|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: út leden 18, 2011 11:07 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Dřepy
3x80, 90
2x110
1x 130, 145, 160, 170, 175
Benč
3x50, 50
2x70, 60
1x70, 80, 90
0x95
Tahy
3x110, 130
2x, 150, 150
1x 170, 200
0x220
co k tomu dodat? dřepy byly s bandážema (minulý max ne) ale stejně jsem cítil zlepšení...u těch 175ti jsem se ani tolik neohejbal jako minule se 160ti...nebylo to ani úplně na krev, možná bych zvládl i 180.
U benče jsem si už zvykl, že se prostě nelepší, takže mě to ni moc nesere. ale je mi to divný, protože 90 jsem dal až moc lehce, tak nevím proč 95 nešlo.
Tahy byly největší průser. už při první serii jsem se bál toho co se nakonec stalo. možná (nebo spíš snad) za to může to, že jsem to jel relativně rychle po sobě (trénink 75-90min) nebo to bylo tím že mě po dřepech pobolívala noha...nebo nevím. každopádně doufám že příště (už na soutěži) si dám alspoň těch 220
Total - za předpokladu, že budu počítat tu starou mrtvolu, to je 485 , s tou dnešní je to 465
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Majesty
|
| Zaslal: st leden 19, 2011 1:33 am Předmět: |
|
|
U bence mostujes ? Urcite by ti to pomohlo.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st leden 19, 2011 7:23 am Předmět: |
|
|
| Majesty napsal: | | U bence mostujes ? Urcite by ti to pomohlo. |
mostuju..nebo se o to alspoň pokouším...musím ještě hodně vypilovat techniku
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st leden 19, 2011 10:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wwwpower
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 9:42 pm Předmět: |
|
|
Co jsem koukal tak máš bench snad 4x týdně. Radči si dej bench jen 2x týdně a v ostatních trénincích se zaměř na tricepsy a ramena, potom by ses mohl zlepšit. _________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 10:37 pm Předmět: |
|
|
| wwwpower napsal: | | Co jsem koukal tak máš bench snad 4x týdně. Radči si dej bench jen 2x týdně a v ostatních trénincích se zaměř na tricepsy a ramena, potom by ses mohl zlepšit. |
Ahoj, já ho normálně tak často nejezdím, ale teď jsem v přípravě na závody (cvičím upravené sheiko, na míru, od trenéra)
tenhle styl tréninku pojedu zhruba asi týden, potom jdu na závody. když se zadaří, tak půjdu ještě na další a na další. poslední je MČR 26.3- až teda po tomhle datumu, ten bench zas omezím (jak píšeš, asi na 2x týdně)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt leden 20, 2011 11:14 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Nic
Měl jsem dneska cvičit, ale nechtělo se mi..nějak jsem odpoledne na chvilku usnul, a když jsem se vzbudil, asi v 7 večer, jediný na co jsem se zmohl, bylo udělat si pořádnouv večeři  no nic, zítra to napravím.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá leden 21, 2011 11:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy po kolena
3x100
2x120, 120, 130, 130
1x140, 140, 140
Benč
3x45, 55, 60, 60, 70, 70
2x80, 80, 80
Tahy
3x100, 120, 140, 140, 155, 155, 155, 155, 155
+Břicho
Hrůza  těžkej trénink...
už se těším, až si pořádně odpočinu.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po leden 24, 2011 11:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřepy
3x90, 95, 95, 110, 110,
2x120, 120, 120, 120
Benč
3x50, 60, 60, 70, 70, 70, 70, 70, 70
+Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út leden 25, 2011 9:57 pm Předmět: |
|
|
Trénink
30 minut střečinku
nějak mě píchá v zádech, což určitě není dobrý, tak jsem dneska necvičil a snažil se to rozhejbat. Docela se mi to povedlo, ale furt to není nic moc
Myslím že začínám bejt přetrénovanej, což mě pěkně sere, zvlášť teď.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt únor 03, 2011 6:34 pm Předmět: |
|
|
zase bych po delší době mohl něco napsat...
od posledního tréninku (25.1) jsem už necvičil. Padla na mě nechuť, únava a někdy i nedostatek času.
pozítří jedu na moravu, tak se pak hodím zápis, a po moravě, se uvidí co a jak budu cvičit (rozhodující je, jestli se nominuju dál...)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne únor 06, 2011 12:17 am Předmět: |
|
|
Oblastní mistrovství Moravy
závody byly supr. užil jsem si je...s umístění jsem spokojen, jen jsem čekal o něco víc v totalu...
