|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: út květen 17, 2011 10:44 pm Předmět: |
 |
|
Jidelák
80g corn flakes+ 200ml mléka
150g pečiva+ 200g kuřete
4ks cizrnové knedlíky+ 100g uzeného masa
80g rýže+ 130g tuňáka (drť)
80g rýže+ 150g vepřového
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: st květen 18, 2011 9:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy
10x50, 90, 110, 110
Trapézy
40x50
20x50
10x50
Předkopávání
10x40, 40, 50
Zakopávání
10x20, 20, 20
+ ještě další tahy a dřepy (50-100kg) ukázka techniky
Aerobka
Bouchání do pytle, růžný poskoky, angličáky.....- 30 minut
Jídelák
100g pečiva+ 80g šunky
200g kuřete v bramboráku+ 100g pečiva
150g pečiva+ 100g šunky
50g rýže+ 200g hovězího
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
dneska (sice po aerobce) rekordní váha...100,4kg 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt květen 19, 2011 9:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dneska jsem neměl cvičit, ale z hecu jsem musel zkusit výraz s jednoručkou.
5x20
1x30
1x40
1x47 PR
0x53
Na to, že to bylo až v 9 večer, tak dobrý...tu 53kg jsem přemístil (všechno bez dopomoci druhý ruky, podotýkám) a skoro vyrazil...50tku bych dal, ale debilně my vyšli kotouče...tak zas příště 
Jídelák
80g corn flakes+ 200ml mléka
100g pečiva+ 80g šunky
4 knedlíky+ 80g vepřového (segedýn)
50g rýže+ 150g hovězího
50g rýže+ 200g hovězího
250g níz. tvarohu+ 250ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá květen 20, 2011 10:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x30, 60
8x70, 70, 70
10x50, 50, 50, 50, 50, 50
Fr. tlaky s JČ
15x20, 20, 20, 20
Dotlaky
10x60, 60, 60, 60
Aerobka
Mlácení do pytle-30 minut
Jídelák
100g corn flakes+ 200ml mléka
100g pečiva+ 80g šunky
2x hamburger
120g pečiva+ 100g šunka a sýr
50g rýže+ 200g hovězího
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so květen 21, 2011 9:28 am Předmět: |
|
|
Dneska ráno váha 100,1 kg....čekám, kdy se to konečně přehoupne 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so květen 21, 2011 10:21 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | bud rad ja jakmile sem sel pod tech 95kilo , tak mam depky  nechapu jak muzu byt tak vyschlej a bez svalu |
pod 95 tam já tak nějak plánuju skončit a to si budu připadat moc malej, takže zase rychle naberu
ne, já jsem si na tuhle "vyšší" váhu zvykl a vyhovuje mi to...už bych asi pod 90 mít nechtěl....jen bych to postupně chtěl trošku přetvořit......
takže ty zhubneš úplně?to ale bude nejmíň tak 85, možná 80?to z tebe nic nezbyde
A co tvoje dráha v liftu? pořád s tím, na příští rok, počítáš?
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so květen 21, 2011 11:32 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | nevim fakt to nehodlam resit vahu , ted mi bude stacit jak budu mit atletickou postavu na dovolenku apod s liftem nevim , mam natrzene ty intermediusy a hyperlordozu |
Čekal bych že půjdeš radši po síle, než po sixpacku...ale třeba ti vyjde obojí
to je blbý  já sem čekal že tě příští rok uvidím někde na soutěži...
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so květen 21, 2011 11:17 pm Předmět: |
|
|
Jídelák
170g mléčné rýže
50g rýže+ 200g hovězího
50g rýže+ 80g šunky
50g rýže+ 120g hovězího
250g tvarohu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po květen 23, 2011 11:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Tahy
10x50, 90, 110, 110, 110, 110
Předkopávání
20x40, 40
Přítahy VČ v předklonu
15x30, 30, 30, 30
Břicho
Aerobka
mlácení do pytle-30 minut
Jídelák
170g mléčné rýže
100g pečiva+ 80g šunky
5ks bramborový knedlík+ 100g vepřové
100g pečiva+ 100g vepřové
50g rýže+ 150g vepřové
250g tvarohu+ 300ml mléka
Dneska (byť po aerobce) historicky nejnižší váha....99,6 už jsem docent
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út květen 24, 2011 9:04 pm Předmět: |
|
|
Aerobka
mlácení do pytle-40 minut
Jídelák
170g mléčné rýže
100g pečiva+ 80g šunky
50g rýže+ 150g šunky a eidamu
50g rýže+ 100g vepřového
50g rýže+ 130g tuňáka (drť)
250g tvarohu+ 300ml mléka
Dneska, po aerobce, 99,1kg
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st květen 25, 2011 11:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Benč
10x50, 50, 70, 70, 70, 50, 50, 50
Tlaky na ramena
10x30, 30, 30
Fr. tlaky s JČ
15x15, 15, 15
Benč hlavou dolů
10x40, 40, 40, 40
Jídelák
100g pečiva+ 80g šunky
150g bram. kaše+ 100g karbanátek
150g vepřového+ 150g pečiva
50g rýže+ 100g šunky
250g níz. tvarohu+ 300ml mléka
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jak já bych si dal halušky 
