Grogy...Nový začátek

grogy · Zaslal: pá srpen 19, 2011 8:15 pm Předmět:

Trénink

ABS
15xjá, já, já

Dřep do sedu široký postoj
8x80
6x82.5
5x85, 85, 85, 85

Bench nohy na lavičce
7x55, 57.5, 57.5, 57.5

Tah
7x120
6x127.5
5x135

Vzpěračské výtahy
15x30, 30, 30

Přítahy VČ
10x50, 50, 50

Lýtka
12x90, 90

Dneska jsem se na to původně chtěl vysrat, nějak mi to nevyšlo časově a musel jsem jít až pozdě večer, nakonec jsem ale šel.

Poslední dobu mám nějaký problém s mozoly. Dost mě bolej, ale fakt hodně...ty tahy dneska byly vůbec nejtěžší...budu s tím muset něco udělat...

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: po srpen 22, 2011 12:48 pm Předmět:

Trénink

ABS
15xjá, já, já

Dřep
5x50
8x105
6x110
5x112.5, 115, 115

Předkopávání
15x40
12x40
8x40, 40, 40

Bench +30°
7x42.5, 45, 45, 45

Francouzké tlaky ve stoje
7x20, 20, 20, 20, 20

Mrtvý tah s napnutýma nohama
8x92.5, 92.5, 92.5

Military press
7x32.5
6x35, 35

Good morning
10x42.5, 42.5, 42.5

Lýtka
12x90, 90

Dneska takový smíšený pocity. Na jednu stranu, si na tyhle tréninky s vyšším objemem začínám zvykat, určitě mi to snes šlo daleko líp jak minulý týden.

Na druhou stranu jsem se na dnešek vyspal nejhůř za posledních několik let (usnul jsem max na hodinu, pak jsem se vzbudil úplně spocenej s divnýma snama, a pak jsem usnul až asi jen na hodinu, max hodinu a půl...už svítalo...) a ještě ke všemu jsem po dřepech (jel jsem je bez pásku) cítil hodně ostrou bolest ve spodních zádech. Chtěl jsem ty tahy a předklony nechat, ale nakonec to horkotěžko šlo.....takže asi tak...

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: st srpen 24, 2011 1:20 pm Předmět:

Trénink

ABS
15xjá, já, já

Dřep do sedu široký postoj
10x80
8x80
6x85, 85, 85

Superserie -->

Bench
7x55
6x57.5
5x57.5, 60, 60

Biceps VČ
7x30, 30, 30, 30, 30

Přítahy VČ
8x45, 45, 45, 45, 45

<-- Superserie

Tah z podložky (5 cm)
7x105, 105, 105

Military press
6x27,5
5x30, 30

Good morning
10x47.5, 47.5, 47.5

Lýtka
12x90, 90

Dneska to bylo šílený. To vymr*aný počasí mě zabíjí, už se těším až venku bude -20 supňů a metr sněhu.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: pá srpen 26, 2011 9:36 pm Předmět:

Dneska jsem byl zkoušet dresy, zkusím se trochu rozepsat.

Benchové triko F6, velikost 46
Podle tabulek to měla být přesně moje velikost, nicméně, po vyzkoušení moc velké, díky čemu jsem neměl problém dostat se až na hrudník. Za zmínění stojí, že i s větším trikem, na druhý pokus, jsem dal 105kg , což je osobák, o 10 kg.
Budu kupovat velikost 44.

Dřepovací dres centurion (?) velikost 40
Podle tabulek jsem měl mít velikost 46-48, takže jsem předpokládal že mi to bude malé a že se do toho vůbec nevlezu. Nakonec jsem se do toho, s vypětím všech sil, ale úplně sám a bez pytlíků, tak za 5 minut dostal.
Tohle bylo na zkoušku už horší. Po pár pokusech, bez ramínek, jsem se dostal zhruba na dřep ala GPC.
S ramínkama to byl jen takovej poddřep. Za pár tréninků by to mělo normálně jít.

Potom jsem cvičil ještě něco dalšího, měl jsem jet ten samej trénink co jsem jen 19.srpna tak zhurba něco v tom duchu bylo.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: pá srpen 26, 2011 9:39 pm Předmět:

pekny chlape jen tak dal

grogy · Zaslal: pá srpen 26, 2011 9:53 pm Předmět:

Díky

budu to teď muset pořádně trénovat, za 2 měsíce je soutěž, rád bych tam už šel v dresech

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

gollenka · Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:53 pm Předmět:

kam se chystáš?

