|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: ne leden 15, 2012 10:12 am Předmět: |
 |
|
Turakame a to bys měl vidět, jak se mi to taky křičí :D Musím se to zas odnaučit =) Síla snad zůstane.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne leden 15, 2012 10:14 am Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | | Turakame a to bys měl vidět, jak se mi to taky křičí :D Musím se to zas odnaučit =) Síla snad zůstane. |
Heh, ked vládzeš, tak čoby nie, ja si stále opakujem chin up v hlave, ked to dodržujem, tak to ide o moc lepšie. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 3:17 pm Předmět: |
|
|
Fitness centrum KH ...
dnes zas lehčí tréning zas z cviků, které jsem teď moc nejezdil
Přítahy VC v předklonu
12x 60kg
10x 80kg
8x 90kg
6x 100kg
2x5x 110kg - trhačky
15x 90kg - trhačky
čekal jsem, že budu silnější... = (
Veslování
15x 45kg
12x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
2x 10x 100kg - ALL - trhačky
tohle už bylo lepší =)
Stahování horní kladky
15x 60kg
12x 70kg
3x 10x 80kg + 3x 5x 80kg cheatingem
10x 80kg + 8x 60kg + 16x 40kg
Stahování kladky napnutýma rukama
15x 15kg
15x 20kg
15x 25kg
15x 30kg
fůůůů
Krčení ramen
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 110kg - trhačky
10x 120kg - trhačky
10x 130kg - trhačky
10x 140kg - trhačky
20x 140kg - cheating
Biceps s JC ve stoje
12x 7kg
12x 10kg
10x 12,5kg
10x 15kg
15x 10kg
Biceps s JC o koleno
12x 10kg
8x 15kg - ... biceps je prostě slabej
10x 12,5kg
docela dobrej tréning zas docela jinej... vršek latů pěkně zničenej a napumpovanej.... pak i totálně zničený předloktí a vylezlý žíly  takže myšlenky na dietku zas na pár týdnů hodím za hlavu
dnes už měl bejt nějakej tréning, silovka, ale asi to fyzicky nepůjde, takže se zkusím tímhle pasplitem dostat na 90kg (+2kg) asi... no uvidíme ještě
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út leden 17, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
Big ONE fitness
Tlaky s VC hlavou nahoru
12x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
příště s menší váhou a lepší reps, dokonce sem u toho cejtil kozy =)
Tlaky s JC na rovné
12x 20kg
12x 26kg
10x 36kg
8x 40kg
6x 44kg
3x 48kg
... čekal jsem víc, příště asi delší pauzy, nebo nevím :D přitom ty JC byly lehký, ale měl sem problém si je hodit nahoru... zvláštní no.
Protisměrky
2x 12x 20kg
2x 10x 30kg
20x 20kg
ne, tohle cvičit nebudu, neumím techniku a cejtím delty spíš...
Upažování + Upažování v předklonu
2x 15x 8kg (KB)
3x 10x 12,5kg
Push Press
8x 50kg
6x 60kg
5x 65kg
5x 70kg
5x 75kg
3x 80kg
2x 85kg.... fail = ( chtěl sem tři
zápěstí bolelo, ale problém byl v technice, takže mě to ani neomezovalo... bolí to až teď. Jinak od 80+ vlastně PR bez pásku.
Tlaky s eZ nad hlavou (francouz)
12x 30kg
2x 10x 35kg
15x 30kg
blbá eZ = (
Kliky na bradlech
10x guru
10x guru + 16kg
10x guru + 24kg
10x guru + 30kg
zas jsem čekal maličko víc, ale už jsem byl unavenej.... maj tam skvělý bradla, takže to půjde =) Původně sem si chtěl dát teda dipy na kruzích, ale.... no prostě sem se tam na ně nedostal, takže sem si dal 10 shybů, abych si nepřišel tak trapně.
Stahování kladky tricepsově
15x 25kg
10x 35kg
2x 20x 40kg
20x 20kg
břicho - zvedání kolen ve visu + crunche
posilka vypadá pěkně, sice to není Mišmaš, ale za tu cenu to neřeším.. aspoň odjedu jiný cviky, než normálně... všude je ale hrozně moc lidí, takže se tam člověk furt někomu vyhejbá apod.
Byl tam i někdo, kdo cvičil s KBs, tak jsem okoukal pár cviků a třeba to taky zařadím.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st leden 18, 2012 7:47 pm Předmět: |
|
|
big ONE fitness
Čelní dřepy
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 105kg
3x 110kg
3x 115kg
3x 120kg
3x 3x 110kg
... u 120 mi to zas klouzalo dolů, ještě že byl stojan tak blízko :D
Jinak snad v pohodě, bohužel tak není zrcadlo, takže nemám žádný pocity.
