full body vs split? Co je lepsi?

Sean Avery · Zaslal: út červenec 19, 2011 6:12 pm Předmět: kazdy sme iny

ono zalezi ake ma clovek ambicie a prednosti napr ked mu dobre reaguje chrbat a nohy tak jednoznacne musi zaradit split ked jazdil fullbody aby zmensil ci odstranil rozdieli

v takej kulturistike proste split patri aspon podla mna z fullbody by neboli mali take postavy je to o detailoch a vypracovani jednotlivych partii ako o funkcnosti aku potrebuje sportovec kde je adekvatne fullbody ale nieje ani naskodu split len musi byt spravne poskladany

napr. ked niekto cvici benc a taha to tricepsami a dobre mu po tom rastu tricepsi a nie prsia tak aj ked ste neviem aky zastancovia kombinovaných cvikom musi zaradit aj nejake ine cviky kde podpori prave rast svojej zaostavajucej partie

len tolko moj skromny nazor na toto

lukas95 · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:13 pm Předmět:

Petre chápu tvůj dotaz, ale je to trošku neštastné.
Sám ani nevím oboje, záleží na typu tréninku, soustředění, kvalitě provedení cviku, délce pauzy...
Kde to jde si pauzu zkracuji, tak proto to píšu.

Petr - asi fullbody, ale hlasovat to nebudu protože o tom nejsem přesvědčen fakt těžko říct. Některé splity jsou super.

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:18 pm Předmět:

lukas95 napsal:

Petre chápu tvůj dotaz, ale je to trošku neštastné.
Sám ani nevím oboje, záleží na typu tréninku, soustředění, kvalitě provedení cviku, délce pauzy...
Kde to jde si pauzu zkracuji, tak proto to píšu.

Petr - asi fullbody, ale hlasovat to nebudu protože o tom nejsem přesvědčen fakt těžko říct. Některé splity jsou super.

i tak dekuju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

lukas95 · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:29 pm Předmět:

Hele Petře v pohodě, ty jsi člověk co mě tady nikdy neprudil a nehádáme se o sporných věcech.

Ale vidíš, sice je to divný, něštastný dotaz, ale samotného mě to také zajímá.
Musel bych do budoucna přesně měřit, fotit a zkoušet udělat pdoobné podmínky dle vah, stejné pauzy a zjistit co více dá...

Peter - s čím jsi měl zkušenost nejlepší ty?

MAST3R - co jezdí sparing nějakou klasicku spliťáckou?
3 serie jezdí i na velké partie?
To mě trošku udivuje, ale potvrzuje to nějakou studii, kde tvrdili, že stačí plně 3 serie na jakoukoli partii, pokud člověk umí dřít, tak jako impulz to stačí a spousta lidí třeba neroste tolik a nebo stagnují, protože jedou moc velký objem. To pro mne byla věc k zamyšlení.

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:34 pm Předmět:

lukas95 napsal:

Hele Petře v pohodě, ty jsi člověk co mě tady nikdy neprudil a nehádáme se o sporných věcech.

Ale vidíš, sice je to divný, něštastný dotaz, ale samotného mě to také zajímá.
Musel bych do budoucna přesně měřit, fotit a zkoušet udělat pdoobné podmínky dle vah, stejné pauzy a zjistit co více dá...

Peter - s čím jsi měl zkušenost nejlepší ty?

MAST3R - co jezdí sparing nějakou klasicku spliťáckou?
3 serie jezdí i na velké partie?
To mě trošku udivuje, ale potvrzuje to nějakou studii, kde tvrdili, že stačí plně 3 serie na jakoukoli partii, pokud člověk umí dřít, tak jako impulz to stačí a spousta lidí třeba neroste tolik a nebo stagnují, protože jedou moc velký objem. To pro mne byla věc k zamyšlení.

co do objemu tak to byl split, ale byl to ze zacatku, to bych asi rostl ze vseho
co do sily tak nejaky varianty fullbody
a ten me taky bavi nejvic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ikski · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:53 pm Předmět:

Nema smysl resit co je lepsi jednoznacna odpoved proste neexistuje.

http://www.bodybuilding.com/fun/a-bodybuilder-is-born-46.htm

Train Hard, That's It. Myslim ze ten clanek mluvi sam za sebe.

lukas95 · Zaslal: út červenec 19, 2011 7:56 pm Předmět:

To víme, taky, ale proč si nenapsat zkušenosti.