Dřep
0x170
1x170
1x177,5
Benč
1x85
1x90
0x92,5
Tah
1x195
1x205
1x215
Total 482,5 kg
Wilks- 290,3203 bodů
Dřep -
první pokus jsem posral...váhy byla v pohodě, ale když jsem dodřepl, tak jsem udělal krok, takže neuznáno
druhej a třetí byly v pohodě...kdybych ten první neposral, tak bych zkusil ještě 180..a věřím že by padly
Benč
škoda se vyjadřovat....85 celkem ok, 90 těžký a 92,5 se zastavila několik cm nad hrudníkem...
Tah
tady jsem se docela bál o záda (kvůli tomu zranění) ale na konec to dopadlo dobře. první pokus lehoučkej...jistota. Druhej byl taky v pohodě. třetí už jsem docela kulatil záda ale šel...rezerva už moc ani nebyla...
závod byl dobrej, ale hrozně dlouhej..přihlásilo se 78 závodníků, z nichž (naštěstí) dorazilo 64.
od 8mi bylo vážení, od 10:00 začínala první skupina...a poslední skupina skončil přibližně v 22:15
mezi jednotlivýma disciplínama jsem měl cca 4 hodiny času prostě šílenost.
ale nakonec jsem dopadl dobře. v dorostech (bez váhových ketegorií) jsem byl, dle wilkse 7 z 12ti.
co se čistě totalu týče (bez rozdílu hmotnosti), tak jsem byl v dorostu 4.
závody jsem si užil, fakt se mi tam líbilo. Chtěl bych poděkovat všem co mi pomáhaly (Lukáš a spol., oni vědí) a doufám že se zase uvidíme na příští soutěži 
|
|
| nahoru |
|
|
LLLuke
|
| Zaslal: ne únor 06, 2011 12:50 am Předmět: |
|
|
Ještě jednou gratuluji, cíle jsou myslím splněny, takže na viděnou na republice.  .
Teď jsem si vzpomněl že jsem ti chtěl pak ukázat abys do příště pořádně utahoval bandáže na dřep, nevím jestlis to náhodou nekoumal u mě, ale já to měl pořádně až na třetí.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne únor 06, 2011 12:55 pm Předmět: |
|
|
| LLLuke napsal: | Ještě jednou gratuluji, cíle jsou myslím splněny, takže na viděnou na republice. .
Teď jsem si vzpomněl že jsem ti chtěl pak ukázat abys do příště pořádně utahoval bandáže na dřep, nevím jestlis to náhodou nekoumal u mě, ale já to měl pořádně až na třetí. |
Ahoj, děkuju cíle splněny...jak se to vezme...III výkonostní třída splněna, ale nenazvedal jsem co jsem chtěl...ale na republice (jestli se tam fakt dostanu) se už určitě na total 500 dostanu.
já myslím, že se, asi, uvidíme ještě dřív než na republice
k bandážím, Já si je normálně na trénink vážu úplně na krev, protože jsem zvyklej dovázat a rychle dřepat..ale tady jsem neuměl odhadnout když přesně na pokus půjdu..takže jsem čekal třeba 2 minuty už s bandážema...kdybych je dal na krev, tak se po těch dvou minutách složím..ale tak příště to bude zase lepší, protože včera jsem je vázal fakt hrozně brzo.
Já tobě taky samozřejmě gratuluju, vyhráls co se dalo sám jsi se svým výkonem taky spokojen, ne?
|
|
| nahoru |
|
|
LLLuke
|
| Zaslal: ne únor 06, 2011 1:09 pm Předmět: |
|
|
Tak to bylo hlavní splnit tu III tí abys moh na republiku. Na bandáže si zvykneš a bude to ok.
No já si svůj cíl nesplnil, nicméně jsem velmi spokojen a byly to super závody :-).
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
