|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá červenec 22, 2016 8:39 am Předmět: |
|
|
Jak říkáš, zaměř se na stravu. Nemusí být skvělá, nemusí být perfektní, ale nesmí být špatná, potom si zabotuješ veškeré snažení.
Může být průměrná, ale i s ní musíš vydržet stejně dlouho, jako s tréninkem.
A bez problémů můžeš s jedním tréninkem vydržet i roky. Změny v tréninku mohou být takové, jako jsem psal, ale i další. Typicky změna počtu opakování v sérii, změna počtu sérií, změna intenzity, změna tréninkových dní, změna pořadí cviků...
V oktávě je taky jen 12 půltónů, ale písniček jsou milióny a nikdo kvůli tomu, aby byla změna, nebude měnit ladění. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
JPS1
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 9:31 am Předmět: |
|
|
hezké přirovnání pro hudebního analfabeta.
řekl bych, že změna 1kg nemusí nutně znamenat prohru. Jednak je to celkem brzo na zásadní hodnocení, a hlavně změny probíhají i jinde než v celkové váze. Ovšem přijde i na to co je cílem?
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 10:39 am Předmět: |
|
|
Cílem je, jak jsem se zmínil výše nabrat hmotu ať je na čem stavět a co nejvíce se zlepšit v základních cvicích.Tenhle trening se mi zalibil hlavne svou jednoduchosti (teď nemyslím fyzickou) a celkově co jsem prolítával různé webovky tak z 90% pro začínající doporučovali nějaký FB se základními cviky.
|
|
nahoru |
|
|
JPS1
|
Zaslal: po červenec 25, 2016 12:26 pm Předmět: |
|
|
Zkusil bych nějakou diagnostiku svaly / tuk - Tam se v téhle fázi asi odehrává proměna.
Počítám, že s tvojí váhou / výškou půjdeš více po svalové hmotě. Takže nějakou dobu může celková váha stagnovat, pokud nezačneš nabírat tuk.
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 6:28 am Předmět: |
|
|
Měl bych jěště dotaz ohledně počtu opakování u MT, já dělám 4x10, zaslech jsem že u MT více než 5-6 opakovnání může být nebezpečné z důvodu nedodržení techniky.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 7:17 am Předmět: |
|
|
Rajko napsal: | Měl bych jěště dotaz ohledně počtu opakování u MT, já dělám 4x10, zaslech jsem že u MT více než 5-6 opakovnání může být nebezpečné z důvodu nedodržení techniky. |
Pche, to ja hocikedy nedodržím techniku už pri jednom opakovaní! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 8:01 am Předmět: |
|
|
Rajko napsal: | Měl bych jěště dotaz ohledně počtu opakování u MT, já dělám 4x10, zaslech jsem že u MT více než 5-6 opakovnání může být nebezpečné z důvodu nedodržení techniky. |
Samozrejme zalezi na objemu a intenzite. Deadlift se dela v mensim objemu, protoze mnohem vice zatezuje CNS a potrebuje delsi cas na regeneraci a ve vetsi intenzite, aby vyvolal odpovidajici hormonalni reakci. U sebe vidim, ze jak mam v programu 6x6/5x5 (vetsinou s 75+ % 1RM), tak pak dalsi tri dny proste mizerne spim, jsem unavenejsi, podrazdenejsi a celkove to cviceni jde hure, protoze je tezke se soustredit. Tady se to take rozebira:
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1z4nra/can_someone_explain_why_5x5_deadlifts_are_taxing/
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: čt červenec 28, 2016 10:46 am Předmět: |
|
|
Právě ten MT zařazuju jeden den v týdnu místo dřepu, momentálně teda nervu nic na sílu a raději se soustředím na techniku,ale později bude asi rozumnější přidat váhu a snížit opakování třeba na těch 6.Celkově všechny ty cviky jedu stabilně a né pyramidu.
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: st srpen 03, 2016 6:13 am Předmět: |
|
|
Zdar, zase menší dotaz, hodím to tady ať zbytečně nezakládám nové vlákna.Dochází protein tak budu kupovat další, otázka zní, přiobjednat jěště nějaký doplněk?Popřípadě jaký.
Předem díky.
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt září 15, 2016 8:38 am Předmět: |
|
|
Rajko napsal: | Zdar, po delší době změna, začal jsem teď cvičit Freimen Fest tak uvidíme.Každopádně dřep jsem musel začít fakt s malou váhou, dokonce menší než bench, nevím proč mám ten dřep tak špatný, na druhou stranu ho jedu plně dolů, no snad bude kam přidávat |
nech si zkontrolovat techniku
a druha vec
nmozna je to tim, kolik jsi doted venoval drepu a kolik benchi
zkus mit v jednom treningu bench i drep
zacinej drepem
nesetri se v nem
odjed treba 10x5 s nemenou vahou
u benche to same, ale nedavej vic nez na drep
uvidis, ze vahy porostou krasne
(vseobecne odporuceni, nevztahuje se to k FESTu, nebo cemukoliv jinemu) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: čt září 15, 2016 12:04 pm Předmět: |
|
|
prave ze jsem do ted jel ten golden six, takze v kazdem treningu drep :),
kazdopadne diky za tipy, vyzkousim :)
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 7:37 am Předmět: |
|
|
Zdar budu končit Freimen Fest, nějaké tipy co zařadit po něm?Díky
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: út listopad 08, 2016 8:18 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: st listopad 16, 2016 10:30 am Předmět: |
|
|
Jen pro zajímavost, existuje nějaký funkční split pouze 3x týdně?Protože v tom množství informací v drtivé většině převažuje 3x týdně FB.Splity typu pondělí prsa, biceps jsou většinou uplně zatracené (teda na pár webech jsem to našel jako objemovou rutinu), co jsem našel splity tak minimálně 4x týdně třeba těžko-lechký split.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|