Harderheavy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Harderheavy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Harderheavy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2012 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
4x3 127,5 kg

Bench
4x4 65 kg

Tah
4x4 102,5 kg

Výpady
3x32 55 kg

Legpress lýtka
5x12 210 kg

Zakopávání
3x8 55 kg

Břicho
3 série

Dřepy nejaký divný, né že by nebyla síla ale moc se mi do nich nechtělo. A ty výpady dělám je rozně rád, je to dost záhul. Taky se mi po nich chtělo i blejt ale taky to brutusácký teplo tomu pomáhá. Na konci dost dlouhej strečink. Nějaký kardio jsem vynechal, fakt jsem z toho vedra přehřátej jak prase
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2012 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
4x5 80 kg

Bench
4x4 77,5 kg

Dotlak 10 cm špalek
3x3 100 kg

Tah
3x3 120 kg

Trh
1x5 45 kg
3x5 50 kg

Nadhoz
3x3 80 kg

Tlaky na prsa JČ
2x8 26 kg
3x8 30 kg

Rozpažky
3x8 7 kg

Předpažování
3x8 7 kg

Břicho
3 série



Bench byl hezky lehkej, dřepy nejhorší bolest prdele z pondělních výpadů a mrtvola to samí. Předpažování píšu jakože 8 opakování jedna ruka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No.... tak dnes tahy 3x3 152,5 kg....... Po první sérii mě tak rozboleli záda že jsem si na dalsí cvičení netroufl.... Při sebemenším sklonění, nebo sednutí me to hrozně bolí, takže je to v prdeli. I při klidu to cejtím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

HarderHeavy napsal:
No.... tak dnes tahy 3x3 152,5 kg....... Po první sérii mě tak rozboleli záda že jsem si na dalsí cvičení netroufl.... Při sebemenším sklonění, nebo sednutí me to hrozně bolí, takže je to v prdeli. I při klidu to cejtím..

A jel jsi to polosumem, nebo klasikou? říkals že záda tě berou jen u klasiky
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

grogy napsal:
HarderHeavy napsal:
No.... tak dnes tahy 3x3 152,5 kg....... Po první sérii mě tak rozboleli záda že jsem si na dalsí cvičení netroufl.... Při sebemenším sklonění, nebo sednutí me to hrozně bolí, takže je to v prdeli. I při klidu to cejtím..

A jel jsi to polosumem, nebo klasikou? říkals že záda tě berou jen u klasiky


Polosumem, jenže tohle je brutus, nejmenší předklonění a záda bolí jak svině...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No bolesti zad přetrvávají, i když už se to sklidňuje, doufám že tak za týden by to mohlo přejít úplně, nicméně i potom si dám pár týdnů pauzu od namáhání spodních zad..... Snad mi to neudělá zas takovej bordel v přípravě na podzim, i když asi jo. No tak nahodím nějakej plán na bench press.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

HarderHeavy napsal:
No bolesti zad přetrvávají, i když už se to sklidňuje, doufám že tak za týden by to mohlo přejít úplně, nicméně i potom si dám pár týdnů pauzu od namáhání spodních zad..... Snad mi to neudělá zas takovej bordel v přípravě na podzim, i když asi jo. No tak nahodím nějakej plán na bench press.

Vole závody na podzim jsou za 3 nebo 4 měsíce...a ty za 14 dní budeš zase zvedat víc než kdy předtím
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2012 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No bolest ustupuje, už udělám i předklon a dokážu se čistě narovnat..... dám tomu ještě pár dní, pak zkusím nějaký šmrdlání ve stylu rehab...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2012 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
1x6 65 kg
1x3 80 kg
3x3 100 kg

Bench
1x10 45 kg
1x10 65 kg
4x4 80 kg

Triceps extenze VČ
1x8 20 kg
3x8 30 kg

Tlaky na ramena za hlavou VČ
1x5 40 kg
3x4 50 kg



Tak dnes po dlouhý době, kdy už nebolí záda jsem něco zkusil... U Benche jsem se nějak rozvášnil, šlo to hezky.... Dřep jen z lehoučka, záda se malinko ohlásily ale nic to nebylo... Pak jsem jen projel triceps a trochu ramena, do mrtvejch tahů se mi vůbec nechce ty budou muset ještě počkat... Jinak jsem dost ztahanej z zednický brigády, docela dlouhá fuška...... Jinak už mám doma parádní klec, takže kdyby nebyly posraný záda tak už divočím pekelně....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2012 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No tak jsem se rozhodl jet pořád Fomina, akorát z něj vyhodím mrtvoly..... časem se do nich vrátít silnější než kdy před tím Taky jsem tady pročítal tisíce článků na fóru o stravě... Ale warrior diet, renegade diet, paleo diet, sacharidový vlny..... ty vole vyber si.... Fakt moc možností, teď jen zvolit dobře aby síla rostla a tuk odpadal......
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2012 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
4x6 102,5 kg

Bench
4x4 62,5 kg




Dnes jen kratší trénink. pokračuju ve Fominovi akorát bez mrtvol.. Bench lehoučkej, po dřepech zas cejtím záda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: st srpen 08, 2012 8:24 pm    Předmět: Harder- zraněn Odpovědět s citátem

No po dlouhé době....

Bench
2x10 45 kg
2x10 60 kg
2x6 70 kg
2x3 80 kg
2x3 85 kg
1x1 90 kg
1x1 95 kg
1x1 100 kg

Dotlak 15 cm
2x3 105 kg
2x3 110 kg

Dřep
2x6 45 kg
2x6 80 kg
2x2 110 kg

Fr. tlaky
3x8 20 kg
5x8 30 kg

Biceps
5x8 30 kg



No po měsíci bez cvičení jsem docela spokojenej se zatlačením kila na bench... Jinak verdikt zněl jasně, natržené zádové svaly vzpřimovačů nebo tak něco, definice pana vševidoucího doktora byla moc složitá... osobně bych to zkrátil na to že jsem píča a radši skončím v nemocnici než abych prohrál ... no těžkým dřepům a veškerým mrtvolám se na delší čas vyhnu...... Ale šou mast gou on takže něco prostě cvičit budu.....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2012 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Bench
2x10 45 kg
4x8 62,5 kg

Dřep
2x10 42,5 kg
2x8 62,5 kg
3x6 102,5 kg

Biceps
3x8 35 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2012 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Bench
2x10 42,5 kg
2x6 62,5 kg
3x5 80 kg

Dřep
2x6 62,5 kg
2x3 102,5 kg
1x3 115 kg
1x3 125 kg
2x2 135 kg
2x2 142,5 kg

Kliky mezi lavičkami
5x8 +20 kg

Tric. extenze
5x8 20 kg

Bench na úzko
5x6 45 kg



Radost ze dřepů, po dlouhé době šli pěkně, pak jsem měl ještě chuť skočit do band a trochu rozjet váhy ale nechám si to na pátek... Bench taky na pohodu. Mrtvolám se budu vyhýbat....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HarderHeavy


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2012 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
1x10 45 kg
2x6 65 kg
2x6 80 kg
5x2 90 kg

Dřep
2x10 65 kg
3x6 90 kg

Rozpažky
3x8 10 kg

Předpažování
3x8 10 kg

Shyb
6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Harderheavy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: