Frozz:

honza_rox · Zaslal: so únor 20, 2010 3:49 pm Předmět:

@hooliganko

hlavne ze ty ses hrozne chytrej. Rikas ze McMahoney zasira logy, ale ty jsi tvejma poznamkama zasral tenhle log 3ma prispevkama. Navic si uvedom, ze normalne lidi jezdi v posilce treba 3 serie po sobe, do selhani...to je 100%. Otakza mi prijde relevantni a jestli na ni neznas odpoved, tak reagovat nemusis...

hooliganko · Zaslal: so únor 20, 2010 4:03 pm Předmět:

ok , uznávám svou chybu .

Frozz. · Zaslal: so únor 20, 2010 4:55 pm Předmět:

McMahony
- Jestli teda opravdu chceš vědět odpověď, tak tady: na treningu by se nemělo NIKDY jet na 100% (mimo treningy kdy se zkouší časy na jednotlivé úseky, těch je pár do roka), vždy se jezdí od 70-95% maximálně - záleží na rozvržení jednotlivých treningu. Je to z toho důvodu, že logicky, když bych něco běžel na 100%, tak by to bylo 1x, možná 2x víc ne. Běžet například 400m opravdu na 100%, v cíli se nezvedneš, v horším případě se prostě a jednoduše pozvracíš. KDO nezkusil, NEVÍ. Stačí ti to jako odpověď?

Btw, ohledně těch 100% je posilka a běh rozdílná věc.

Oddo
- Možná to je z toho, možná ne. Já si vždy pořádně procvičím, jak nohy, tak ramena, ruce ... jak jsem psal, v úterý v posilce uvidím, jestli to bude pořád bolet.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne únor 21, 2010 11:27 pm Předmět:

SOBOTA - 20.2. -> 6 hodin výuky právního systemu ČR, trestního prava apod. Oběd - kbelík classic KFC

NEDĚLE - 21.2. -> celý den jsem studoval jak to bude s těma vejškama, vyplňoval přihlášky, hledal poslední / třetí vejšku jako jistotu, posílal emaily s dotazama, učil se na zítra, je toho teď nějak moc

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: ne únor 21, 2010 11:33 pm Předmět:

Frozz. napsal:

SOBOTA - 20.2. -> 6 hodin výuky právního systemu ČR, trestního prava apod. Oběd - kbelík classic KFC

NEDĚLE - 21.2. -> celý den jsem studoval jak to bude s těma vejškama, vyplňoval přihlášky, hledal poslední / třetí vejšku jako jistotu, posílal emaily s dotazama, učil se na zítra, je toho teď nějak moc

.

Tak kam máš nakonec přihlášky? ;-)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: ne únor 21, 2010 11:39 pm Předmět:

Oddo napsal:

Tak kam máš nakonec přihlášky? ;-)

1. Policejní akademie v Praze - obor: Bezpečnostně právní studia
2. Masarykova univerzita v Brně - obor: Speciální edukace bezpečnostních složek
3. ??? Možná FTVS fyzioterapeut / toxikologie / filozofie ??? nevím ještě, uvažoval jsem i o právech, ale na to bych musel mít hlavu se učit poučky a milion textu nazpamět

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: po únor 22, 2010 1:29 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Oddo napsal:

Tak kam máš nakonec přihlášky? ;-)

1. Policejní akademie v Praze - obor: Bezpečnostně právní studia
2. Masarykova univerzita v Brně - obor: Speciální edukace bezpečnostních složek
3. ??? Možná FTVS fyzioterapeut / toxikologie / filozofie ??? nevím ještě, uvažoval jsem i o právech, ale na to bych musel mít hlavu se učit poučky a milion textu nazpamět

.

Zajímavý výběr, já sem s právama spokojený :-) Rozhodně to neni o učení se něco nazpaměť, učit se budeš všude, ale můžeš si vybrat co

Na Práva je ale docela umění se dostat...Dej si přihlášku na něco do Olomouce, máme na koleji volné místo v pokoji, můžeš bydlet se mnou

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út únor 23, 2010 10:03 pm Předmět:

PONDĚLÍ - 22.2.2010

Bohužel jsem nemohl jít na trening, protože jsem toho měl do školy hrozně moc. Témata na matiku, angličtinu, automatizaci. Dokončování přihlášky na vejšky, takže jsem šel spát včera asi v 0:00

.

