Frozz:

KOTO · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:32 am Předmět:

Ahoj, tak jsem si dle rady pořídil minimalistickou obuv a je to přesně jak píšeš. Lýtka, lýtka a lýtka... A to běhám mnohem kratší vzdálenosti než ty...

_________________
Hoo-ah!

Frozz. · Zaslal: ne červenec 08, 2012 5:56 pm Předmět:

KOTO napsal:

Ahoj, tak jsem si dle rady pořídil minimalistickou obuv a je to přesně jak píšeš. Lýtka, lýtka a lýtka... A to běhám mnohem kratší vzdálenosti než ty...

Jakou? Jojo, lýtka..je to brutál, takhle jsem je ze cvičení, dokonce ani ze sprintů nikdy necítil. Dost k tomu pomáhá i běh přes špičky.
Ale je to jen dočasná bolest, pak si zvyknou, zesílí (a doufám i zvětší

) a bude to OK.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

KOTO · Zaslal: ne červenec 08, 2012 9:14 pm Předmět:

Vzal jsem tyto:
http://www.intersport.at/eshop/FS-2012/McKINLEY-Barefoot-Herren-Outdoorschuh.html?force_sid=81b1b46c0cc6bc06ebde687582282cf7&listtype=search&searchparam=McKINLEY&listtype=search&searchparam=McKINLEY
Vyšli mě cenově dobře a na moji uroveň asi zatím stačí.
Toho výrobce moc rád nemám,ale je to bohužel jedna z mála mini bot,které se tu u nás dají vyzkoušet. Ale zatím spokojenost.

citace:

Ale je to jen dočasná bolest, pak si zvyknou, zesílí (a doufám i zvětší ) a bude to OK.

Přesně v to doufám taky

_________________
Hoo-ah!

c87 · Zaslal: ne červenec 08, 2012 9:35 pm Předmět:

neviem ci tieto boty su neni len pekny marketing :) , su presne opacne stavane ako doteraz predavane klasicke bezecke boty bez akehokolvek pruzenia a podobnych veci musi po case mat dopad na telo, behat neustale cez prednu cast chodidla a este po betone moze mat zly vplyv na kolena a okosticu, boty nemam odskusane tak nemozem objektivne zhodnotit, len dodavam svoj postreh

Frozz. · Zaslal: ne červenec 08, 2012 10:01 pm Předmět:

c87 napsal:

neviem ci tieto boty su neni len pekny marketing :)...

Díky za postřeh, ale bohužel musím oponovat (a další diskuzi když tak do topicu o minimalistických botách, který jsem tu založil, nechci mít toho plný log :-)).

Marketing to podle mě není. To, že jsou "opačně stavěné" než klasické běžecké boty nemusí být hned důvod k tomu, aby byly horší či špatné.
Běh přes přední část chodidla je naopak daleko zdravější a přirozenější, než běh přes paty, vygoogluj to :-)).

S tím betonem souhlasím, ale to bylo jen teď, od dalšího týdne to bude většinou měkčí tartan + les.

Jinak naopak běh na boso je přirozený, to spíše nové technologie a trendy v běžeckých botách jsou něco, na co naše nohy nejsou stavěné, právě tyto super podrážky, výplně, tlumení, gely, výztuhy zapříčiňují to, že svaly, šlachy a nervové zakončení na chodidlech ztrácí svůj význam a ochabují se, protože většinu práce za ně přebírá bota - je to správně?

Jinak doporučuju přečíst knihu "Born to run" , častokrát citovaná a kvalitní publikace. Nechci a nebudu zatracovat klasickou běžeckou obuv, ale zatím se mi ze samotné logiky věci a celkového konceptu více líbí a zamlouvá právě tento druh běhu a obuvi.

Tu si ještě přečti jeden článek: http://www.outdoorguide.cz/raramuri-indiani-co-umeji-behat-a-vubec-ne-lhat-1343.html

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po červenec 09, 2012 8:45 pm Předmět:

9.7. - PONDĚLÍ
The "One Lift a Day" program

Startovní váha: 84kg

warm-up:
Shyby: vynecháno
Veslo: 500m
Dřepy: 20x

3 kola (20kg tyč):
8x přítahy k pasu
8x pushpress
8x přední dřep
8x goodmorning

Mrtvý tah: 30s pauzy
10x60kg
6x80kg
15x2x130kg

biceps, zapažování, scapula kliky:

