|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
 Zaslal: po červenec 18, 2011 12:04 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Tahy
5x50, 70
3x90, 90, 110, 110, 130, 130
2x150, 150, 170, 190
1x200
Dneska jenom tahy.... příště už budu zkoušet max. Ale bojím se, že to bude stát pěkně za hovno...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po červenec 18, 2011 11:40 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Mlácení do pytle- 30 minut
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 11:52 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | proc u vseho pises ze na hovno , bud rad ze si dopadl tak jak jsi dopadl , ja po diete zvedl 100kg na benč ze 140ti , 170 na mrtvolu z 250ti a 110 na drep z 200 , a ty si tu stezujes kdyz ti sly vahy doslova o trochu dolu , za mesic ses tam kde si byl a to o dost hubenejsi , tak co vic si prat ,staci si jen rict good job  |
Tobě šel fakt tah o 80kg dolů? a dřep o 90kg? to snad ani není možný ne?
Já když jsem psal že je to na hovno tak jsem nemyslel teď, ale celkově, konkrétně tahy..jak jsem v pátek zvedal 1x200, tak maxko odhaduju tak na 210 možná 215...což je v pohodě (na rozdíl od dřepu, tam nemůžu říct ani to), protože před dietou (na MČR) jsem dal právě těch 215. ale sere mě že cca už před 8mi měsíci jsem jednou dal 220 kg, a od tý doby se na to číslo už nemůžu dostat, tj cca 8 měsíců totálně bez progresu, v podstatě jsem se zhoršil, to snad uznáš, je na začátečníka dost na prd.
jediný malý + je zlepšení benče, kde bude 95, možná 100, ale to je tak všechno.
Prostě mě to teď tak nějak všechno sere, nějaká slabší chvilka, nebo co.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 12:01 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | nojo zacatecnik nezacatecnik nekdy se to seknout muselo nejde preci abys za rok zvedal buh vi co  |
to je jasný...ale mě se to seklo nějak až moc brzo...
btw cvičím 2 roky, ne jeden
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 12:08 pm Předmět: |
|
|
no vidis tak to jsme na tom stejne 2 roky :-)
co si chtel ,aby se to seklo na 300kg drepu ? 
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
Presne jak rika Kubaz
prestan brecet, zacni zvedat (presne jak mas napsano v nazvu logu) a uvidis jak to pujde zase nahoru. Potencial tam je a svalova pamet funguje, staci ji trochu pomoc.
Tesim se na to az tady zacnou padat PR
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 1:44 pm Předmět: |
|
|
Kubaz- samozřejmě že 300kg dřep je blbost, navíc dřep, co se progresu týče, je dobrej, ale ty tahy se sekly v podstatě po roce cvičení..prostě jsem u nich čekal o něco víc.
spekounP- Já nebrečim, spíš jsem nesranej  mám teď jen nějakou krizi...tak asi od začátku diety mě všechno sere, tréninky nebaví...
Na PR se taky těším, otázka je, kdy to bude.....
za 2 týdny budu dělat max, tak potom se všechno uvidí (jestli bude total menší jak 490kg tak skáču z okna) 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út červenec 19, 2011 10:02 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Mlácení do pytle- 30 minut
Dneska jsem se při cvičení napil ze staré (tak 2 měsíce) lahve (nojo, mám tady bordel) takže jsem se po cvičení pěkně posral naštěstí jsem stihl docvičit
zejtra bench...tak doufám že si zlepším náladu (chtěl bych zkusit 2x nebo 3x 95)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st červenec 20, 2011 11:07 am Předmět: |
|
|
Trénink
Bench
5x50, 50
3x70, 80
2x85
1x95 PR
1x90
5x80, 75, 70
10x50
Tak dneska zase osobák bylo to celkem lehké, akorát jsem se malinko zastavil u dotlaků...asi bych dal i 2 opak ale zbytek si chci už šetřit na maximálku, která nakonec bude určitě ještě vyšší.
Zajímavý je, že vždy jsem měl problém s činkou cca 5 cm od hrudníku a teď jsou najednou nejslabší dotlaky (možná to je taky tím, že jsem změnil techniku)...budu se na ně muset trošku víc zaměřit...
btw.- dneska budu mít konečně boxy na dotahy 
btw.2- Nakonec jsem se domluvil, že na ty maximálky si zajedu k profíkům, takže to zase dopadne o to líp
EDIT: teď jsem si vlastně uvědomil, že jsem poprvé zvedl 1x násobek svojí váhy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:16 am Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50, 70, 90
3x110, 110, 130
1x150, 170
Tohohle tréninku jsem se docela bál..ale nakonec to dopadlo relativně dobře (tak jak jsem očekával).Byla rezerva (taky bandy skoro na krev, 9x omotáno...možná by šlo ale i 10x), ale radši jsem to už nezkoušel. bylo by horší to nedát, než to nezkusit.
Jinak tohle byl teda poslední trénink před maxkama, takže si sem napíšu menší zhodnocení a vlastní očekávání
Tah
nejlepší co sem na posldním tréninku dal bylo 1x200, už docela těžký ale nebylo to max. na tahu se síla pravděpodobně moc nezměnila. max očekávám mezi 210-220kg
Benč
na posledním tréninku 1x95, zase ještě s rezervu...takže tady je obrovský zlepšení, protože na 90ce jsem se plácal strašně dlouho....na max očekávám 100kg (ale bude to boj)
Dřep
ty byly poslední dneska, takže 1x170. taky, určitě to není max, ale stejně u dřepů je mírné zhoršení. na max počítám s 180-190kg
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 11:50 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
Mlácení do pytle- 30 minut
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne červenec 24, 2011 3:26 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
