|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Judson
|
 Zaslal: so prosinec 31, 2016 7:06 pm Předmět: |
 |
|
Rekl bych, ze naturalne, je ten bench +20kg za rok, uz v takove vaze, realnej jen kdyz pujdes do 120ky.
Ale kdo vy, ja budu rad pokud dam za rok +10kg.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
swal
|
| Zaslal: so prosinec 31, 2016 11:53 pm Předmět: |
|
|
ahoj
kolko ti zhruba trva jeden trening?
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne leden 01, 2017 3:26 am Předmět: |
|
|
Na treninku jsem dal uz 185 a 200 je proste 200 a hrozne me to laka. Co se tyka telesne vahy tak kam to pujde tam to pujde ale schvalne prasit urcite nebudu. Tyhle veci mam uz zasebou, nejvice mi vyhovuje spis vice zdravych tuku nez sacharidu.
Co se tyka delky treninku tak na to jsem odpovidal nedavno, ale vyhovuje mi 1,5-2 hod.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne leden 01, 2017 5:49 pm Předmět: |
|
|
FB
Bench
20x60kg
10x100kg
8x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
10x100kg
Bic. V sede s JC
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Francie v sede s JC
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Dnes idealni start do noveho roku. 5x5x170kg na drep je zatim me PR. Bench byl taky na pohodu na to, ze jsem toho moc nenaspal.
Zitra tam poslem nejake mrtvolky+ pushpress+ nejake doplnky.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: út leden 03, 2017 4:57 pm Předmět: |
|
|
Drep
10x70kg
10x120kg
6x140kg
5x170kg
3x190kg
10x170kg...PR!
Hacken
6x8....vahu nevim, netusim kolik ma samotny stroj
Bulharske drepy s vl
3x12
Dnes ve fitku narvano jako nikdy, neslo se hnout ale po osobacku na drepy mi uz bylo celkem jedno co jedu tak jsem dojel nohy a nakonec me to hodne bavilo. Zitra dojedu vrch.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: st leden 04, 2017 7:38 pm Předmět: |
|
|
Tlaky s JC hl. Nahoru
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
Pritahy s JC k pasu
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
Bic. Zdvihy s JC v sede
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
Francouzske s JC
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Pritahy VC k brade
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Trenink to nebyl spatny ale bez mrtvol nebo drepu to uz pro me nedava smysl.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: so leden 07, 2017 6:15 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x180kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg
Sumo MT
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
6x200kg
6x200kg
6x200kg
6x200kg
Vaha 105kg, forma tam je, ale sakra ta prava forma teprve prijde!
Jinak dnes jsem mel na trenink jen neco malo pres hodinku, jinak bych tam prihodil jeste bulharske drepy a bricho.
Trenink: vrch/spodek, vic k tomu rikat nebudu .
Zitra dopoledne vrch a odpo nejaky vyslap, po 5 letech vidim venku snih.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne leden 08, 2017 12:29 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
15x60kg
10x100kg
6x140kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
20x100kg
Shyby
10xja
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
10xja
Pritahy VC k brade
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Bic. V sede s JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Francie v sede s JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Neskutecny dopoledni trenink.
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: út leden 10, 2017 4:39 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Sumo MT
10x70kg
5x120kg
3x170kg
3x220kg
1x240kg
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x180kg
5x180kg
3x180kg
12x150kg
Hacken/drepy s vl.
4x100kg/10xja
Na to, ze na me neco leze, slo to.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: čt leden 12, 2017 7:32 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Pritahy v predklonu s VC
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Pritahy k brade
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Bic v sede s JC
15x12kg
15x12kg
15x12kg
15x12kg
Francouzske v sede s JC
15x12kg
15x12kg
15x12kg
15x12kg
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá leden 13, 2017 7:11 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Celni drep
10x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg....vse bez pasku, luxus na stred tela.
Koncim, nema cenu pokracovat v treninku kdyz jsem KO ani nevim z ceho. Asi jsem z fullbody tak nauceny cvicit obden ze me telo odmita zvedat zelezo dva dny po sobe :D
Navic mi hodne zacinaji chybet ty stovky shybu tydne, takze do toho opet vlitnu a zacnu hned zitra :)
Vaha 105kg, vaha se drzi, forma taky. Vse jde pomalu, proste zasrany natural :D
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne leden 15, 2017 6:49 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Sumo MT
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
10x140kg
Benchpress (stopka na hrudniku)
10x60kg
10x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
15x100kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
Pritahy VC k brade
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
...jedno z nejlepsich fullbody ktere jsem kdy jel.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: pá leden 20, 2017 8:09 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Benchpress
20x60kg
10x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Bradla
15xja+20kg
10xja+30kg
10xja+30kg
10xja+30kg
10xja+30kg
Rozpazky na sikme
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
MT
10x60kg
6x100kg
6x140kg
3x170kg
2x200kg
Pritahy v predklonu
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Cely tyden bez fita kvuli nemoci, dnes jeste trosku v prdeli ale nevydrzel jsem to...snad jsem se jeste vice nedokurvil.
|
|
| nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
| Zaslal: ne leden 22, 2017 4:52 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg
Sumo MT
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
20x100kg
Predkop
15x
15x
15x
15x
Zakop
15x
15x
15x
15x
Hyperextenze
15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg
Bricho
15xja
15xja
15xja
15xja
Chvili bez drepu a hned to slo poznat, ale jinak trenink super.
Zitra bud vrch nebo nejake srandy na hrazde (muscle upy atd...)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
