FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 02, 2012 6:18 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Co je trapného na tom, že Ti starší pán pochválí to, že vypadáš dobře?

to by jeste slo, ale nemusel by me osahavat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MAST3R · Zaslal: čt srpen 02, 2012 6:31 pm Předmět:

Aha, sry já přejel pochopil jako přejel očima (pohledem a ne rukou.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 06, 2012 3:46 pm Předmět:

6.8.

KORTE W9 +1 - FINALE

Drep 5x6x100
Bench 6x6x92,5
DL 5x5x112,5

zvedani panve/shyby 3x12xBW

vcelku to slo, az na tahy
mam nove "kufry" na farmarskou chuzi (cca 2x60kg) tak jsem je testoval [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 07, 2012 4:24 pm Předmět:

7.8.

rano
30kg............5km...........50min

dopoledne
blbnuti na naradi
2x (30sec drepy s vyskokem + 30sec sedylehy + 30sec anglicaky + 30sec prekoky)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cocman · Zaslal: út srpen 07, 2012 4:35 pm Předmět:

5km beh s 30ti kg?

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 07, 2012 4:43 pm Předmět:

cocman napsal:

5km beh s 30ti kg?

to byla jenom rychla chuze
but...wait....challenge acceptet!
jestli to pujdu jeste jednou, zkusim to zabehnout

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 08, 2012 3:39 pm Předmět:

8.8.

rano:
tezke pumpovani ramen, tricepsu a bicepsu
na zaver trocha bricha

odpoledne:
Farmarska chuze 2x20m 1x40m
par shybu na protazeni

rano cca 45min, ramena poradne a ruce podle kamarada, jenom abych neco delal, odpoledne jsem prubl nove kufr, super se drzi a nejsou vubec tezke, bud vazi min,, nebo nevim, ale orpoti Army strongmanovi se nesly snad sami

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 11, 2012 6:37 pm Předmět:

10.8.

KORTE W9 +1 - FINALE

Drep 5x6x100
Bench 6x6x92,5
DL 5x5x112,5

bricho/shyby 3x12xBW

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 13, 2012 7:34 am Předmět:

13.8.

KORTE W9 +1 - FINALE

Drep 5x6x100
Bench 6x6x92,5
DL 5x5x112,5

bricho/shyby 3x12xBW

slo to, drepy skoro i lehke, jenom jsem se nejak nemohl dycky dokopad stoupnout si pod cinku, bench sel taky, i kdyz to drelo, u mrtvoly selhaval uchop
celkove me to uz nebavi, je to moc jednotvarne, ale nevim, jestli to menit jenom proto, kdyz porad jeste muzu pridavat a posouvat se dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Reiben · Zaslal: po srpen 13, 2012 8:15 am Předmět:

a proč vůbec jedeš to korte tak dlouho? Pokud vím, tak se I. fáze jede 4 týdny a potom následuje fáze II., ale ty jedeš už více jak dva měsíce pořád tu první. Jaký to má smysl?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 13, 2012 8:25 am Předmět:

Reiben napsal:

a proč vůbec jedeš to korte tak dlouho? Pokud vím, tak se I. fáze jede 4 týdny a potom následuje fáze II., ale ty jedeš už více jak dva měsíce pořád tu první. Jaký to má smysl?

1- bavilo me to
2- nejak mi nejdou maximalni vykony na 1-2 opakovani
3- mam rad pocit, ze na treningu dru a potim se a ne ze dam dve tri opacka a jdu domu
4- ladim techniku u drepu a u mrtvoly
5- jsem v permanentni objemu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 15, 2012 5:27 pm Předmět:

15.8.

Tezke pumpovani

PC+PP 5x3x70
upaz 3x10x14
zapaz 3x10x10

uzky bench/biceps na velke 3x10x70/40
kladka;/kladiva 3x10x40/ (2X20)

bricho/shyby 3x12xBW

jeste ze jsme dal na zacatek to premisteni, jinak bych si pripadal jako samponek, co jede jenom ruce

u PP 70 necekane tezka, ale to se snad zlepsi
odchazel jsem silene napumpovany, ruce vetsi aspon o 10cm!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 17, 2012 9:04 am Předmět:

17.8.

KORTE W9 +2 - FINALE

Drep 5x7x100
Bench 6x6x95
DL 5x5x115

bricho/shyby 3x12xBW

trening napohodu, zadna honicka
u drepu jsem stridal uzky postoj se siroky, uzky je snadnejsi, bench na hrane, uz jsme si vzal bandy na zapesti, mam je z PP nejake povolenejsi
nemohl jsem se premluvit, abych se stavel k cince na mrtvolu, ale porad vsechno splnitelne)kdyz nebudu moc spechat)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 20, 2012 5:23 pm Předmět:

20.8.

KORTE W9 +2 - FINALE

Drep 5x7x100
Bench 6x6x95
DL 5x5x115

bricho/shyby 3x12xBW

vsechno tezke, unaveny z horka, tahnou me hamstringy, asi uz je to posledni prihozeni
musim prijit na novy trening
od zari bdu v praze, tak s emi treba povedel uplatnit Cizu na nejakou tu lekci zvedani
apropos, 30. zari odpoledne budu v Brne, kdyby me nekdo prijal s sebou na trening...
jsem pro kazdou spatnost, kdyz to nebude klasicke: "prsa+biceps"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ikski · Zaslal: po srpen 20, 2012 5:31 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

2- nejak mi nejdou maximalni vykony na 1-2 opakovani

5x3 90%RM ....