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

grogy · Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:54 pm Předmět:

gollenka napsal:

kam se chystáš?

do Zbýšova (22.10)

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

gollenka · Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:54 pm Předmět:

kam se chystáš?

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

grogy · Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:54 pm Předmět:

gollenka napsal:

kam se chystáš?

do Zbýšova (22.10)

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Koutňa · Zaslal: ne srpen 28, 2011 7:02 pm Předmět:

grogy napsal:

...Dřepovací dres centurion (?) velikost 40...

Si děláš prdel ne? Já mám 38 Superiora a jsem přesvědčená, že mi je akorát...

Jinak ty dresy vypiluj a bude to super, ve Zbýšově se potkáme (a doufám, že i s Léňou

)

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

grogy · Zaslal: ne srpen 28, 2011 7:08 pm Předmět:

Koutňa napsal:

grogy napsal:

...Dřepovací dres centurion (?) velikost 40...

Si děláš prdel ne? Já mám 38 Superiora a jsem přesvědčená, že mi je akorát...

Jinak ty dresy vypiluj a bude to super, ve Zbýšově se potkáme (a doufám, že i s Léňou

)

Ty máš 38?

ona ta 40tka sice je na začátek možná o trošku těsnější, ale mělo by to v něm jít.
Jinak jestli tě to potěší, Tak Pop, oproti kterýmu vypadám jak dvouletý děcko, má 44ku dres

Zkusím z toho vytáhnout co se dá....Tak budu doufat, že se ve Zbýšově uvidíme

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

gollenka · Zaslal: ne srpen 28, 2011 8:02 pm Předmět:

Koutňa napsal:

grogy napsal:

...Dřepovací dres centurion (?) velikost 40...

Si děláš prdel ne? Já mám 38 Superiora a jsem přesvědčená, že mi je akorát...

Jinak ty dresy vypiluj a bude to super, ve Zbýšově se potkáme (a doufám, že i s Léňou

)

=) to já bych taky ráda.. ale nevim nevim no.. jsem tlustá jak čuně.. celej rok jsem v podstatě netrénovala... takže síla mě bohužel opustila ... dres už ani nevim jak vypadá.... takže jestli přijedu tak spíš jen tak pro účast... ani nemam platnou kartičku na závody... =) ale držim vám oběma palce =)

_________________
" běž na to, máš to lehký! "

grogy · Zaslal: ne srpen 28, 2011 8:26 pm Předmět:

gollenka napsal:

Koutňa napsal:

grogy napsal:

...Dřepovací dres centurion (?) velikost 40...

Si děláš prdel ne? Já mám 38 Superiora a jsem přesvědčená, že mi je akorát...

Jinak ty dresy vypiluj a bude to super, ve Zbýšově se potkáme (a doufám, že i s Léňou

)

=) to já bych taky ráda.. ale nevim nevim no.. jsem tlustá jak čuně.. celej rok jsem v podstatě netrénovala... takže síla mě bohužel opustila ... dres už ani nevim jak vypadá.... takže jestli přijedu tak spíš jen tak pro účast... ani nemam platnou kartičku na závody... =) ale držim vám oběma palce =)

Není důležité vyhrát, ale zúčastnit se

navíc do závodů zbývají cca 2 měsíce, to je ještě spousta času, abys něco natrénovala

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: po srpen 29, 2011 2:35 pm Předmět:

Trénink

Bench
5x47.5
4x57.5, 57.5
3x72.5, 72.5, 72.5, 72.5, 72.5

Dřepy
5x90, 107.5, 107.5, 125, 125, 125, 125, 125

Rozpažky na lavičce s JČ
10x10, 10, 10, 10, 10

Bench
6x47.5, 57.5, 57.5, 62.5, 62.5, 62.5, 62.5

Předklony
5x70, 70, 70, 70, 70

Dneska těžký, hrozně moc sérií. Trvalo mi to skoro 2 hodiny.

Jinak dneska jsem se ještě zkoušel dostat do centuriona, zkoušel jsem to s pytlíkama, a šlo to jak po másle. Minule jsem to na sebe tahal tak 10 minut a stejně nohavičky chtěli ještě tak o 2-3 cm výš. Dneska jsem to oblíkl asi za 2 minuty i s rozkrokem až v rozkroku

Už to teda docela bolelo, přes stehna je to na těsno...Špatně se sundávalo

Taky jsem zkoušel jen tak ze zvědavosti, jak se s tím poskládám k mrtvole. Bez ramínek to bylo v pohodě, akorát jsem se nedostal nohama tak nízko jak obvykle. S ramínkama to bylo horší, ale když jsem se ohnul a rychle chytl činky, tak to taky šlo

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/