|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: ne únor 19, 2012 5:51 pm Předmět: |
 |
|
Jasny ja vim jak to myslis, ja to "sila ruky" taky pouzivam, i kdyz tu ruku tady beru jen jako jakysi drzak cinky, ale bez ni by to samozrejme neslo  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 5:58 pm Předmět: |
|
|
Assault - budu se zatím držet u 20g a pak třeba přidám... věc se má tak, že celej život žiju kofein-free. V životě jsem nepil kafe, pepsi/colu mám jednou za rok a to samé s redbull/big shock. Takže třeba při 40g Hot Bloodu/NO Explode jsem byl brutálně ospalej, protože jsem se "předávkoval" kofeinem. Za týden to snad bude jiný =)
Snatch - hlavně já to jel potřetí v životě :D Techniku mám relativně dobrou, ale určitě tam jsou nedostatky. Průser je to že mám z té váhy respekt docela. Ale 30-40kg byly vlastně stejně těžký.
Ruce střídám - jednu sérii začně levá, další zas pravá. u 40ek to vyšlo pravá-> levá a třeba u 32,5 levá->pravá
U tlaků mám taky slabší pravou =) U tahů už třeba ale ne. U tohodle je ten rozdíl asi brutální. I na 45kg bych si pravou věřil.
|
|
| nahoru |
|
|
Apofis
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 10:55 pm Předmět: |
|
|
Je to dobrym treninkem!:))
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 11:17 pm Předmět: |
|
|
| Apofis napsal: | | Je to dobrym treninkem!:)) |
Jojo =) Poradíš mi s něčím i do diety, kterou dáme určitě spolu
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 7:56 am Předmět: |
|
|
Kdyz si zminil Assault/NO ma to nejakej vyznam na neco jinyho, nez si to vzit pred treninkem ?
Co tak ctu i vim od lidi co to berou, tak me vzdy reknou ze sou perfektne nafouknuty ?
Ma to nejaky širší smysl, nebo je to vylozene predtrenigova vec ?
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 7:40 pm Předmět: |
|
|
Dřepy
3x 3x 150kg
hodně lehký... snad to půjde na 160 =)
Bench Press s JC zabranej bench na dalších 20 minut ... nohužel
1x 3x 37,5kg
4x 3x 45kg
dost mě to unavilo
Dotlaky (12cm dřevo na hrudníku)
4x 3x 113kg
sedlo to a lehčí jak minule
Mrtvý tah
4x 4x 135kg
snad dobrý... bylo to lehký, ale úchop blbnul... nechápu
Biceps s eZ
5x 6x 50kg
.... příště eZ i kdybych měl čekat 20 minut... cejtím jen předloktí
Stahování kladky - triceps
20x 20kg
20x 25kg
14x 35kg (jaj myslel jsem že tam je 30 :D )
20x 25kg
35x 20kg
to sedlo fakt dokonale
Lýtka ve stoje
asi 200 reps in total
parádní tréning... apofis je borec =)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 6:08 pm Předmět: |
|
|
bench press
1x 5x 70kg
3x 4x 82,5kg
dřepy
4x 5x 110kg
mrtvý tah
3x 3x 155kg
bez opasku hrůza, s opaskem lehonký - střed těla = akutní potřeba posílení
shyby - nadhmat
22
18
14
12
chjo
stahování horní kladky
12x 50kg
12x 60kg
12x 70kg
2x 10x 80kg
upažování v předklonu - v sedě - zadní delty
4x 15x 7kg
dneska dobře napumpovanej, že by Assault? možná... ale šlo to v pohodě - ale ze shybů nadhmatem mám blbej pocit, po tomhle tréningu už nikdy =)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá únor 24, 2012 4:30 pm Předmět: |
|
|
Přítahy VC v předklonu - trhačky
5x 5x 105kg
asi lepší, než minule
Military Press
4x 4x 67,5kg
krátké pauzy, těžší, ale furt to jde
Bench press
4x 6x 91 kg
sakra :D po tom MP to je dost těžký... ale pauzy zas kolem minuty, takže...
Dřepy
3x 5x 110kg
lehonký, zadek fakt co nejníž.. pohoda
Stahování kladky triceps
4x 20x 20kg
1x 20x 25kg
Kladiiva s JC
6/ 10kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg
24x 15kg
lepší, než minule... příště teda 30kg... od 25kg cheatuju
Rotátory
5 sérií s 3kg
Planky , side planky
asi 15 sérií
dobrej tréning a fyzicky už zvládám regeneraci, kolena nebolí a zápěstí bolí jen v noci.... při tréningu už úplně v pohodě
Zítra večer můj novej oblíbenej tréning, na kterej se moc těším =)
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 12:05 pm Předmět: |
|
|
:D 80 minut neplánovaného turnajového fotbálku
fyzička: 8/10
ball control: 2/10
passing: 9/10
defence: 9/10
"air battles": 10/10
shooting: 3/10
overall: 6,8/10
:D ne prostě... něco bylo supr a asi klasicky budu dost věcí svádět na míč... ale i tak se ty střely nedaj omluvit :D byla to tragédie... aspoň to bolelo ty obránce, když né golmana
edit: a.... vypadá to, že už i kromě malíčku na noze mám naraženej i palec :D přemístění bude večer sranda
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 8:56 pm Předmět: |
|
|
Power clean
4x 4x 82,5kg
... silově asi ok, ale technicky, díky zničenejm kyčlím a tříslům (futbal) to brutálně bolelo
One arm dumbbell snatch
3x 12,5kg
3x 22,5kg
3x 30kg
3x 32,5kg
3x 35kg
3x 37,5kg
2x 40kg - ale furt lehký... P i L
2x 0x 45kg - ani náznak :D těžký na udržení a nedostal jsem to ani nad rameno
15x 32,5kg - vražda!!!
mmm pecka =)
Shrugs s JC
10x 20kg
10x 32,5kg
10x 45kg
2x 9x 50kg
Hip thrust
10x 60kg
10x 80kg
2x 8x 100kg
12x 60kg
Lýtka v sedě
20x nic
20x 20kg
20x 30kg + apofisovy ruce
2x 12x 40kg
12x 40kg + X x 30kg + X x 20kg + X x nic
schazovačka mě dodělala =)
Cable crunches + přítahy kolen a hrazdě
4x 20x 20-35kg + 4x 12
12x 40kg + 0
dobrej tréning, ale byl jsem celou dobu zničenej z toho fotbalu... bolej mě z něj fakt šíleně třísla, takže asi ani zítra nepůjdu na BJJ
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 10:04 pm Předmět: |
|
|
Dřepy
4x 6x 140kg
1. série bez pásku - pohoda
ostatní s páskem a bylo to těžší =)
145kg nevím nevím =)
Bench Press
1x 3x 91kg
4x 3x 102,5kg
lehký... 105kg příště určitě a uvažuju o 107,5
Dotlaky (12cm dřevo na hrudníku)
4x 3x 115kg
pohoda... čím dál lehčí... těším se na test maxka pak =)
Mrtvý tah
4x 4x 140kg
záda dobrý, váha lehká... getting better
Biceps s eZ
5x 6x 50kg
taky lepší
Stahování kladky - triceps
asi 10 sérií celkem...
vrcholem bylo 10x 45kg což bylo fakt na krev ... chtěl jsem to zkusit =)
Rotátory
5 sérií s 5kg
Plank
60s x guru
40s x 20kg + guru
30s x 40kg + guru
3x 20s x 60kg + 30s x 20kg + 30s x guru
(esi to je pochopitelný... prostě schazovačka - 60kg.... 20kg... a bez závaží)
vražedná věc.... chci to teď měsíc zkoušet
skvělej tréning...
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
Co je nějaká aktuálka? Nebyla by? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 10:08 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | Co je nějaká aktuálka? Nebyla by? |
Jo, tvoje fanynky by to ocenily 
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 10:09 pm Předmět: |
|
|
:D jsem tlustej jako "prase" na svoje poměry... už tj nebezpečný... 91,5kg váha asi... aktuálka bude radši až na konci objemu (konec března)... už to hraničí s tím, za co se začínám stydět
grogy: :D woe ... ty si fanynka?
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: st únor 29, 2012 3:43 pm Předmět: |
|
|
bench press
1x 5x 73,5kg
3x 4x 86kg
dřepy
4x 5x 115kg
mrtvý tah
3x 3x 165kg
shyby - nadhmat
4x 15
trošku jinak
stahování horní kladky
12x 50kg
12x 60kg
12x 70kg
2x 12x 80kg
20x 50kg
přítahy VC v předklonu - zadní delty
4x 15x 40kg
Plank
4x 30s x 45kg + 20s x 25kg + 20s x guru
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
![Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - Guru a jeho posilovací log =]](templates/SwiftBlue/images/lang_english/reply-locked.gif)