Lord_Martas · Zaslal: út červenec 19, 2011 9:23 pm Předmět:

pro me jako pri sprintera je mozny jenom split
fullbody (kruhac) se jezdi vice v mladsim veku a nebo v prechodnem, ci v 1. mesici pripravnem
(neberu v potaz zavodni obdobi)

_________________
Můj tréninkový web:
http://treninkac.webnode.com/

hovnival · (ban)

mam stejnej nazor jako Draper a trochu me zarazi, ze tyhle zacatecnicke debaty zaklada prave Peter Ustinov, kterej cvici snad od dob TGM :) Btw u tebe by me zajimala strava? Myslim, ze mas rychle spalovani, takze bys mel futrovat pekny porce sacharidu, kvalitnich bilkovin a klidne to prokladat junk foodem... Ono resit jak ma clovek posilovat je pekny, ale kdyz neni dostatek jidla, tak to je uplne stejne jako kdyz chces stavet zed a nemas k ni cihly... Kdyz si vemu priklad dvou lidi, jeden bude met dokonalou stravu a bude cvicit tak na 60% na strojich a ten druhej bude drit na 100% zakladni cviky vsechno tak jak se ma, ale strava bude na hovno, kdo si myslis, ze bude met lepsi vysledky?

Seva98 · Zaslal: út červenec 19, 2011 10:08 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ja myslim ze je lepsi nez split, protoze vetsina strongmanu trenuje spis na bazi fullbody nez splitu
je to spis dano komplexnimi cviky nez preferenci, ale vyzniva mi to tak
cerpam z treningu ciza a s.smana

Zas to vem tak ze jak s.sman prisel na forum a zacal psat log, tak jeho trening byl split rozdeleny do 3 a mozna vice dnu viz. https://forum.ronnie.cz/s-sman-treninkovy-denik-t19832.html?highlight=sman a na jake vahy se s takovym treningem dostal, holt je to hodne o genetice, jidle a hlavne v te posilovne nekecat a cvicit.

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Saint-Jimmy · Zaslal: st červenec 20, 2011 7:15 am Předmět:

Já ten dotaz naprosto chápu, protože sem to řešil hodně dlouho a měl z toho i spoustu bezesných nocí a možná i lehce upadal do deprese. Proto souhlasim s tím, co psal Draper, Hovnival a spol, že příliš moc přemýšlet může člověka někdy docela solidně brzdit a člověk sklouzne k tomu, že pak ani nevěří, že ho program, se kterým zrovna začal, někam posune, protože se bojí/neví, jestli je to zrovna ten nejlepší program a jestli by neměl cvičit jinak (jestli full body nebo split, vyšší či nižší počty opakování, dlouhý nebo krátký pauzy mezi sériema, do selhání nebo ne, rychlý nebo pomalý opakování)..může z toho člověku začít hrabat.

Z mojí zkušenosti je nejlepší střídat jak různý fullbody programy, tak i splity..je to docela slušnej šok po 2 měsících 3 x týdně fullbody o základních cvicích a nízkejch počtech opakování najet na split partie jednou týdně včetně izolovanejch cviků a tělo mi na to většinou docela reagovalo. Takže odpověď na otázku co je lepší je, jak už tu přede mnou někdo psal, oboje .

V týhle souvislosti mi kdysi docela otevřel oči tenhle článek:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/weight_trainings_dirty_little_secret

_________________
"Eating chicken makes you weak. Eggs are god for two reasons: First, they´re excellent for helping you build muscle and strenght. Second, they keep chicken from being born." -Pavel Tsatsouline-