ÚTERÝ - 23.2.2010

45min volejball ve škole

POSILOVNA
FULLBODY - A

Clean squat: rameno přestalo bolet, krása, tahal jsem až od země, citím rezervu, a lokty mi jdou už taky o poznání lépe
2x8x30kg
2x6x40kg
2x4x50kg

Dřepy: technika, ass to grass, zlepšení
10x40kg
2x10x50kg
2x8x60kg
2x6x70kg

Shyby: fuuuuj dneska nebyla síla, takže jsem to vyměnil částečně za kladku

3x 3x
Horní kladka naširoko - 3x8x45kg

Tlaky JČ hlavou nahoru:
4x8x17kg

Dynamické kliky mezi kotoučema:
10x 10x 10x 10x 10x

Břicho:
Zkracovačky na zemi - 3x20

Na závěr veslo 10min rychlé tempo

Poznámka:
Celkově velice dobré, až na ty shyby. Zítra plyo.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st únor 24, 2010 10:39 pm Předmět:

STŘEDA - 24.2.2010

ATLETIKA - plyometrie

- 400m rozklus, protažení

Abeceda:
30m + 30m lifting
30m + 30m polovysoký skipping
30m + 30m vysoký skipping
30m + 30m nůžky
30m + 30m zakopávání
30m + 30m na každou třetí
30m + 30m předkopávání na každou třetí

Ostatní:
5x30m jeleni
3x15 výpady popředu (vymyslel jsem novinku, přední nohu nahoru švihově, je to náročnější a baví mě to víc)
3x10 výskoky na lavičku snožmo
5x20 přeskoky snožmo přes čáru
3x20 dynamické švihy kolen k loktům
4x10 výskoky snožmo na místě
3x5 Reactive jumps
3x10 + 3x10 boční vykročení na lavičce

Kotníčky:
2x20 střídavě
2x20 po jedné noze
2x20 snožmo
2x20 snožmo pozadu
2x20 dyn. poskoky

Výklus

Poznámka:
Super, vše v rychlejším tempu, protože jsem byl na stadionu sám.
Zítra mě čeká nejenom posilka Fullbody B, ale hlavně hodně učení

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt únor 25, 2010 9:55 pm Předmět:

ČTVRTEK - 18.2.2010

45min fotbal ve škole

POSILOVNA
FULLBODY - B

Mrtvý tah: rezerva, lidi chtěli kotouče tak jsem 85kg nezkusil
2x10x50kg
2x8x60kg
2x6x70kg
2x4x80kg

Výpady s JČkama:
3x6x40kg na každou nohu

Pushpress: krása, tenhle cvik mě hrozně baví, a připadám si jak lifter když zvedám tu činku nad hlavu

10x20kg
3x8x30kg
3x6x40kg

Tric. kliky mezi lavičkama:
12x 12x 12x 12x

Tric. kliky na bradlech:
8x 8x 8x 8x

Scotovka: pumping
1x12x18kg (+7kg osa)
2x10x27kg (+7kg osa)
1x10x36kg (+7kg osa)

Kladiva:
3x8x12kg na každou

Kettlebell švihy:
3x12x15kg

Poznámka:
Trening luxusní, byl jsem s kámošem, takže jsem byl v posilce dnes o něco déle. Zítra atletika + posilka. V sobotu jdu poprvé na odběr krve, tak snad se nebudu motat

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá únor 26, 2010 3:42 pm Předmět:

PÁTEK - 26.2.2010

POSILOVNA
FULLBODY - C

Zadní dřep + výraz:
1x10x20kg
2x8x30kg
2x5x35kg

Clean squat:
2x8x30kg
3x6x40kg
2x4x50kg

Bench na rovné:

15x20kg
10x40kg
10x 9x 8x 7x 6x 5x 5x 6x 7x 50kg

Millitary: JAKOU mám mít šířku úchopu? Širší jak ramena?
10x20kg
8x25kg
3x6x30kg

Kliky na JČách:
10x 10x 10x 10x 10x

Russian twist:
5x10x10kg (závaží na konci velké osy)

Gym Jones na bench lavici s 40kg:
5x10x40kg

Poznámka:
Po celou dobu treningu jsem si protahoval a strečoval ramena, protože je nějak divně citím, ale je to v pohodě nic mě při žádném cviku nebolelo.
Dnes už mi běhání bohužel nevyjde, navíc jdu zítra na odběr plazmy tak ať nejsem úplně unavený, takže běh se přesouvá na neděli, zítra si budu muset dát volno, aby to náhodou po tom odběru se mnou někde nešvihlo

. Zdarec!!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Johny HaRd · Zaslal: pá únor 26, 2010 4:00 pm Předmět:

Hele netrénuješ nějak málo?

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Frozz. · Zaslal: pá únor 26, 2010 4:06 pm Předmět:

Johny HaRd napsal:

Hele netrénuješ nějak málo?

Doprčic, teď jestli to je nebo není ironie

, no kdyby to šlo, trenoval bych i ještě víc, ale prostě teď před maturitou je toho tolik že jsem rád že denně spím 6-6.5hod, což není na regen dostačující

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Johny HaRd · Zaslal: pá únor 26, 2010 4:10 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Johny HaRd napsal:

Hele netrénuješ nějak málo?

Doprčic, teď jestli to je nebo není ironie

, no kdyby to šlo, trenoval bych i ještě víc, ale prostě teď před maturitou je toho tolik že jsem rád že denně spím 6-6.5hod, což není na regen dostačující

.

Dělám si prdel

Každopádně mě maturita zas tak časově neomezuje, dyžtak si jí střihnu v září

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Frozz. · Zaslal: pá únor 26, 2010 4:20 pm Předmět:

...bych řekl že si děláš prdel

.

No což, já bych ji nechtěl opakovat jak nějaký nevzdělanec

, dám to hned na poprvé

. Zdar

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."