Zdravím chtěl bych se zeptat na netu jsem našel hodně tréninku fullbody ale nejvíce se mi zalíbil tuten a chci vědět vaše rady nebo tipy na zlepšení .
Pondělí - Dřepy 5x5-8
Mrtvý tah 5x5
Přítahy obouruční tyče v předklonu 5x5-8
Benchpress 5x5-8
Stahovani tyče stroj (triceps) 5x5-8
Zdvih obouruční
činky nad hlavu 5x5-8
Bicepsové zdvihy s obouručkou 5x5-8
Úterý - VOLNO
Středa - Legpress 5x5-8
Mrtvý tah 5x5-8
Shyby hrazda 3x Maximální počet
Tlaky prsa 5x5-8
Kliky na bradlech 3x Maximální počet
Tlaky ramena 5x5-8
Pokrčování ramen s obouručkou 5x5-8
Bicepsové zdvihy s E-zetou. 5x5-8
Čtvrtek - VOLNO
Pátek - Dřepy 5x5-8
Mrtvý tah 5x5-8
Stahování tyče na storoji 5x5-8
Benchpress 5x5-8
Stahování tyče stroj (triceps) 5x5-8
Zdvih obouruční
činky nad hlavu 5x5-8
Bicepsové zdvihy s obouručkou 5x5-8
Děkuji za každé rady co přidat nebo odebrat ..