|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá prosinec 30, 2011 10:16 am Předmět: |
 |
|
30.12.
TAHY
premisteni 3x3x90
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x6x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x3x60
kladiva 3x8x25
uklony 5x20/20x20  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 10:20 am Předmět: |
|
|
Noo opäť sa pekne rozbiehaš, super! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 11:31 am Předmět: |
|
|
jak rozjizdet?
tohle uz je cilova rovinka _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne leden 01, 2012 10:01 am Předmět: |
|
|
1.1.
NOHY
celni drep 1x100 0x110 1x100 4x1x110
DL 3x80 - 100 - 120 2x125 - 130 1x135 - 140 2x145 10x110
LP 3x20x180
zakopy 3x20x6cihlicek
lytka MP 10x10x160
zvedani nohou 5x12drepy
drepy tragedie, planoval jsem 5x1x110 ale u prni jsme zustal dole, pak me sparing hecnul, ale nebyla to hloubka, jakou bych chtel, nejak se mi pod cinku nechtelo
myslel jsem, ze tahy budou jeste vetsi tragedie, protze mam od poslednich tahu v haji spodek i stred zad, ale kupodivu lehke, az u finalni dvojky trochu technika do haje...zato posledni dropserie byla utrpeni, aspon prvnich sedm opakovani, cim bliz ke konci tim vetsi pohoda
sundal jsme trochu vahy u doplnku a pridal opakovani, u zakopu jsme po druhe serii chytil takovou krec, ze jsem zvazoval, ze se na treti serku vykaslu, ale nakonec jsme se premluvil
bricho jsem si dal velmi dobre, tak snad se spodnim zadum aspon trochu ulevi
jestli ne, tak zitra kaslu na trening
jestli aspon trochu, tak vynecham PP a dam jenom tlaky v sede a nejake drobnosti
Preju vsem spoustu nazvedanych kilo v roce 2012!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po leden 02, 2012 11:26 am Předmět: |
|
|
2.1.
TLAKY
tlaky JC 5x6x40
BP 5x5x100
JC na sikme 4x12x32
kliky na bradlech 5x5xBW+32
kladka 5x12x6cihlicek
AB roller 5x12
moc se mi nechtelo, rozbita zada,jenom lehce tak jsme toho vic prokecal nez nazvedal _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 11:52 am Předmět: |
|
|
3.1.
TAHY
premisteni 5x4x80
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x6x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x3x60
kladiva 3x8x25
Galisova trojkombinace 3x
premisteni tezke, chtel jsem 5x5, ale bylo to strasne tezke ze zeme, tak jsme daval z vysu a to bylo v pohode _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 03, 2012 11:53 am Předmět: |
|
|
3.1.
TAHY
premisteni 5x4x80
shyby 6x10xBW
pritahy osa 5x6x100
pritahy JC 5x12x40
rozpazky 3x6x20
rozpazky 3x12x11
zapazky 3x6x14
zapazky 3x12x7,5
biceps osa 3x3x60
kladiva 3x8x25
Galisova trojkombinace 3x
premisteni tezke, chtel jsem 5x5, ale bylo to strasne tezke ze zeme, tak jsme daval z vysu a to bylo v pohode _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 3:46 pm Předmět: |
|
|
5.1.
NOHY
Drep 5x5x115
DL 5x5x120 10x110
lytka MP 7x10x160
zvedani nohou 5x12
dneska po praci, tak jsem vypustil doplnky
mrtvola tezka, na posledni serku me kamarad premlouval ke kazdemu opakovani
dal jsem bricho abych ulevil spodku zad, snad to do zitra pomuze  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
Čau, nemáš někde natočenej ten dřep. Docela by mě zajímalo jak to jedeš. _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 6:22 pm Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | Čau, nemáš někde natočenej ten dřep. Docela by mě zajímalo jak to jedeš. |
proc?
nekde tu je, bylo mi vytykano, ze mi jsou kolena pres spicky, ze mam hodit osu niz na zadni delty a jet zadkem vic dozadu, tak to tak delam _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 7:19 am Předmět: |
|
|
Nic v tom nehledej. Jen jsem taky dřepoval 5*5*120kg a když mi Cizo upravil techniku, byl bych teďka rád, kdybych to dal se 100kg. Ale já mám strašně slabý nohy :- (. Jen jsem chtěl vidět jak to jedeš. I kvůli mrtvole... _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 9:11 am Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | Nic v tom nehledej. Jen jsem taky dřepoval 5*5*120kg a když mi Cizo upravil techniku, byl bych teďka rád, kdybych to dal se 100kg. Ale já mám strašně slabý nohy :- (. Jen jsem chtěl vidět jak to jedeš. I kvůli mrtvole... |
Myslím, že kdyby Petrovi někdo upravil techniku, tak dá spíš víc.
V technice má určitě rezervy, ale né v tom, že by jí měl špatnou, ale spíš proto, že má navyklou nějakou svou, která nemusí vždy bejt nejvhodnější.
Teď třeba mluvím o tom, že to třeba není někdy tak dynamický a kdyby tak chvilku cvičil, tak se podle mě hned dostane o pár kilo výš.
"dneska po praci, tak jsem vypustil doplnky " -  někdo vypouští hlavní cviky radš, protože bolej :D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 10:15 am Předmět: |
|
|
6.1.
TLAKY
PP 3x5x90
tlaky JC 3x10x32
BP 5x5x100
strihy 4x12x4cihlicky
kliky na bradlech 5x6xBW+32
kladka 5x12x6 cihlicek
svicka 5x12
upravu techniky drepu bych rozhodne uvital, jd emi o to zvedat vic, i kdyby ot melo znamenat, ze ze zacatku pujdu s vykonama spis dolu
ale Ciza bydli daleko a za druhe si ho netroufam otravovat
ale planuju spolecny trening s Draperem, tak treba mi k tomu rekne neco on _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 10:16 am Předmět: |
|
|
O tom nepochybuju, že by dal víc. Já jsem třeba celkem rozšížil postoj a než se abduktory adaptují, bude to chvilku trvat. Proto rvu teďka méně. Navíc se to snažím jet fakt jen nohama a držet si záda. Ono hodně lidí rve velký váhy, ale dost to jede přes záda... _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 10:18 am Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | O tom nepochybuju, že by dal víc. Já jsem třeba celkem rozšížil postoj a než se abduktory adaptují, bude to chvilku trvat. Proto rvu teďka méně. Navíc se to snažím jet fakt jen nohama a držet si záda. Ono hodně lidí rve velký váhy, ale dost to jede přes záda... |
tohle by chtelo porovnavat nazivo s cinkou na zadech
apropos, drep je pro me podruzny, beru ho jako doplnek pro mrtvolu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
