FullBody trénink 3x týdně



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FullBody trénink 3x týdně  Úvodní stránka -> Začátečníci -> FullBody trénink 3x týdně
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Lukyn69


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 6:44 pm    Předmět: FullBody trénink 3x týdně Odpovědět s citátem

Zdravím chtěl bych se zeptat na netu jsem našel hodně tréninku fullbody ale nejvíce se mi zalíbil tuten a chci vědět vaše rady nebo tipy na zlepšení .

Pondělí - Dřepy 5x5-8
Mrtvý tah 5x5
Přítahy obouruční tyče v předklonu 5x5-8
Benchpress 5x5-8
Stahovani tyče stroj (triceps) 5x5-8
Zdvih obouruční činky nad hlavu 5x5-8
Bicepsové zdvihy s obouručkou 5x5-8

Úterý
- VOLNO

Středa
- Legpress 5x5-8
Mrtvý tah 5x5-8
Shyby hrazda 3x Maximální počet
Tlaky prsa 5x5-8
Kliky na bradlech 3x Maximální počet
Tlaky ramena 5x5-8
Pokrčování ramen s obouručkou 5x5-8
Bicepsové zdvihy s E-zetou. 5x5-8

Čtvrtek - VOLNO

Pátek
- Dřepy 5x5-8
Mrtvý tah 5x5-8
Stahování tyče na storoji 5x5-8
Benchpress 5x5-8
Stahování tyče stroj (triceps) 5x5-8
Zdvih obouruční činky nad hlavu 5x5-8
Bicepsové zdvihy s obouručkou 5x5-8

Děkuji za každé rady co přidat nebo odebrat ..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zkusil sis někdy 3x týdně mrtvolu ? pro mě je to něco nezkutečnýho :D stačí mi 1x týdně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Protože nepíšeš s jakými váhami %RM ten trénink chceš jet, tak ti sotva někdo poradí. Roli také bude hrát to, kolik ti je let, jak se stravuješ, co suplementuješ a v neposlední řadě jak dlouho a jak technicky dobře cvičíš. Na mě to působí, jako když pejsek a kočička vařili dort, zbytečně moc cviků a jejich nesmyslné pořadí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lukyn69


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jet bych chtěl s 80% maximální váhy co se tak děla a jinak mi je 20 let a suplementy beru : Protein,Bcaa,Glutamin pak vitamíny : C , B komplex , Omega 3 6 9 a něco na klouby a jinak jídelníček +- mám denně min 5 jídel a to jím hlavně : Zeleninu , Kuřecí maso , Ovoce , Rýži a brambory , Vajíčka , Ovesné vločky .. Snad to trošku postačí aby jste mi mohli poradit děkuji .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Proč nezkusíš klasické Korte, nebo Freimenův FEST? Ve svém věku na něm budeš schopný udělat moc hezkou formu...

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/korte.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lukyn69


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuji moc za ty dva tréninky já je vůbec neviděl ani neznám cvičím cca měsíc spility a ty mně moc nebaví tak jsem chtěl zkusit fullbody a tuto co jsi poslal se mi líbí tak že děkuji moc :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FullBody trénink 3x týdně
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru