Frozz:

ShawnRay · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:07 pm Předmět:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Frozz. · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:21 pm Předmět:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ShawnRay · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:26 pm Předmět:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

je to na prsa, na zada to neni, jen kdyz se otocis tak se na tom daji "cvicit" ¨zadni delty.

Frozz. · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:29 pm Předmět:

ShawnRay napsal:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

je to na prsa, na zada to neni, jen kdyz se otocis tak se na tom daji "cvicit" ¨zadni delty.

ok dík...no Bazzy píše že tam toho je moc, tak mě zajímá jaký cvik vypustit na prsa, že by takhle? : 1.bench, 2. tlaky Jč vleže, 3. motýl/peck? Asi těch cviků je fakt moc.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Sacharidacek · (ban)

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

tyhle cviky sou uplne zbytecne a vubec nechapu proc jedes 2 totozne cviky ? Kdybys chodil do fitka kde je na kozy 10 stroju , tak je budes cvicit vsechny?

ShawnRay · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:31 pm Předmět:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

je to na prsa, na zada to neni, jen kdyz se otocis tak se na tom daji "cvicit" ¨zadni delty.

ok dík...no Bazzy píše že tam toho je moc, tak mě zajímá jaký cvik vypustit na prsa, že by takhle? : 1.bench, 2. tlaky Jč vleže, 3. motýl/peck? Asi těch cviků je fakt moc.

bench+ rozpazky, max. 2 tlaky +rozpazky (pullover)

Frozz. · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:31 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

tyhle cviky sou uplne zbytecne a vubec nechapu proc jedes 2 totozne cviky ? Kdybys chodil do fitka kde je na kozy 10 stroju , tak je budes cvicit vsechny?

Myslel jsem, že totožné nejsou. Ne nejel bych je všechny :), ale zase 2 cviky mi připadají málo a že prsa pořádně neprocítím, tak aspon ty 3 cviky by snad byly OK

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Sacharidacek · (ban)

Frozz. napsal:

Sacharidacek napsal:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

tyhle cviky sou uplne zbytecne a vubec nechapu proc jedes 2 totozne cviky ? Kdybys chodil do fitka kde je na kozy 10 stroju , tak je budes cvicit vsechny?

Myslel jsem, že totožné nejsou. Ne nejel bych je všechny :), ale zase 2 cviky mi připadají málo a že prsa pořádně neprocítím, tak aspon ty 3 cviky by snad byly OK

takze ty jedes 2 pek deky a zadne tlaky?Ne ze bych se divil , protoze je to videt deno dene , ale zaklad je prece tlak s cinkou nebo jednoruckama a paksi teda muzes dat na dorazeni nejaky kladky nebo pek dek ...

Sacharidacek · (ban)

ShawnRay napsal:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

Frozz. napsal:

ShawnRay napsal:

ja se chcu jenom zeptat na prsa tam pises peck-deck a motylek, ale to je ten stejnej cvik... pokud teda neni jeden tycovej a druhej klasickej peck dec

Píšu peck deck a motýlek, ale stroje-cviky to jsou rozdílné. Motýlek tam má na ruce takový vypolstrovaný desky, a peck deck jen tyčky a zároveň větší rozsah pohybu, takže asi takhle. Problem je, že u peckdecku je nakresleno že je to na záda a ramena, ale když se obrátím o 180° tak je to v podstatě na prsa ne?

je to na prsa, na zada to neni, jen kdyz se otocis tak se na tom daji "cvicit" ¨zadni delty.

ok dík...no Bazzy píše že tam toho je moc, tak mě zajímá jaký cvik vypustit na prsa, že by takhle? : 1.bench, 2. tlaky Jč vleže, 3. motýl/peck? Asi těch cviků je fakt moc.

bench+ rozpazky, max. 2 tlaky +rozpazky (pullover)

nevim co mate s tim pulloverem , ja to teda jezdim s lanem v treningu zad a kozy teda fakt necejtim

maria · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:38 pm Předmět:

pulovrov je viac, inak zaberajú, ale to Ty vieš

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Frozz. · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:46 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

takze ty jedes 2 pek deky a zadne tlaky?Ne ze bych se divil , protoze je to videt deno dene , ale zaklad je prece tlak s cinkou nebo jednoruckama a paksi teda muzes dat na dorazeni nejaky kladky nebo pek dek ...

Vždy, když jsem jel prsa, jedu tímhle způsobem:
1. bench
2. tlaky JČ na šikmé
3. motýl
4. buď tam hodím peckdeck, nebo kliky na prsa naširoko

Mám poslední dobou problémy s tlakama JČ, ještě snad před 2 měsícema jsem dával s 20tkama, ale těd jedu max se 17tkama, nevím proč, ale když cvičím tak hrozně cítím předloktí, jak ty činky držím nad sebou, a po třeba 5. opakování už to dost bolí, nevím čím to předtím se mi to nestávalo, možná to může být špatnou technikou, třeba je držím moc před/za sebou.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

maria · Zaslal: so říjen 10, 2009 8:48 pm Předmět:

problém nemusí byť v jednoručkách, to môže byť už len následok niečoho iného

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

Frozz. · Zaslal: so říjen 10, 2009 9:06 pm Předmět:

maria napsal:

problém nemusí byť v jednoručkách, to môže byť už len následok niečoho iného

no možná ano, ale tím, že bych mohl mít slabé předloktí to nebude, dost jsem ho zesílil. Někdy natočím asi video na tlaky a vy mi můžete říct jestli něco dělám špatně.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne říjen 11, 2009 6:18 pm Předmět:

NEDĚLE - 11.10.2009

VOLNO - konečně po 12 dnech

Poznámka:
-

SNÍDANĚ : musli s mlékem, čaj s medem, 10ml L-carnitin
SVAČINA č.1 : -
OBĚD : ryba se zeleninou, bram. kaše (ne z pytlíku), 2 rajčata, salát
SVAČINA č.2 : 30g proteinu 70% s 0,3l mléka, 2 hrušky, 1ks tmavé housky s pomazánkou (tvaroh-česnek-sýr)
SVAČINA č.3 : bílý nízkotuč. jogurt, lesní směs
VEČEŘE : 2 krůtí prsa, těstoviny, eidam
VEČEŘE č.2 : plechovka tuňáka, 1ks tmavé housky
PŘED SPANÍM : 10ml L-carnitin

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po říjen 12, 2009 5:39 pm Předmět:

PÁTEK - 9.10.2009

Posilovna
NOHY, TRICEPS + BŘICHO

Na rozcvičení přítahy horní kladky: 10x35kg

Legpress:
12x92kg
3x10x115kg

Hecken dřep:
12x46kg
3x10x96kg

Předkopávání:
12x20kg
3x10x25kg

Lýtka v sedě:
10x34.5kg
3x10x46kg

Něco jako výpady vpřed, ale těžší, s JČkama:
2x10x17kg na každou nohu

Francouzský tlak v leže:
3x10x18kg

Horní kladka:
10x20kg
3x10x30kg

Břicho:
Zkracovačky na šikmé lavici: 3x20
Dvojité zkracovačky na stroji: 2x20, zátěž 10kg

Poznámka:
Na nohy trochu lehčí trening, z předchozích dnů toho měly moc, triceps v pohodě. Ke konci nebyl čas, tak jsem na břicho musel pospíchat.
Jídelníček nenapíšu protože si ho už nepamatuju.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."