|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
madball
|
Zaslal: čt červen 06, 2013 4:58 pm Předmět: |
|
|
Tzn., že 20kg kotouč má průměr 34cm? To nevím, jestli bych se k tomu ještě nějak srovnal. :)
edit: ale cena samozřejmě pěkná. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
| | |
HarderHeavy
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: st červen 12, 2013 5:04 pm Předmět: |
|
|
Dřep
4x5 142,5 kg
Benč
5x3 100 kg
Tahy
2x3 140 kg
2x3 162,5 kg
2x2 182,5 kg
Shyby
6x4
Biceps, triceps
Dneska už doma, jen tak krátce po rýmičce (mimochodem i brutální bolesti hlavy kdy jsem myslel že se mi rozletí čelo). Poslední tahy těžký. Shyby snad nejtěžší, v životě jsem je nedělal a zjistit že na široko udělám jen čtyři je smutný Od příštího týdne bych chtěl rozjet nějakou kvalitní přípravu dle nějakého osvědčeného plánu. Z takovýhlech tréninků asi moc netěžím a dvakrát mě to nebaví když nevím co mám dělat
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: čt červen 13, 2013 7:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: po červen 17, 2013 5:43 pm Předmět: |
|
|
Dnes ráno se mi přihodilo něco totál nečekaného...... asi půl hodiny po krásném a obvyklém ranním probuzení mi z ničeho nic začly bolet záda jak prase, bolest naprosto podobná té která mě chytla minulej rok při mrtvole (dva měsíce jsem si nezavázal ani tkaničky), jenže tektokrát sem byl bez fyzické aktivity, prostě jen tak to začlo bolet.... snad to rychle přejde... kazí mi to všechny plány
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: ne červen 23, 2013 5:15 pm Předmět: |
|
|
Bench
3x5 80 kg
2x4 90 kg
2x2 100 kg
2x1 110 kg
Dřep
2x10 102,5 kg
2x5 142,5 kg
Ramena, biceps
Benč 110 už těžší, dřepy 140 byli taky nezvyklí, ale to je snad kvůli té pauze a vše se brzo vrátí do starých kolejí Tahy jsem radši nedělal, ale jinak se zádama nebyl problém, jak jsme předpokládal (doufal) byly prostě jenom nachlazený Takže snad už rozjedu řádnou přípravu bez problému, a brzy naskočím do dresů.
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: čt červenec 25, 2013 11:54 pm Předmět: |
|
|
Abych o sobě dal taky vědět......
Prázdniny začali stejně jako minulý rok, bolestí zad... to znemožnilo kvalitní přípravu.... Když se záda zdáli v pořádku dostavil se desetidenní zánět střev, takže blití a sračky... shodilo to ze mě asi osm kilo.... teď vážím zhruba 93-4 kg, pozitivně to leze nahoru.... od pondělí jsem začal, všechno zlehka protáhnout.... pondělní dřepy s metrákem byli silně těžký, ve středu už hezké pětky po 140, bylo to příjemné, taky už mám za sebou mrtvoly, maximálně trojky po 140..... kupodivu s benčem nebyl moc problém, taktéž trojky se stovkou, těžké, ale zas tak mě to nepřekvapilo.....takže snad už bez problémů, se připravím na podzim.... sem zklamanej, protože přes měsíc tréninku je v prdeli a já sem leda zeslábl..........
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: po červenec 29, 2013 2:23 pm Předmět: |
|
|
Táááák
Dřep
2x5 102,5 kg
2x3 142,5 kg
2x3 150 kg
3x3 162,5 kg
Benč
1x10 60 kg
1x10 80 kg
2x5 90 kg
2x2 100 kg
Dosed lehce na paralel
2x3 142,5 kg
2x3 162,5 kg
2x2 182,5 kg
3x2 192,5 kg
Biceps
Bavilo mě to...... ale to vedro, nemohl jsem dejchat, blil jsem... možná proto mě to bavilo :D
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: čt srpen 01, 2013 5:06 pm Předmět: |
|
|
Dotlak 10 cm
2x3 120 kg
3x2 130 kg
Benč úzko
5x8 60 kg
Dřep
3x6 110 kg
Push press
3x3 75 kg
Triceps kladka
5x8 35 kg
kliky mezi lavičkami
3x8 40 kg
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: po srpen 05, 2013 6:26 pm Předmět: |
|
|
Dřep
1x10 60 kg
1x5 102,5 kg
1x3 142,5 kg
bandáže
1x3 162,5 kg
1x2 182,5 kg
3x2 202,5 kg
Benč
4x8 80 kg
Dosed*
5x3 105 kg
* Dosedy co nejníž, kam až to šlo na mini bedýnku
Jinak moc sem nenaspal, takže trochu unavenej, ale dřepy potěšili, bylo to lahkééé.
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: st srpen 07, 2013 3:22 pm Předmět: |
|
|
Benč
2x3 100 kg
2x2 110 kg
Dotlak 15
1x3 130 kg
5x2 142,5 kg
Dřep
3x5 120 kg
Benč úzko
3x5 90 kg
Triceps kladka
3x8 40 kg
3x12 30 kg
Z benčů a dotlaků spokojenost. Dotlak nebyl nejtěžší, spíš ta váha nezvyk.
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: pá srpen 09, 2013 5:55 pm Předmět: |
|
|
Tahy
2x3 142,5 kg
3x3 162,5 kg
Dotah pod kolenama
1x3 182,5 kg
3x2 202,5 kg
Benč
5x10 60 kg
Přítahy VČ
3x8 65 kg
GM
3x6 40 kg
Dotah těžkej kurva, záda slabé, je třeba na nich řádně zapracovat. Nějak nezvykle jsem cejtil level loket, tak jsem benč nepřeháněl.
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: po srpen 12, 2013 4:18 pm Předmět: |
|
|
Dřep
2x3 102,5 kg
2x3 122,5 kg
2x3 142,5 kg
5x3 155 kg
Benč
2x10 60 kg
4x4 90 kg
Tahy
1x10 62,5 kg
3x5 102,5 kg
Široký dřep se stopkou
3x3 102,5 kg
Biceps
Po pátku docela rozbité záda a bolavé nohy, ale nasrat na to
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: út srpen 13, 2013 4:23 pm Předmět: |
|
|
Benč
5x2 110 kg
Dřep
5x5 105 kg
Dotlak 5
2x2 115 kg
Předpažování
3x8 20 kg
Rozpažování
3x12 10 kg
Chtěl jsem ještě potrápit triceps ale loket mě nemá rád.
|
|
nahoru |
|
|
HarderHeavy
|
Zaslal: čt srpen 15, 2013 4:14 pm Předmět: |
|
|
Tah
3x3 165 kg
Benč
5x12 60 kg
Dotah od kolen
4x2 205 kg
GM
4x6 40 kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|