|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Gohan
|
 Zaslal: čt duben 23, 2015 8:11 pm Předmět: |
 |
|
| Zlata napsal: | bože co to je?  hahaaa jsem jako infekceee ve tvy hlavěě!! |
Tak to pěkně děkuju Ale už jsem měl i divnější sny. Ale doufám že dneska se tam neukážeš, rád bych se i vyspal.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlata
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:29 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Gohan napsal: | | Zlata napsal: | | bože co to je? hahaaa jsem jako infekceee ve tvy hlavěě!! |
Tak to pěkně děkuju Ale už jsem měl i divnější sny. Ale doufám že dneska se tam neukážeš, rád bych se i vyspal. |
Ale děkuji, pobavilo mě to, šíleně :D fakt se směju...a nahlas. Chuďátko....trenujes i ve spanku, a ještě k tomu se mnou... Asi dělám dojem |
Jo, asi na mě udělalo dojem jak jsi pérovala Diamonda na těch předkopech na srazu
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:43 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Gohan napsal: | | Zlata napsal: | | Gohan napsal: | | Zlata napsal: | | bože co to je? hahaaa jsem jako infekceee ve tvy hlavěě!! |
Tak to pěkně děkuju Ale už jsem měl i divnější sny. Ale doufám že dneska se tam neukážeš, rád bych se i vyspal. |
Ale děkuji, pobavilo mě to, šíleně :D fakt se směju...a nahlas. Chuďátko....trenujes i ve spanku, a ještě k tomu se mnou... Asi dělám dojem |
Jo, asi na mě udělalo dojem jak jsi pérovala Diamonda na těch předkopech na srazu |
škoda žes nebyl no....  |
Eeh...jsme mladí, času dost, srazů snad ještě bude taky dost, takže hlavně ať vydrží zdraví a chuť trénovat.
A když už jsem zmínil zdraví, tak možná je štěstí, že jsem nešel když mě dokážeš tak zřídit ve snu, tak kdo ví jak by to dopadlo v reálu
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:55 pm Předmět: |
|
|
Aaa tady nam neco vzkveta
(nezarliiim :D ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 8:58 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Aaa tady nam neco vzkveta
(nezarliiim :D ) |
Ale nee..co vím tak Zlata někoho má a já si nedokážu představit jaký vliv by na mě mělo takové perpetuum mobile
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt duben 23, 2015 9:49 pm Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | Gohan napsal: | | Draper napsal: | Aaa tady nam neco vzkveta
(nezarliiim :D ) |
Ale nee..co vím tak Zlata někoho má a já si nedokážu představit jaký vliv by na mě mělo takové perpetuum mobile |
No... a copak víš? :D to by mě zajímalo |
No tak podle tvojí reakce musím přehodnotit a tak teda asi nevím nic
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: pá duben 24, 2015 5:40 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pátek 24th dubna 2015
** Hacken Squat **
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 11 reps
** Leg Press **
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
- 150.0 kgs x 20 reps
** Vypady **
- 20.0 kgs x 14 reps
- 20.0 kgs x 14 reps
- 20.0 kgs x 14 reps
- 20.0 kgs x 14 reps
- 14 znamena 14 kroku tam, 14 zpatky. Takze celkem 28. Mozna jsem to mel napsat radsi jako 20x28, ale uz jsem moc unaveny a nechce se mi to prepisovat
** Shyby Nadhmat **
- 6 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
** Deadlift **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 3 reps
- Mel bych si priste vzit pásek.
** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 16 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
** Paramount Rotary lat Pulldown **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
** Krceni Ramen S JC **
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: po duben 27, 2015 9:14 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pondělí 27th dubna 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 2 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
** Incline Dumbbell Fly **
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
** Rozpažky **
- 5.0 kgs x 20 reps
- 7.5 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 20 reps
** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 13 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Stahovani Kladky Obr Uchop **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 20 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: út duben 28, 2015 7:27 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - úterý 28th dubna 2015
** Hacken Squat **
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps
** Standing Calf Raise Machine **
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
- 135.0 kgs x 15 reps
** Leg Press **
- 170.0 kgs x 20 reps
- 190.0 kgs x 20 reps
- 210.0 kgs x 20 reps
- 230.0 kgs x 20 reps
- 230.0 kgs x 20 reps
** Vypady **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
** Shyby Nadhmat **
- 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 8 reps
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 3 reps
- 170.0 kgs x 3 reps
- 180.0 kgs x 1 rep
** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 70.0 kgs x 20 reps
- 85.0 kgs x 20 reps
- 100.0 kgs x 18 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: čt duben 30, 2015 12:07 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - čtvrtek 30th dubna 2015
** Close Grip Barbell Bench Press Stopka Na Hrudi **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 11 reps
** Peck Deck **
- 115.0 kgs x 20 reps
- 130.0 kgs x 20 reps
- 145.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 19 reps
** Paramount Masina (Libry) **
- 85.0 kgs x 15 reps
- 100.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
** Zapažky Lavice **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 13 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 12 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
Dnes netradičně dopoledne, jelikož odpoledne mě čeká cesta a potom víkend v Brně. Budu mít volný byt, tak kdo je z Brna můžeme udělat nějakou protein párty
Jinak jsem ve fitku potkal spolužačku z gymnázia a pochválila mě, že jsem úplně obrovský v porovnání s tím, kdy mě viděla naposledy, tedy nějak před 4mi lety
A dneska zkusím sacharidy jen z vloček nna snídani, zbytek povalím na mase a zelenině.
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: so květen 02, 2015 9:55 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - sobota 2nd května 2015
** Barbell Squat **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
** Shyby Nadhmat **
- 8 reps
- 10 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
** Shyby Paralelni Uchop **
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 7 reps
** Deadlift **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 5 reps
- 150.0 kgs x 5 reps
** Spodni Kladka Na Pulbalonu **
- 35.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 18 reps
- 40.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
Dneska netradičně v Big One Mendlák v Brně a netradičně klasické dřepy. Zjistil jsem, že jsem díky hackenu zapoměl jak se dřepuje a jelikož jsem chtěl dát nohám trošku odpočinout, protože me celý týden pobolívají, tak jsem zvolil 10 sérií dřepů a ve výsledku je ten trénink teda takový kraťas.Vadí mi, že už neumím dřepovat. Musím zapilovat na technice.
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: po květen 04, 2015 7:57 pm Předmět: |
|
|
FitNotes Workout - pondělí 4th května 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps
- 135.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 18 reps
** Peck Deck **
- 130.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 20 reps
- 160.0 kgs x 15 reps
- 160.0 kgs x 16 reps
** Rozpažky **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
** Zapazky Lavice Var. 2 **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
** Rozpazky Kladka **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
** EZ-Bar Skullcrusher **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
** EZ Nadhmat Biceps **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Stahování kladky **
- 115.0 kgs x 15 reps
- 115.0 kgs x 15 reps
- 145.0 kgs x 12 reps
- 145.0 kgs x 12 reps
** Crunch **
- 30 reps
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
Dneska první pracovní den a celkem masakr. Myslel jsem, že nebude síla ,ale celkem to šlo. A taky sluníčko jen tak vykouklo přes mraky a hned mám spálené ruce a krk, fuj
Jinak jsem zlomený jak šíp, už se nemůžu dočkat až zalehnu s knížkou
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
