + 12x shyb + 15x dip

2* 12* b/t

HODNOCENÍ:
Tiger+kofein
Drepy lehké na opakovani, zkusím uz neklesat pod 160
U benche zrazoval na konci triceps
PC tezke jak zivot, na dvojky to furt neni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st červenec 31, 2024 9:09 am Předmět:

ten benč máš dobrý na to, jakou máš maximálku, já dávám v rámci BBB 5x10 a musím dávat dostatečné pauzy, abych ty svaly neutavil a stejně už nakonec tuhnou

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 31, 2024 9:13 am Předmět:

vlk# napsal:

ten benč máš dobrý na to, jakou máš maximálku, já dávám v rámci BBB 5x10 a musím dávat dostatečné pauzy, abych ty svaly neutavil a stejně už nakonec tuhnou

Na vrchu mi vzdycky sla vic vytrvalost nez sila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 02, 2024 1:45 pm Předmět:

2.8.
"SS"

Dřep
2* 2* 170
1* 4* 160

Bench
5* 8* 85 siroky, tbg

Mrtvola
2* 170

Žebřík 5-4-3-2-2
shyb@40 + dip@36

2* 20* ruce

HODNOCENÍ:
Kofein+energetak
Sila na dřepy
Slabota bench
Sila na mrtvolu
Zebrik a ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 04, 2024 10:58 am Předmět:

3.8.
"SS"

Dřep
5* 2* 160

Bench
4* 6* 90

Nejake blbosti
Shyby, ruce

HODNOCENÍ:
Tiger
Infitnes
Nejhorší gym, stojany nahouby, zadna pořádná lav icka, zadna poctiva osa
Vsechno tezke
Ale carku jsem ai udelal

Jedna narozeninová

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 06, 2024 7:22 pm Předmět:

6.8.
"SS"

Dřep
1* 160 a7 on
1* 170
1* 175
1*180
1*185 PR
1* 3* 170

Bench
4* 7* 90

Shyby
3* 5* 36

5x 2x PC@90
1* 10* PC@70

HODNOCENÍ:
Tiger+preworkout z Aktinu
Dřep: zkouska A7, diky @davidgric
160 papir, 170 i 175, na 180 se sekla hlava a nebyla hloubka, 185 s jistenim a minimalne na diskuzi by to bylo 😁
Neni ani tak problem sila jako hlava aby se nebala
Bench tragedie, shyby nic moc, cleany usly
Asi napíšu Ježíškovi o A7 😁
(Pridaji tak deset kilo)
Video

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: út srpen 06, 2024 7:47 pm Předmět:

bylo to na dvojku :)

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 09, 2024 2:46 pm Předmět:

9.8.
"SS"

Dřep
4* 2* 170

Bench
5* 2* 100 siroky (+3* shyb@40)

Mrtvola
1* 170
2* 170

3* 8/6 ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy
Slabota bench ( chtel jsem trojky ale bylo to 9+)
Sila na mrtvolu ( ucim hlavu)
Velké špatné na tricepsy, uz u 50kg me bolelo rameno, tak jsem presel na kladku
[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: pá srpen 09, 2024 3:06 pm Předmět:

Se ti obratili karty, benc sel doprdele a drepy s mrtvolou do popredi

Dedku, uz jsi jednou dal 10x10x100, nesmis o to prijit!

vlk# · Zaslal: pá srpen 09, 2024 5:50 pm Předmět:

MilanT napsal:

Dedku, uz jsi jednou dal 10x10x100, nesmis o to prijit!

kopni ho někde skoronovopečený otče

to se stává, že nejde všechno najednou, ale ten trénink tam určitě zůstane a zúročí se

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 09, 2024 6:03 pm Předmět:

MilanT napsal:

Se ti obratili karty, benc sel doprdele a drepy s mrtvolou do popredi

Dedku, uz jsi jednou dal 10x10x100, nesmis o to prijit!

Necham ai to na objem po jarní soutěži

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 11, 2024 8:45 am Předmět:

[ 11.8.
"SS"

Dřep
2* 3* 160

Tlaky v sede
3* 5* 70 (+ 5* chin up@30)

8x 3x PC@80 emom

2* 20 ruce

HODNOCENÍ:
Ranni trening
Tiger+pre
Drepy hezke
Tlaky lehke, v sede je to fakt odpocinek
Chinupy klesala.sila.s opakovanima
Přemístění kardio
Ob cne lepsi nez jsem cekal (3*2*160), ale horsi nez jsem doufal (3*3*160)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 13, 2024 1:07 pm Předmět:

13.8.
"SS"

Dřep
3* 3* 160

Závodní bench
4* 6* 90 (+ 6* shyb@30)

8x 3x PC@80 emom

3* 8* ruce

HODNOCENÍ:
Obedovy trénink
Tiger+pre
Drepy hezke
Tlaky lehke, jedna osmička tezka
Shyby na krev, 2* siroke + 2* neutral
Přemístění kardio

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!