|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: út duben 01, 2025 7:37 am Předmět: |
 |
|
1.4.
"18min emom"
1.min 5+5 Ktb36 snatch
2.min 12x shyb
3.min 15x bradla
mrtvola
110-150-170
Běh
Hodnocení:
kruhac hell, trhy pekko, shyby ok, bradla tezke
Mrtvola tlusta, na 180 Nebyla hlava
Beh s protivětrem, nohy z betonu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 02, 2025 8:56 am Předmět: |
|
|
2.4.
"FB - intenzita/objem"
Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180
Bench
8* 3* 95 (+4*shyb@36)
Mrtvola
105-135-145-155-165-175-180
Ruce
2*8
Hodnocení:
Drep hezky, ale pomaly
Bench a shyby tezke
Mrtvola těžká, ale hezka
Zlepšení na plavani, sel jsem na techniku, pocitově pomale, ale podle hodine rychlejší
Posilovnu mam jeste jeden týden a pak se uvidi, do te doby chci aspon udržet vahy a čisté provedení _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 03, 2025 7:37 am Předmět: |
|
|
3.4.
20x 30sec nastupy
5+5 ktb36 snatch
Mrtvola
110-130-140-150-160-170-180
Hodnocení:
Trhy peklo
Mrtvola tezka, tlusta osa
Beh mbohem lepsi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 04, 2025 8:22 am Předmět: |
|
|
4.4.
"Doma"
18min emom
1.min......2* dřep@165
2.min......2* bench@100
3.min......2* shyb@40
Mrtvola
100-140-160-170-180
Ruce
3* 8/10
Hodnocení:
[i]zase všechno hnusně těžké
Drepy na hrane, i kdyz po sériích lehký progres byl
Bench taky nejak usel, shyby ok
Mrtvola super, se 180 dvojka, talze za odmenu ruce 3*[
Video/i] _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so duben 05, 2025 7:45 am Předmět: |
|
|
5.4.
20x 30sec nastupy
Licha..... 6*ktb32 levá snatch
Suda...... 6* ktb32 pravá snatch
20kol....120reps...3840kg
Hodnocení:
bolelo to, hodně, před snídaní to stiplo
Neni čas na nic, takže jenomtohle
Není problém vaha ale opakovani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 07, 2025 5:41 pm Předmět: |
|
|
7.4.
10x 30sec nastupy
Licha..... 7* ktb32 levá snatch
Suda...... 7* ktb32 pravá snatch
10x 30sec nastupy
Licha..... 6* ktb32 levá snatch
Suda...... 6* ktb32 pravá snatch
20kol....130reps...4160kg
Hodnocení:
nedal jsem to
Chtel jsem 7+7, ale to by nedal ani @MilanT 🤮🤮🤮
Takze pul napul
I tak to je neco strašného
Ve finale kdybych jel 5+5 se 40, tak mam stejnou tonáž a nejsem ani z poloviny tak odrovnany
Zitra krev, tak rest _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 09, 2025 6:35 pm Předmět: |
|
|
9.4.
"FB - intenzita/objem"
Dřep
170 bez pasku s SBD
3*1*180
Bench
6* 3* 95 (+4*shyb@32)
Mrtvola
120-140-160-170-180- 190 -185
Ruce
Hodnocení:
Drep tezky a pomaly, hlava nespolupracuje
Bench a shyby tezke
Mrtvola těžká, zase plavu v technice
Proste nemuzu mit pauzy, pak to nejde _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 10, 2025 9:00 am Předmět: |
|
|
[ 10.4.
20x 30sec nastupy
Licha..... 3*ktb40 levá snatch
Suda...... 3* ktb340 pravá snatch
Mrtvola
105-145-155-165
Hodnocení:
spodek zad bolavý, nebyl moral
I tqk jsem se zadychal
Mrtvolu jsem odpískal, uvidime zitra
Pak jeste neděl a deloaded
Edit:
Intervaly: 209, 209, 700, 700, 500
Doba zotaveni 28hodin
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 11, 2025 8:09 am Předmět: |
|
|
11.4.
"FB - deload"
Dřep
170
2*1*175
Bench
6* 3* 95 (+3*shyb@40)
Mrtvola
105-135-155-165
Ruce
Hodnocení:
cely marny
Spodek zad porad v NePoTe
Nemuzu se zpevnit
Dreoy ještě jakž takž, ale mrtvola marna
Uvidimw v nedeli _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne duben 13, 2025 8:38 am Předmět: |
|
|
13.4.
"Doma"
18min emom
1.min......2* dřep@165
2.min......2* bench@100
3.min......2* shyb@40
Mrtvola
100-120-140-150-160-170-175- 180 - 180
Ruce
3* 8/10
Hodnocení:
dneska nasypanej co to šlo, sice EMOM, ale pomalu a v klidu
Vodnik, ale dobra nálada
Drepy na hrane
Bench taky nejak usel, shyby ok
Mrtvola super, vic pres nohy, zada ok, ale u 180 jsem se hroztil, tak na to kaslu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 15, 2025 1:53 pm Předmět: |
|
|
15.4.
"Vršek"
4x 4x uzky bench@90 + 12x shyb
Hodnocení:
je to bida, ale mel jsem jenom 18 minut i s převlečením
Zotra ve stejnem tempu drep (snad) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 17, 2025 2:13 pm Předmět: |
|
|
17.4.
Dřep
1*170 SBD
2* 2* 160 SBD + pasek
Hodnocení:
chtěl jsem vic, ale nebyl cas _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 18, 2025 6:23 pm Předmět: |
|
|
18.4.
"Vršek"
Tlaky vsedě + shyby:
5x 15-20-22-25-27-30-32-35-37- 40
Dipy+biceps na kladce
3*15
Hodnocení:
Fitko je fajn, spousta jednorucek, mrzi me ty tlaky, 37 s rezervou, 40 jsem nevytlačil, možná s delsima pauzama a mene seriema
Dipy nezvyk, široké
A stejně mm nejvíc napumpovane kozy🤣
Ale ty tlaky Jc me bavi, kdybych měl možnost hotových cinek casteji, zkuil bych je dat jako stavebni kmen pro velky bench _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: so duben 19, 2025 6:56 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | Pečeme buchty na léto
 |
Forma v topu!!! Jsi vzor pro nás, postarší teenagery :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
