|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: po červenec 25, 2011 5:36 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po červenec 25, 2011 5:39 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | hele neprehanej to jo  |
hele, poslední dobou co naženu ve sportu, to proseru na jídle takže na konci stejně nehubnu
když už je o tom řeč tak teď mám stálých 93-94, nějak se to te´d nechce hnout (je to tím, že už zase seru na dietu  )
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út srpen 02, 2011 5:11 pm Předmět: |
|
|
Zdravím,
Tak jsem se, po týdnu, zase konečně dostal domů. Mám za sebou 8 dní naprosto nehoráznýho přežírání, spaní a nic nedělání.....Takže se zase postupně pokusím zase začít cvičit a jíst tak 10x méně než teď
Rád bych se ještě do konce dostal pod 90kg, tak uvidíme jak se mi bude dařit.
btw-aktuální váha je cca 96kg , ale předpokládám že až zase začnu normálně žrát, tak se mi to vrátí na těch 93-94kg
Jinak v neděli 31.7 to byl přesně rok od založení tohohle tréninkovýho logu. Za ten rok tady mám 1067 příspěvků a 64051 shlédnutí . Tak jen doufám že tady ještě alespoň nějakej ten rok vydržím a budu si dál pravidelně psát log.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 03, 2011 7:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy + řetězy
5x50
3x50-102, 70-132, 90-142, 110-162
Dotahy - střední box 20 cm
3x70, 90, 110, 130, 150, 170
Shyby
5xjá
3xjá, já, já, já, já
Dneska jen lehce, ale mě to fakt bavilo....budu tyhle cviky (+ ještě s tahy z deficitu) zařazovat častěji.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 04, 2011 4:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Bench
5x50, 50, 70, 70, 70
3x80, 80, 80, 80
Fr. tlaky s JČ
5x20, 20, 20 ,20
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá srpen 05, 2011 12:24 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřepy + řetězy
5x50
3x50-102, 50-102, 70-122, 70-122, 90-142, 90-142, 110-162, 110-162
40x50
Dneska to bylo docela dobrý.všechno bylo raw.
na konci tréninku jsem si říkal že bych si dal ještě jednu nějakou serii, ale přihazovat jsem už nechtěl, tak jsem si dal jednu lehčí s vyšší intenzitou... a byla to pěkná píčovina
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 10, 2011 9:36 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem zkoušel Maximálky , tak jen stručně.
Přesně jak jsem se rozcvičoval nevím, takže to pásat nebudu.
Dřep
.....
1x170, 180
Bench
.....
1x, 90, 95
0x100, 100
Tah
......
1x190, 200
0x210, 210
potom jsem si dal ještě pár serií na zkoušku techniky
3x120, 120, 120, 120, 120, 120, 120, 120, 120, 120, 120, 120
Nejdřív musím říct že to byla blbost, jet to takhle najednou (celý jsem to měl hotový max za 1,5hodiny)
Dřep
Toho sem se bál nejvíc, nakonec to nedopadlo nejhůř. Po 180 jsem už víc nezkoušel, ale 185 by ložná padlo.
Benč
Než jsem se vůbec dostal k maxkám, tak jsem byl zjebanej za techniku, musím rozšířit úchop, a celkově posunout dráhu směrem od krku. Nevím, nějak mi to dneska nešlo, tak 100vka byla hodně těžká
Tah
Tohle považuju za největší průser. Samozřejmě jsem byl zase zjebanej za techniku, tady jí musím komplet předělat. Nejhorší aby byly ty dřevěný nohy po dřepech, protože těch 200 bylo fakt na krev, a před cca 2ma týdny to byla pohoda...
Aktuální TOTAL-475kg
WILKS-297 bodů.
Takže na total zhoršení,ale na wilkse (což je důležitější) mírný zlepšení (minule wilks 291 bodů)
Takže to by bylo asi tak všechno. Věřím, že kdybych to jel rozděleně, tak to bude o kus lepší.
Taky už si začínám shánět dresy, nejdýl do konce srpna, bych v nich chtěl začít trénovat
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2011 5:40 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | Taky už si začínám shánět dresy, nejdýl do konce srpna, bych v nich chtěl začít trénovat |
Jen RAW výkon je ukázkou skutečné síly
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2011 8:39 am Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | grogy napsal: | | Taky už si začínám shánět dresy, nejdýl do konce srpna, bych v nich chtěl začít trénovat |
Jen RAW výkon je ukázkou skutečné síly |
no jo no, dám si tam něco jinýho
Mě se do těch dresů stejně nechce, naopak já bych byl radši kdyby všichni jeli raw....to by potom byla krása 
btw. dneska mě pěkně bolej záda a nohy 
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2011 1:35 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Dobrý už jsem spokojen jsem zvědavej kolik z drezů vytěžíš ze začátku asi nic moc ale až se v tom naučíš mohlo by to bejt good ;) |
Tak alespoň je povzbuzující, že sis toho hned všiml
Jo, tak to fakt nevim, jak velkej (anti)talent s dresama budu. Doufám že se v tom alespoň nezabiju (to víš, jsem optimista)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so srpen 13, 2011 11:35 pm Předmět: |
|
|
Trénink-Aerobka (vytrvalostní trénink)
naloženo na kotouč a odvezeno cca 30 metrů 10 tun písku
Po tomhle tréninku jsem měl tak napumpovaný předloktí, že pepek námořník je proti mě amatér prostě mě toho spousta bolí, třeba nohy, ruce, záda, trapézy, ramena....skoro všechno
Už rozepsaný trénink na následující asi 2-3 měsíce, zakončenej přípravou na soutěž, která je 22.10, tak jsem zvědavej jak mi to půjde. trénink bude trošku víc objemovej, s lehčíma váhama....začínám hned v pondělí, tak doufám že mi do tý doby splaskne předloktí
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po srpen 15, 2011 2:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink
ABS
15xjá, já, já
Dřep
5x50
8x102.5
6x105
5x112.5, 112.5, 115
Předkopávání
15x40
12x40
8x40, 40, 40
Bench +30°
7x40, 42.5, 42.5, 42.5
Francouzké tlaky ve stoje
7x20, 20, 20, 20, 20
Mrtvý tah s napnutýma nohama
8x90, 90, 90
Military press
7x32.5
6x35, 35
Good morning
10x42.5, 42.5, 42.5
Lýtka
12x90, 90
Do čeho jsem se to zase dostal  z takovýhohle objemu jsem málem dostal infarkt Nicméně, tohle je prezentovaný jako "rozjezd" takže sranda no
ale zase je fakt že za 2 týdny v žádným tréninku nebudu mít současně dřepy a tahy, což je to co mi vadí nejvíc..
btw. Neznáte někdo cvik " triceps hrazdička "? měl jsem ho jet dnes místo těch fr. tlaků, ale nevím jak to vypadá prosím poraďte
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st srpen 17, 2011 1:51 pm Předmět: |
|
|
Trénink
ABS
15xjá, já, já
Dřep do sedu široký postoj
10x70
8x75
6x80, 80, 80
Superserie -->
Bench
7x55
6x55
5x57.5, 57.5, 57.5
Biceps VČ
7x30, 30, 30, 30, 30
Přítahy VČ
8x45, 45, 45, 45, 45
<-- Superserie
Tah z podložky (5 cm)
7x105, 105, 105
Military press
6x27,5
5x30, 30
Good morning
10x47.5, 47.5, 47.5
Lýtka
12x90, 90
Dneska to vypadalo, že to bude lehčí, ale moc nebylo. Nějak mě zlobí mozoly, přes ty 3 serie tahu byly v jednom ohni.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
