|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: st červenec 06, 2011 12:04 am Předmět: |
 |
|
Jídelák
50g musli+ 400ml mléka
250g hovězí+ 50g rýže
100g cottage+ 30g racia
250g hovězí+ 150g brambor
250g tvarohu+ 400 ml mléka
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: čt červenec 07, 2011 5:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
5x50, 50
3x70, 70, 80, 80, 87 (PR)
Fr. tlaky s JČ
7x20, 20
5x25, 25, 25
Push press
5x50
3x50, 50, 50
Rozpažky v předklonu s JČ
7x10, 10, 10, 10
Dneska hodně velké PR. Na benč jsem 3x87, nikdy nedal (na poslední soutěži mám (sice se stopkou, ale u mě to až takový rozdíl není)87,5) takže by z toho mohl bejt nějakej hezkej osobáček 
Jídelák
50g musli+ 300ml mléka
50g rýže+ 150g tuňáka
50g rýže+ 100g šunky
50g rýže+ 100g cottage
250g tvarohu+ 400ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 8:55 am Předmět: |
|
|
| Luuza napsal: | Ty jíš šunku s rýží?  |
jo, šunku nakrájím na kousky a zamíchám do rýže....úplně normální kombinace....
|
|
| nahoru |
|
|
sousedovic Toníček
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 10:18 am Předmět: |
|
|
nějak mi uniká pointa "vtipu"....
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 10:57 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Luuza napsal: | | Ty jíš šunku s rýží? |
A jako co? Tohle jim 2x denne, k tomu si rozpecu camembert nebo eidam poliju nejakou chili omackou, k tomu zeleninu a je to naprosto vynikajci. Nevim, co je na tom divneho 
A nebo treba ryze + sunka + cottage, taky vyborne |
Taky nechápu, co se jim nezdá...alespoň nejsem jedinej, kdo to jí
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 11:06 am Předmět: |
|
|
Včera jsem ještě zapomněl doplnit:
Aerobka
Mlácení do pytle- 30 minut
A dnes
Trénink
Dřepy
5x50
3x90, 110, 130, 150
Good morning
5x50, 50, 50, 50
Výpony
7x100, 100, 100, 100
Dřepy stejně na hovno jako minule 
Přemýšlím jak to teď mám udělat s maximálkama, mám 2 možnosti:
1- příští týden dám lehce, další týden maxka, a další týden volno (jedu pryč)
2-příští týden dám těžce, další týden těžce, další týden volno a další týden maxka
Příde mi lepší ta druhá varianta, ale zatím jsem ve fázi rozhodování... (tj. máte možnost poradit )
|
|
| nahoru |
|
|
pstruh103
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 11:15 am Předmět: |
|
|
tak naposledy si měl těžké dřepy tedka v pátek tak příští týden v pondělí dej lehce a vpátek zase těžce pak pondělí volno a někdy mezi středou - pátkem zkus maximálku. Po dovolený bych to nezkoušel.. nevím sice co tam budeš dělat. ale já si na dovolený nikdy neodpočinul (plavání, cyklotury, pěší tůry, výstupy na nějaký hory atd.) _________________
Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou
aha já budu mít šišky s mákem
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 11:31 am Předmět: |
|
|
| pstruh103 napsal: | | tak naposledy si měl těžké dřepy tedka v pátek tak příští týden v pondělí dej lehce a vpátek zase těžce pak pondělí volno a někdy mezi středou - pátkem zkus maximálku. Po dovolený bych to nezkoušel.. nevím sice co tam budeš dělat. ale já si na dovolený nikdy neodpočinul (plavání, cyklotury, pěší tůry, výstupy na nějaký hory atd.) |
já budu dělat maximálky všeho, takže to zůstane v tom pořadí jak to mám, pondělí tah, středa benč, pátek dřep.de o to , že tenhle týden byl teprve druhý těžký trénink, což je možná málo...
Ale já si tam určitě odpočinu...jedu k moři, ale počítám že tam budu hlavně spát a jíst samozřejmě jsem si vybral hotel s posilovnou..ale spíš jen tak na kardio...
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 11:45 am Předmět: |
|
|
Se vykašli na nějaký kardio v posilovně v hotelu..když jsi na dovolený u moře, tak si jdi třeba ráno zaběhat podel pláže při východu slunce. Myslím, že oproti fitku by to byl doslova emocionální zážitek. _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 12:41 pm Předmět: |
|
|
Dalsi blazen, co planuje chodit do fitka na dovolene :) Jeste si nezapomen pribalit BCAAcka, tunaky a ryzi :) Jeste ze jsou to jen plany a vetsina z vas to stejne nerealizuje, protoze by to byla opravdu kravina cvicit na dovolene. Ja si to taky poprve takhle planoval, ale jak jsem prijel k mori - do jineho sveta, naprosto jsem zapomnel, ze neco jako posilovna existuje. A jak pise Reiben, kdyz uz potrebujes kardio, chod behat, ale co je imho jeste lepsi a byla by skoda toho nevyuzit, je more. Plavani je naprosto super kardio a nikdy jsem nezhubl tak rychle a tolik jako prave u more a to jsem mel asi dvojnasobny prijem energie nez bezne :) Je ale pravda, ze jsem denne naplaval mnoho hodin a kilometru, ale strasne me to bavilo. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 12:56 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | Draper napsal: | | Luuza napsal: | | Ty jíš šunku s rýží? |
A jako co? Tohle jim 2x denne, k tomu si rozpecu camembert nebo eidam poliju nejakou chili omackou, k tomu zeleninu a je to naprosto vynikajci. Nevim, co je na tom divneho
A nebo treba ryze + sunka + cottage, taky vyborne |
Taky nechápu, co se jim nezdá...alespoň nejsem jedinej, kdo to jí |
Rýže + šunka + cokoliv co člověk najde v lednice (já používám např. i různý kompoty -ananas, broskve apod.) je naprosto super řešení, když němá člověk čas řešit nějaký vaření.
Jinak k tvýmu tréninku.
Ty se snažíš trénovat na sílu, tak proč nezkusíš nějakou standardní osvědčenou lifterskou rutinu - FOMIN, SHEIKO, IVANOV apod.
Uvidíš jak tě to nakopne dopředu a přestaneš pořád fňukat, že máš dřepy nahovno, benche nahovno atd.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 08, 2011 2:23 pm Předmět: |
|
|
Reiben, Draper- Já zatím nic neplánuju, jestli si tam třeba zajdu do posilovny nebo ne, to je už jedno, jen jsem psal, že jsem si vybral hotel s posilovnou, kdyby se mi náhodou chtělo se třeba trošku hýbat.
Stejně předpokládám, že tam bude taková ta nobl posilovna, ve který bych si normálně stejně nezacvičil....
SpekounP- přesně, když nemám čas (nebo se mi nechce  ) tak je to nejjednodužší řešení, a i nejlepší...když je kvalitní šunka, samozřejmě...
A k těm rutinám... Sheiko jsem jel (docela hnus...) a nad fominem jsem přemýšlel že bych dal teď...
To co jedu teď, to je jen dočastný, kvůli maximálkám..pak zajíždím na nějakej pořádnej program...
BTW. že brečím že mám dřepy na hovno... mě nejde o tu váhu kterou dávám, ale o to že se mi na dřepech nevrací síla, co jsem měl před dietou....
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