- MT podseknuto, ale zdálo se mi to jako bych tahal 150kg :-/

Jídelák:
- miska melounu, mandle
- protein + voda
- 50g sýr
před: BCAA
TRÉNINK
po: BCAA
OVERFEEDING:
- makrela
- kuskus + kuřecí + špenát + celer, pórek, cibule
- tvaroh + mléko + protein + banán
- proteinová tyčinka
- arašídové máslo

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:20 am Předmět:

/upraveno

- já věděl, že je ta činka nějaká těžší, takže to nebylo 120kg, ale 15x2x130kg :-)

edit2: veslo + sprinty budou ve formě TABATA , prostě nářez, těším se!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út červenec 10, 2012 8:53 pm Předmět:

10.7. - ÚTERÝ
The "One Lift a Day" program

warm-up:
Shyby: 5x 5x 5x
Veslo: 500m

3 kola (20kg tyč):
8x přítahy k pasu
8x pushpress
8x přední dřep
8x goodmorning

Bench: 30s pauzy
30x20kg
10x50kg
15x3x70kg

METCON (přední dřep 50kg + angličák):
8-7-6-5-4-3-2-2-3-4-5-6-7-8

- ten komplex se nezdá, ale byl pěkně hnusnej
- jinak brigáda se přesouvá na ČT, zítra mě čeká cleansquat, ou je!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:01 pm Předmět:

Ale zdá

fuj, musím vyzkoušet

Dobrá věc je
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Mrtvý tah 60kg
Čelní dřep 60kg

To mi taky naložilo

Frozz. · Zaslal: út červenec 10, 2012 9:04 pm Předmět:

Moocha napsal:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Mrtvý tah 60kg
Čelní dřep 60kg

Moocha - před měsícem si myslím že bych toho udělal tak 2x tolik, ale teď holt ještě ne, ale forma se vrací rychle, cítím to.
Mmmm TO SI DÁM PŘÍŠTÍ TÝDEN! (ale se 70kg, zkusím)

díky

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st červenec 11, 2012 6:22 am Předmět:

11.7. - STŘEDA
The "One Lift a Day" program

1. fáze (ne-plánová)

Běh 4km asfalt

- od cca 6:30 ráno, měl jsem chuť jít to tělo trochu protáhnout, ale dnes to nebylo tak dobré jako minule
- večer druhá fáze cleansquat, to jsem zvědavej s kolika to pojedu

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:38 pm Předmět:

11.7. - STŘEDA
The "One Lift a Day" program

2. fáze

warm-up:
Shyby: nešly, celý záda ko
Veslo: 500m
Dřepy: 10x

3 kola (20kg tyč): tohle je prostě nejlepší warm-up

8x přítahy k pasu
8x pushpress
8x přední dřep
8x goodmorning

Cleansquat: 30s pauzy
?x20kg
4x50kg
20x2x60kg

triceps, veslo:

- pěkně jsem si ten cleansquat povodil, ale ke konci už to bylo náročný, 30s uteče jak voda

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt červenec 12, 2012 1:52 pm Předmět:

Tak mimo předloktí mě bolí každý sval při každé poloze

, všechno se to sečetlo a teď se cítím jak invalida, ale s tímhle stavem jsem počítal, další týden už to bude lepší (a taky o něco větší váhy).

Jinak jsem se znovu přesvědčil, že u cleanu jsou trapézy den poté jak v ohni, v mém případě berou víc jak u MT.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt červenec 12, 2012 3:10 pm Předmět:

Pro mě je clean top cvik na trapy. Měl jsem trénink 100x hang clean na čas a druhý den to šlo docela dost cítit

Frozz. · Zaslal: pá červenec 13, 2012 8:36 pm Předmět:

12.7. - brigáda
13.7. - PÁTEK
The "One Lift a Day" program

1. fáze

warm-up:
Shyby: 5-5-5
Veslo: 500m

3 kola (20kg tyč):
8x přítahy k pasu
8x pushpress
8x přední dřep
8x goodmorning

Trh ze země: 30s pauzy
?x20kg
?x40kg
25x2x50kg

2. fáze

Veslo TABATA: jednou mi to nestačilo :-)
1) 20s - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20
+
2) 20s - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20 - 10 - 20

- trhy pecka, chtěl jsem jet max 15 sérek, ale nakonec 25. Bohužel nebyly zatím s OHS, musím se do něj dostat
- myslel jsem, že po první TABATě odpadnu, ale vůbec a to jsem jel na plno, takže kondice se vrací!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."