|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
 Zaslal: čt květen 01, 2014 10:31 pm Předmět: |
 |
|
dnes
bp nahoru
12x50
10x70
8x80
8x80
8x70
maxx50
strihy
3 serie
fr ez + scott jednoruc s jc
12x20 + 12x10
12x30 + 10x20
10x35 + 10x20
10x30 + 5x30
8x30 + 8x20
stahovani t-baru + kladiva
10x55 + 10x20
10x55 + 10x20
10x55 + 10x20
upazovani
shazovana 8 op
10kg 7.5 5 2.5
hanz , dam v pondeli
jinak t-bar by asi mela byt ta zahnuta kladka :-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
GodlikeX
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 10:32 pm Předmět: |
|
|
dnes
bp nahoru
12x50
10x70
8x80
8x80
8x70
maxx50
strihy
3 serie
fr ez + scott jednoruc s jc
12x20 + 12x10
12x30 + 10x20
10x35 + 10x20
10x30 + 5x30
8x30 + 8x20
stahovani t-baru + kladiva
10x55 + 10x20
10x55 + 10x20
10x55 + 10x20
upazovani
shazovana 8 op
10kg 7.5 5 2.5
hanz , dam v pondeli
jinak t-bar by asi mela byt ta zahnuta kladka :-D
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt říjen 02, 2014 10:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar všem,rozhodl jsem se ze zas začnu psát log, dva důvody
1. Ani nevim , nějaká vnitrni chuť
2. Budu závodit
:) to je tak vse
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: pá říjen 03, 2014 8:22 pm Předmět: |
|
|
Zada, ramena , trapezy
Pritahy vc v předklonu
20x50
10x80
8x100
6x110
6x110
3x140 - cheat, svihem , na hov.. technika ale stejně zada a trapezy feel good
5x100
Pritahy t osy
12x20 ( + konstrukce, nevim kolik ma )
8x40
8x60
8x60
Pritahy kladky k hrudníku
12x40
8x70
8x70
8x70
Max x 50
Tlaky jc v sedě
20x12
15x20
8x30
8x36
8x36 dopomoc
5x40 dopomoc od zacatku do konce
8x30
Upazovani
20x8
12x11
12x11
12x11
10x10 + max x 5
Upazovani v předklonu
10x10
10x10
10x10
10x10
Trapy
3 série 20kg max reps
Kratkej trénink ale sedl , pritahy vc vše podhmat a tcko nadhmat
Super pumpa, zada ale hlavně ramena krásné nafoukly
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2014 10:16 pm Předmět: |
|
|
Nohy
Dřepy
10x50
5x80
5x90
3x100
3x100
1x105
Leg press pump
Max x 60
Max x 60
Max x 60 + střídání pozic nohou
Predkopy
12x30
10x50
10x60
8x70
10x30
Max x 20
Zákopy
12x30
12x30
12x30
12x30
Ghr
5
5
5
Zatím spis hodne odrazy :D
Lýtka
Na legpressu
Jednonoz, obounoz
Vždy do selhání
Good
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po říjen 06, 2014 1:37 pm Předmět: |
|
|
Dnes
Hrudník biceps triceps
Tlaky jc na rovne
20x20
10x30
Tyhle dve jsou warmup vždy
12x40
12x40
7x45
4x48 - dop
6x45 - dop
8x40
8x40
Tlaky dolu
12x30
8x40
8x40
8x40
10x36
Rozpazky jc rovna
15x12
15x12
15x12
Střihy na spodky jednoruc
8x10
8x10
8x10
Ruce - vždy série tric v superserii bic
Kladka + nadhmat zdvihy na brachialis
15x40 + 15x20
10x50 + 15x20
8x60 + 15x20
6x70
Francie ez + scott jc
15x30 + 10x12
15x30 + 10x12
15x30 + 10x12
Jc za hlavou jednoruc + kladiva
8x12 + 10x10
8x12 + 10x10
8x12 + 10x10
Hrudník super , pumpa good a ruce jsem se dnes snažil jet extra technicky
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:43 am Předmět: |
|
|
Včera
Nohy
Dřepy
10x50
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
5x90
5x80
8x70
Legpress
10x80
10x100
10x120
Předkop
12x30
12x40
10x40 + 8x30 + 10x20
8x40
Výpady jc
20ky , 3x gym
Zákopy
12x35
12x35
12x35
12x35
Lýtka na legpressu
Milion opakování x 50kg x 3 série
Dnes
Hrudník + ruce
Tlaky incline
20x17
10x30
8x40
8x40
8x40
Bp incline
10x70
10x70
10x70
Rozpazky
Drop set
17,14,11 vždy 10 op
Střihy v ss se Střihama ze spod
10x10
10x10
10x10
Triceps
Fr.tlak ez
10x30
8x35
8x35
6x50 ( ne úplná draha pohybu )
Bp na uzko
10x50
10x70
8x80
Stahování kladek vic variaci asi 6 sérii
Na dorazeni jc za hlavou jc
8x11
8x11
8x11
Biceps
Na skotovku jsem sedl obráceně a dělal zdvihy ze stehen s ez, název nevim viděl jsem u vailanta
10x20
10x20
10x20
Scott jc jc + kladiva
10x11 + 10x11
8x20 + 8x20
5x30 + 8x30
Goood
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
