|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mike Priest
|
 Zaslal: ne leden 25, 2015 6:10 pm Předmět: |
 |
|
To chapu no,to je nestesti  ja bych s mobilem behat nemohl,nesnasim mit nekde kabely,nedej boze mit neco pripnutyho na nadlokti,dokonce i sluchatka musim mit bezdratovy.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 26, 2015 6:53 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po leden 26, 2015 6:47 pm Předmět: |
|
|
26.1.2015
Posilka - Kozy, bicáky
JČ tlaky incline
15x17.5kg
12x22.5kg
10x27.5kg
8x32.5kg
5x37.5kg
8x17.5kg
JČ tlaky decline
12x20kg
10x22.5kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
Sthaování horních protisměrek
12x22.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
Wide chest press
12x10kg
10x15kg
8x20kg
6x25kg
6x25kg
Peck Deck
10x37.5kg
10x37.5kg
10x37.5kg
JČ zdvihy na biceps vestoje
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
VČ zdvihy vestoje
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
VČ zdvihy kladiva
12x16kg
12x16kg
12x16kg
Dneska už konečně trénink podle mého gusta - síla už obstojná a pumpa taky 
Jinak nakonec jsem vybral supermegahustej sporttester od Garminu :))
http://fenix3.garmin.com/cs-CZ/
Jen nevím, jak vydržím čekat cca měsíc _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 27, 2015 7:29 pm Předmět: |
|
|
27.1.2015
Běh
No už nutně potřebuje zase sporttester ... zezačátku jsem běžel pomalejš, abych se nevyflusal hned na prvním km, ale zvolnil jsem moc a pak jsem to už nedohnal, výsledkem je ostudný tempo :/ ....
Zejtra bych měl stihnout trénink v práci, pojedu záda :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 28, 2015 6:40 pm Předmět: |
|
|
28.1.2015
Posilka - Záda
Shyby
5xja
5xja
5xja
5xja
Stahování horní kladky podhmat
15x8cihlicek
12x9cihlicek
10x11cihlicek
8x13cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
Přítahy JČ v předklonu
12x18kg
12x18kg
10x24.5kg
10x24.5kg
8x27kg
8x27kg
Přítahy spodní kladky veslo
12x8cihlicek
10x12cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16cihlicek
6x16xihlicek
Mrtvý tah
12x60kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja
Zkracovačky
20xja
20xja
20xja
20xja
Úklony s JČ do boku (11kg)
15x
15x
15x
Side Plank
45s
45s
45s
45s
Shyby budu muset drtit víc :)
Dneska jsem se v práci urval na hodinku a půl do posilky, tak jsem podtrtil záda, dneska to bralo jak sviňa. Jinak jsem si nakoupil další zásobu ořechů (nosím je sebou v uzaviratelných sáčcích v tašce do práce :)) (lískový, kešu a mandle - nejím jich vůbec hodně, jen si občas zobnu).
Od tý doby (od 1.1.2015 :D), co jsem vypustil junk food se cejtím mnohem lépe :) ... jím každej den dost zeleniny - mrkev / papriky / rajčata / okurky a k obědu dávám rejži obvykle s masem. Na véču pak obvykle nějaký mléčný výrobky - dneska třeba salát z Cottage sýru, 4 vajíček, cibule a trochou kremžský horčice .
Taky už začnu stříhat metr do narozek (24.února mi bude 25 :D ). Mám v plánu si pořídit ty Garmin Fenix 3 - za prvý se daj nosit semtam jako normální hodinky, ale hlavně maj úžasný funkce na moje aktivity. Stojej sice 14 tisíc, ale jsou vymazlený, i to mě motivuje makat teď na sobě pořádně :)
Zejtra to vidím na nějak delší pomalejší běh, bohužel to tempo se teď dost blbě hlídá, když je zima, nebaví mě držet mobil v ruce a ty Suunta už jsou v podstatě nepoužitelný. _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá leden 30, 2015 10:18 am Předmět: |
|
|
30.1.2015
Posilka - ramena, tricáky
Arnoldky
12x12kg
12x15kg
10x20kg
8x25kg
5x27kg
JČ upažování vsedě
12x8kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Předpažování VČ podhmatem
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg
JČ rozpažky incline
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg
Tricepsové kliky mezi lavičkama
20xja
20xja
20xja
15xja
15xja
Hyperextenze za hlavou
12x14.5kg
12x17kg
10x19.5kg
8x24.5kg
6x27kg
Stahování horní kladky lano
15x5cihlicek
15x5cihlicek
15x5cihlicek
15x5cihlicek
15x5cihlicek
20x3cihlicky
Zkracovačky
20xja
20xja
20xja
20xja
Zdvih nohou ve visu
15xja
15xja
15xja
15xja
Dneska to šlapalo jak švýcarský hodinky super pumpa a všechno bralo jak sviňa.... A odpoledne hurá na hokej dneska proti Mechovu :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 31, 2015 7:41 pm Předmět: |
|
|
31.1.2015
Běh
Dneska jsem se s tempem konečně dostal pod pět minut  Zejtra posilka - Leg day
Už jen 24 dní do očekávanejch Garminů, snad se neprotáhne datum uvedení na trh .... to by mě zabilo :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 01, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
1.2.2015
Posilka - Nohy
Předkopávání
15x27.5kg
12x37.5kg
10x42.5kg
8x52.5kg
6x62.5kg
Dřepy
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Legpress
15x140kg
12x170kg
10x200kg
8x220kg
6x230kg
AB zkracovačky
20xja
20xja
20xja
20xja
Zakopávání
10x22.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
15x37.5kg
15x37.5kg
15x37.5kg
20x12.5kg
No, dneska nohy braly, byl jsem rád, že jsem došel domů :D ... Jinak u poslední série dřepů (plánovaný předposlední) jsem se dostatečně nesoustředil a udělal trochu nešikovnej pohyb v dolní pozici a docela mě bolej spodní záda. Plotýnka ale asi cajk, není to úplně tak hrozný, ale cejtit to je :D
Co je pozitivní je to, že od toho 9.1. co zase cvičím jsem shodil 4,5 kg, takže už mám "jen" 95.5kg :))
Zejtra mám v plánu odjet v práci kozy a bicáky .... pozítří pak běh (jestli mě povolej ty záda  ). Konečně už se ale zas posilka a běh staly součástí mýho rytmu a užívám si to :) ... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 9:45 am Předmět: |
|
|
4.2.2015
Forma
Tak mám pořád chřipku, le už je to lepší a lepší (ťuk ťuk :D ) .... dávám sem alespoň svou formu - PRO BUDOUCÍ POROVNÁNÍ - připomínám, že jsem opravdu dlouho necvičil a hodně pil a jedl :D
Aktuální váha : 94.5 kg
Od 9.1.2015 je to přesně - 5.5kg :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 10:42 am Předmět: |
|
|
to mas na 182 cm? kde je tech 94kg sakra? ja je na tobe nevidim _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 10:42 am Předmět: |
|
|
:D no můj klasickej "problém" ... popírám zákony fyziky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 10:58 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | :D no můj klasickej "problém" ... popírám zákony fyziky |
To je ještě horší než mých 188 cm a 94 kg  Alespoň vidím, že nejsem ten nehorší případ
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st únor 04, 2015 4:54 pm Předmět: |
|
|
grimley: kdybys nenapsal tu váhu, tak bych normálně napsal...Co chceš hubnout .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