Legpress
10/ 160kg 200kg 220kg 240kg 260kg 280kg
14x 300kg
divnej legpress, ale dobrej =)
Rumuny s JC
10/ 15kg 27,5kg 35kg 40kg
2x 10x 50kg
ááá 50kg sem nechtěl, ale nebyly gumový 45ky, takže 50 a úchop nezvládal = (
Zakopávání ve stoje
4x 12x .... nevím kolik, ale asi 5. od shora... stroj nanic = ( na strojích proste hamy cvičit asi už nebudu
Výpady chůze
15x na každou 10kg
3x 15x na každou 20kg
Lejtka v sedě
20x 20kg
20x 25kg
20x 30kg
3x 20x 40kg
20x 20kg
pak nějaký one arm snatche a swingy s KBs
docela fajn tréning, ale ty zrcadla mi chyběj... nemůžu se pozorovat
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st leden 18, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | docela fajn tréning, ale ty zrcadla mi chyběj... nemůžu se pozorovat |
Hlavni ale je, ze tvoji krasu oceni jini _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st leden 18, 2012 7:55 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | docela fajn tréning, ale ty zrcadla mi chyběj... nemůžu se pozorovat |
Hlavni ale je, ze tvoji krasu oceni jini |
nojo, ale z toho nic nemám = ( ale zas v šatnách je těch zrcadel hodně, takže aspoň tak =)
:D koukala na mě postarší ženská, když sem dělal čelní dřepy, asi sem neměl cvičit nohy, nebo co, ta mě taky neocenila
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st leden 18, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
Ale nejaci chalani, co tvoji krasu a nejen ji umeli ocenit, se tam jiste nasli ne? :)
Jinak kdyz uz si tak pekne pisem  tak jak moc je tam takhle odpoledne / nevecer narvano? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st leden 18, 2012 8:11 pm Předmět: |
|
|
v 5 hodin tam bylo cvičit tak 8 lidi + tak 8 na aerobních blbostech, pak tak od 6 víc...
chlapi stáli zaprt, samej tlustej (teda normální objemovky :D) ... žádnej pořádnej crossfitak...
Pak tam byl tlustoch s velkejma prackama a jedl mrtvolo-přítahy v předklonu s 100kg a bylo to totálně tragický :D
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 1:02 pm Předmět: |
|
|
Shyby na kruzích
4x 10
bože, to je těžký! a cejtím z toho absolutně jiný svaly, než z hrazdy... tohle mi přišlo i dost na zadní delty, rhomboidy a vršek zad celkově
Přítahy JC v předklonu
12x 15kg
10x 25kg
10x 35kg
3x 8x 40kg - pokládání na zem -> šílená pumpa
1x 20x 25kg
Veslování
12x 40kg
12x 60kg
3x 10x 80kg
Stahování kladky nataženýma rukama
12x 15kg
10x 25kg
10x 35kg
2x 10x 40kg
Stroj na zadní delty
20/ 15kg 25kg 35kg
2x 15x 40kg
20x 25kg
Biceps JC
12x 7kg
12x 10kg
10x 14kg
8x 16kg
8x 20kg
5x 22kg
Kladiva s JC
10x 10kg
10x 16kg
10x 20kg
12x 10kg - maičko jinak
12x 20kg - maičko jinak
Břicho - crunche s nohama nahoře + cable crunches ve stoje + rotace s 10kg a 15kg
dobrej pumpovací tréning... ale byl jsem slabej docela, bylo znát, že sem měl včera po tréningu jen 150g rejže... normálně dávám ještě 200g pečiva, ale neměl sem vůbec hlad
|
|
| nahoru |
|
|
Primitiv
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 1:17 pm Předmět: |
|
|
Tohle 3+1 je nejlepší a nejosvědčenější trénink vůbec
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 1:46 pm Předmět: |
|
|
vidíš a já pojedu dokonce 4+1 a pak 2+1 a pak třeba 1+1 ... takže zkusím jak ty nejosvědčenější, tak i ty nejneosvědčenější věci, který existujou...
ještě nějakej problém? můžeš je napsat všechny najednou =) dotoho... narozdíl od drapera jsi nudnej a nekreativní, takže mě tyhle blbosti od tebe nuděj, tak sem prosííííííííííím :-* napiš všechno, aby byl klid...
|
|
| nahoru |
|
|
Primitiv
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 2:32 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | vidíš a já pojedu dokonce 4+1 a pak 2+1 a pak třeba 1+1 ... takže zkusím jak ty nejosvědčenější, tak i ty nejneosvědčenější věci, který existujou...
ještě nějakej problém? můžeš je napsat všechny najednou =) dotoho... narozdíl od drapera jsi nudnej a nekreativní, takže mě tyhle blbosti od tebe nuděj, tak sem prosííííííííííím :-* napiš všechno, aby byl klid... |
Špatně jsem se vyjádřil, myslím to rozdělení celýho těla do tří dnů
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
![Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru a jeho posilovací log =]](templates/SwiftBlue/images/lang_english/reply-locked.gif)
