Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.2

najlepsi trening v tomto roku 10/10

SS bar 3 second pause squat no belt

190 * 3 @ RPE 9

tato seria bola zlomova, v poslednej dobe mi drepy nesli.
Zmenil som podstatnu vec.
Cely cas doteraz som maval vahu na patach lebo ma to tak na zaciatku ucili "mudri" ludia, teraz som rozlozil tazisko na cele chodidlo a stalo sa to, ze som dvihol viac a prestali ma boliet kolena.

Sumo deadlift no belt no straps dead stop

220 * 8

10 cm deficit romanian deadlift no belt straps only dead stop

180 * 3

romanian deadlift no belt straps only dead stop

170 * 7

10 cm romanian block pull no belt straps only dead stop

220 * 2

som omylom nalozil 220 namiesto 210 ale nechelo sa mi uz skladat

SS bar round back goodmornings

240 * 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.3

Feet up 3 second pause shoulder width benchpress w/ Texas squat bar

125 * 8

Incline 3 second pause benchpress w/ Texas squat bar

130 * 5

3 second pause benchpress

165 * 1 @ RPE 9

Z-Press

100 * 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so březen 04, 2017 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.4

Texas squat bar deadlift belt + straps

285 * 1/0

2ka s 280 by asi nesla, tak som pridal 5 kg, aby bol pokrok z minuleho treningu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2017 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.5

Benchpress sirka ramien, 3 sekundy pauza

150 * 3 @ RPE 9

Benchpress w/ soft pause (nenecham cinku spadnut do hrudnika, ale drzim ju na hrudi)

120 * 8

feep up benchpress w/soft pause

120 * 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2015.3.6

trening noh 10/10

SS bar 3 second pause squat no belt

200 * 3

deadlift no belt no straps dead stops

230 * 8

10 cm deficit romanian deadlift dead stop

190 * 3

Romanian deadlift dead stop

150 * 13

https://youtu.be/s2OXRmMxpYw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.7

3 second pause shoulder width grip benchpress

150 * 4

Benchpress feet up stredne siroky uchop

140 * 5

Benchpress soft pause feet up siroky uchop (o prst uzsie ako malicek na prstencoch)

120 * 11

Press na kolenach

70 * 10

press na kolenach podhmatom

60 * 13

posledne dni ma trapilo dychanie, nemozem sa poriadne nadychnut. dnes to bolo uz neunosne ked bol vydychany vzduch v posilke, sa mi to vlastne vratilo spred 3 rokov co som o tom tu pisal. myslim ze ma na tom podiel novy protein co som si kupil, takze protak do pice a tiez prestanem fajcit uplne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st březen 08, 2017 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Proč fajčíš? Děláš pro tento sport všechno, seš ochotnej si zkurvit zdraví bůhví čím a nejseš ochotnej přestat fajčit? Kokotina pro mě.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st březen 08, 2017 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mas pravdu, sprosty zvyk. :D
Zacal som s tym pomerne mlady (17) a odvtedy okrem kratsich pauz neprestal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.9

SS bar 3 second pause squat no belt

160 * 1

Deadlift w/ Texas squat bar belt + straps, dead stop reps

255 * 6 @ RPE 9

pri 4. opakovani mi vypadol mobil z vrecka a stratil som rytmus :/
Opasok som mal slabo zapnuty (schudol som tuk na bruchu a musim ho zapinat o dierku viac ako som zvyknuty) a pri 6. som mal slabo zaprete brusne svalstvo (co je nebezpecnejsie este ako mat krivy chrbat)

215 * 2
235 * 4

doplnky: pritahy na chrbat rozne uhly
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.10

shoulder width apart Benchpress feet up benchpress

140 * 2 * 4 @ RPE 9.5 bol by som shcopny este 2.5 kg pridat, ale 5. opakovanie by som mozno nedal.

Stredne siroky uchop feet up, soft pause

140 * 4 + 1 dopomoc

siroky uchop 3 second pause feet up

155 * 1

Press on knees

80 * 7

Press on knees underhand

70 * 8

Lateral raises

20 * 20

celkom dobre na to ze striktne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so březen 11, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.11

SS bar 3 second pause squat no belt

210 * 4

Deadlift no belt no straps dead stop

240 * 8

10 cm deficit romanian deadlift no belt straps only dead stop

200 * 3

romanian deadlift no belt straps only dead stop

150 * 15

10 cm block pull romanian deadlift no belt straps only dead stop

220 * 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 11:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.12

Vcerajsi trening ma uplne zabil, cely den som prejedol a prespal aby som mohol vecer vobec ist

shoulder width grip 3 second pause benchpress

160 * 2

wide grip 3 second pause benchpress

160 * 2 @ RPE 9

Soft pause middle grip benchpress

120 * 12

Shoulder press on knees

90 * 6

Shoulder press on kneess underhand

60 * 16

Lateral raises

24 * 10

to dychanie trochu lepsie jak som prestal hulit ale furt to neni dobre asi tam je volaco zablokovane v chrbtici
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
n.i.k.d.o.


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

***


Naposledy upravil n.i.k.d.o. dne út březen 21, 2017 4:43 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to si nemyslim, ja som fajcil malo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
n.i.k.d.o.


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

***


Naposledy upravil n.i.k.d.o. dne út březen 21, 2017 4:43 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru