FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 31, 2025 7:24 am Předmět:

31.5
"Starting strenght-4w"

3x 4x dřep@155 SBD
3x 4x BP@92.5 (+5x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 6/12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej, malinky pokrok
Dřep tezky, holdy 200
Pressy tezke
Pondělí zkusim 2*5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 02, 2025 6:57 am Předmět:

2.6.
"Starting strenght-4w"

2x 5x dřep@155 SBD
2x 6x BFP@92.5 (+6x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 8/12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej, malinky pokrok
Dřep tezky na opakovani, ne na vahu
Pressy tezke, 9.9-9
Mrtvola rychlovka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 04, 2025 8:54 am Předmět:

4.6.
"Starting strenght-5w"

2x 5x dřep@155 SBD
2x 5x FP@95 (+6x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 8/12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej, malinky pokrok na FP
Celkove 10-9.5
Zkusim ai s tim do prazdnin pohrat
Mrtvola rychlovka, ale 140-8, 160-9, nastesti 170-7 a 180-8

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 06, 2025 7:17 am Předmět:

6.6.
"Starting strenght-5w"

2x 3x dřep@160 SBD
2x 5x FP@95 (+6x shyb@40)
110-140-160-170-180mrtvola
2x 6/12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej
Min casu, min opakování
Jeste dlouha cesta od 2*3*160 k 3*2*180
Malinko lepsi fp
Mrtvola nesla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 09, 2025 6:14 am Předmět:

9.6.
"Starting strenght-5w"

3x 3x dřep@160 SBD
3x 2x BP@95 (+2x shyb@40)
110-140-160-170mrtvola
1x 6/12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej
U dřepu to tlakuje do lopatky
BP tragedie, absolutně zadne zpevneni, jsem nepouzitelny od lopatky po loket
Zkusim navrat k FP
Mrtvola nesla to ukoncila
Uvidime ve středu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 11, 2025 10:06 am Předmět:

11.6.
"Starting strenght-5w"

2x 3x dřep@160 SBD
2x 2x FP@95 (+5x shyb@40)
110-140-160-170mrtvola
1x 12x ruce

Hodnocení:
ranní nasypanej, I4
Drepy lehke, ale boli
FP taky nesel
Mrtvola diskomfort
Ted tri dny dreva a asi pauza

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 16, 2025 7:25 pm Předmět:

16.6.
"Starting strenght-5w"

5x 2x dřep@160 SBD
3x 3x BP@70 (+5x shyb@40)
110-140-160-170-170-170mrtvola
3x 10x ruce

Hodnocení:
tragédie pokracuje
Drepy lehke, technika 7/10, rpe kolem osmicky, tlakuje to lopatky
Bench vybuch, jako by mi nekdo vypínal lopatku a triceps
Chtel jsem trochu vic s 80, nebo min s 90
Ale uz u 60 jsem se zacal krivit, a 70 byl strop, 2/10
Mrtvola diskomfort, neslo mi se trefit, i kdyz to tezke nebylo 5/10
V sobotu uz to bylo lepsi, tak 50%, pak fyzio, v nedeli 80%, a dneska uz jenom 30
O to vetsi WTF u bence, mam těžkou depku a bojim se o svuj cil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dave1913 · Zaslal: út červen 17, 2025 6:22 pm Předmět:

Ahoj.
V klidu, do závodů času dost. Kazdy den neni posvícení a mas 3 měsíce na doladění. Někdo teprve začíná přípravu.
Nechceš zas někdy dorazit na trénink ke mně?

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 18, 2025 6:10 am Předmět:

Dave1913 napsal:

Ahoj.
V klidu, do závodů času dost. Kazdy den neni posvícení a mas 3 měsíce na doladění. Někdo teprve začíná přípravu.
Nechceš zas někdy dorazit na trénink ke mně?

Děkuju, ale ted by to nemelo cenu
Ale jestki tu pripravu rozjedu, tak nabidky rad využiju

18.6.
Nebudu tomu ani rikat trening
Citil jsem apodni zada, takze pasek
Nevim, jestli jsem to v pondeli prehnal s drepama nebo mrtvolou
Jsem rad ze jsem se dostal aspin na 160 jak na drepu tak na mrtvole
Floorpress tragedie, ale hral jsem ai, a mam nejakou stazenou kozu
Takze vim, kde zabrat
Kliky na bradlech ani omylem, tlaky s jc na r na j nom abych zjistil, ze leva strana fakt nefunguje
Jedine na tom cele pozitivní, ze dneska byla.prvni noc bez prasku a bez bolesti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: st červen 18, 2025 7:57 am Předmět:

Nejak som nezachytil, čo sa ti stalo? Zranenie, či len opotrebenie?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 18, 2025 8:19 am Předmět:

decarabas napsal:

Nejak som nezachytil, čo sa ti stalo? Zranenie, či len opotrebenie?

Pri klicich na bradlech me sekko na lopatce a pak se to sralo
Jento tri tydny, teosku lepsi
Ale jento dysbalance a nejak se to přelévá z mista na misto

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 20, 2025 6:42 pm Předmět:

20.6.
Dalsi jen tak

Drepy ještě ušly:
165 sbd
2*175 s paskem, těžké
2*2*165 s paskem lehke
Tady jsem apokojeny, 180 by asi bylo

Bench 0
Tam je to nesymetrické od 50 nahoru
Takze nic

Tlaky jednorucky vestoje
3 (?)x 5*22 na každou
Tady jsem sel podle leve, tam to bylo skoro na krev, zatimco prava si toho skoro nevsimla
Pritahy JC 60 hezke (3*5)

Mrtvola 165, nejak jsem se nemohl trefit

Lehce ruce

Dneska v práci a bez bot
Slo to poznat hlavne na dreoech, jak mam svuj stojan, je to o 10% lehci
Bench porad mizérie
Nic neboli, ale jako by ta pulka tela nebyla.moje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 23, 2025 6:23 am Předmět:

23.6.
"Zkusime tomu říkat trening"
Dřep
4,3 x 160

Bench
Dvojky se 60

Pritahy jc 8*62

Tlaky jc
2*5*25

Mrtvola
160

Ruce

Hodnocení
drepy usly
Bench a zbytek ne
Musim to nejak prepracovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 25, 2025 6:41 am Předmět:

25.6.
"Zkusime tomu říkat trening"
Dřep
2x 3x 160

Bench
Do60

Pritahy jc 2*5*62

Tlaky jc
2*3*39

Mrtvola
170

Ruce

Hodnocení
drepy usly
Bench ne, na tlaky uberu vahu a pridam opacka
Mrtvola hecovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 27, 2025 4:53 pm Předmět:

77.4kg
A konec
Dneska v nemocnici, mam sekly nerv
Kapacky a prasky a za 14dni se uvidi
Kdybych neprestal citit orsty, tak bych se asi nerozhoupal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!