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 20, 2011 9:42 am Předmět:

hovnival napsal:

mam stejnej nazor jako Draper a trochu me zarazi, ze tyhle zacatecnicke debaty zaklada prave Peter Ustinov, kterej cvici snad od dob TGM :) Btw u tebe by me zajimala strava? Myslim, ze mas rychle spalovani, takze bys mel futrovat pekny porce sacharidu, kvalitnich bilkovin a klidne to prokladat junk foodem... Ono resit jak ma clovek posilovat je pekny, ale kdyz neni dostatek jidla, tak to je uplne stejne jako kdyz chces stavet zed a nemas k ni cihly... Kdyz si vemu priklad dvou lidi, jeden bude met dokonalou stravu a bude cvicit tak na 60% na strojich a ten druhej bude drit na 100% zakladni cviky vsechno tak jak se ma, ale strava bude na hovno, kdo si myslis, ze bude met lepsi vysledky?

dekuju pekne, jsem sice starej, ale rozhodne ne tak moc
stravu mam v poradku, rekl bych
vim ze to neni nikdy 100% ale me vyhovuje
rano a vecer davam tvaroh, pak mama na dvacinu a obed 2 normalni jidla (maso a priloha), a jeste nejakou svacinku pred veceri
+po treningu cca 80g malty
mozna si nerozumime ohledne cilu, ja nechci byt velky, ja chci byt silny a aby ta sila k necemu byla
potrebuju se hybat a to s metrakem nejde
kdyz jsem jel split 3+1 a zral jako bych mel jit na porazku, tak jsem se dostal na 92 kilo a pritom jsem mel porad patrne kostky na brise, ale neni v mych silach to udrzet, nehlede na to, ze kdyz jsem trochu povolil mel jsem asi behem mesice jenom 85 a nebyl schopnej ubehnout tri kilaky v kuse
ted mam cca 75 kilo, 6 kilaku beham pod pul hodiny a deset asi za 50 minut, na hrazde dam 25 shybu a s postavou jsem vicemene spokojenej (sve me akorat moje draha, ktere se dycky rozsviti ocicka, kdyz nekde vidi Pudziana)
jedine o co mi ted jde, je sila: mrtvola, vyrazovy tlak, eventuelene drep
ale tohle nemelo byt tema diskuze, melo jit vyhradne o to, s cim ma kdo lepsi zkusenosti?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

hovnival · (ban)

tak butto chces behat 6 km a nebo chces objem a silu, ono to vetsinou moc dohromady nejde, hlavne u cloveka co spaluje kalorie jako kolibrik. Mas drobnejsi kostru a kdyz k tomu prictu ty tvoje behy, tak zapomen, ze budes nekdy drepovat v seriich 200kg ... Ujasni si proste co chces...

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 20, 2011 10:03 am Předmět:

hovnival napsal:

tak butto chces behat 6 km a nebo chces objem a silu, ono to vetsinou moc dohromady nejde, hlavne u cloveka co spaluje kalorie jako kolibrik. Mas drobnejsi kostru a kdyz k tomu prictu ty tvoje behy, tak zapomen, ze budes nekdy drepovat v seriich 200kg ... Ujasni si proste co chces...

me by stacilo davat do serie 150

daleko dulezitejsi je pro me jakasi funkcni sila
objem vazne uz ne, 75 mi staci, jsem sice papirak, ale co uz

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Saint-Jimmy · Zaslal: st červenec 20, 2011 10:13 am Předmět:

hovnival napsal:

tak butto chces behat 6 km a nebo chces objem a silu, ono to vetsinou moc dohromady nejde, hlavne u cloveka co spaluje kalorie jako kolibrik. Mas drobnejsi kostru a kdyz k tomu prictu ty tvoje behy, tak zapomen, ze budes nekdy drepovat v seriich 200kg ... Ujasni si proste co chces...

Ale to platí více méně jen pro opravdu hardgainery s extrémě rychlým metabolismem ne? Jinak to nejde zase tak proti sobě si myslim. Znám dost lidí (hlavně třeba z vojenskejch škol, kde nám to aspon trochu běhat muselo), který maj přez metrák, přez metrák benchujou a běhá jim to slušně a běhaj pravidelně (10 km za 50 minut, 6 km v maskáčích a kanadách cca 30 minut, 3 kiláky za 12 minut..)

_________________
"Eating chicken makes you weak. Eggs are god for two reasons: First, they´re excellent for helping you build muscle and strenght. Second, they keep chicken from being born." -Pavel Tsatsouline-