FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 23, 2026 9:26 am Předmět:

23.1.
"Blok1"

Dřep

4*3*170 SBD pásek

Bench + shyby
4*3*72.5 (+2@32)

Bratrské bicepsy 35

Mrtvola
4*1*165emom

Triceps jednoruč na kladce

Hodnocení:
Drep byl lepší, ale na krev
Bench bez rezervy
Mrtvola tezka, ale potreboval jsem čtyři

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

spekounP · Zaslal: pá leden 23, 2026 9:37 am Předmět:

4x3x170kg na dřep je pěknej objem
z toho by teoreticky mělo jít 1x200kg

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 23, 2026 9:48 am Předmět:

spekounP napsal:

4x3x170kg na dřep je pěknej objem
z toho by teoreticky mělo jít 1x200kg

Teoreticky mozna, prakticky ne vic nez 190 a to musi byt sakra dobrej den 😄😄😄

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 26, 2026 10:18 am Předmět:

26.1.
"Blok1"

Dřep

3*2*180

Bench + shyby
3*5*70 + 5*@20

Log lift
5*2*60 + 3*@20 EMOM

Mrtvola
10*1*155 emom

Ruce
10-1

Hodnocení:
Drep na krev
Bench na krev
Log lift na krev
Mrtvola tak napul
Ruce pumpa
Další trénink az v patek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 29, 2026 5:13 pm Předmět:

29.1.
"Blok1"

Dřep

3*2*180

Bench + shyby
3*2*75 + 3*@20

Mrtvola
155-165-165-165-165-165-155 emom

Ruce
8*3 bez pauzy

Hodnocení:
Drep tezky, ale sam
Bench na krev
Mrtvola se mi nechtelo
Ruce pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 30, 2026 10:39 am Předmět:

30.1.
"Dynamika"

20*2 ktb@40 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

20*1*80 PC@80 30sec starty

Hodnocení
Sam
Ktb silne
Pc rezerva
Puvodne jsem nem l jit, ale potreboval jsem do prace, tak jsem si neco dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 02, 2026 9:26 am Předmět:

2.2.
"Blok2"

Dřep

3*2*180 (3*2*175)

Bench + shyby
3* 2*80 + 5*20 (3*3*75)

Mrtvola
9*1*160 emom

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep hnusny
Bench hnusny
Mrtvola silna
Ruce pumpa
Dbeska bylo lidi jak psu, musel jsem upravit vahy ba drepu a benchi a moc to neslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: po únor 02, 2026 10:49 am Předmět:

celá velká trojka v jednom tréninkku dobrá! dřepy luxus!!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 02, 2026 10:57 am Předmět:

vlk# napsal:

celá velká trojka v jednom tréninkku dobrá! dřepy luxus!!

Jj, u me neni nikdy jiste kdy a jak dlouho budu mit na dalsi trening, tak davam rpe9 😄

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 03, 2026 7:43 pm Předmět:

3.2.
"Dynamika"

20*2 ktb@40 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

20*1*80 PC@80 30sec starty

Hodnocení
Lehke
Ktb pohodlne
Pc pohodlne
Pred praci
Mozna bych mohl na ktb i trojky
Moznq bych mohl na PC dvojky kdybych ubral na 75
Od pristiho mesice jenom jeden cvik + veslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 04, 2026 8:46 am Předmět:

4.2.
"Blok2"

Dřep
170 stopka
180 silné
190 silne
200 hnus

Bench + shyby
3*4*70 + 4*@20

Mrtvola
9*1*160emom

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep dneska sel, ale tech 200 me vypnulo a do stojanu me musel sparing zatlačit
Bench lehky
Mrtvola se mi nechtelo, ale v pohode

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: st únor 04, 2026 8:51 am Předmět:

200 drep? No ty vole, tak to je dooosť brutál už

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st únor 04, 2026 9:44 am Předmět:

pěkný, gratuluju

cohen999 · Zaslal: st únor 04, 2026 12:46 pm Předmět:

Hmm, takto vyzera zivotna drepovacia forma!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: st únor 04, 2026 2:39 pm Předmět:

ty bláho, tak tohle už je mistrovská třída, to je neuvěřitelné, jaký kus práce jsi na sobě udělal a že jsi to nakonec urval, teď už můžeš na ostatní liftery shlížet ze svého piedestalu :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html