|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
 Zaslal: so únor 14, 2015 2:43 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: so únor 14, 2015 3:27 pm Předmět: |
|
|
Dorazime hned z prace kousek po 5., tak to je skoda. : (
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne únor 15, 2015 10:35 pm Předmět: |
|
|
14.2-15.2. Cheat days a kardio
tehehehehee zalita, odporna, ale stastna :D krom jisteho fyzickeho požitku neni nic lepsiho nez tatarak :D
praseni od vcerejsi noci, do dnesniho rana....včera šef zval celý Eagle tým na baštu...a to to jelo, kachny, tataraky, sladkosti.....a dneska jsem tam vzala mou drahou...a další dvojitej tatarak :D jsem rada ze jsem udrzela sve choutky...a nevrhla se na pixly s burakovym maslem, trdelnik, parky v rohliku atd co jsme potkavali cestou :) tedka bude cheat az na moje narozeniny....nyní...dva dny na 0g sachru...hahah
a jelikož jsem se citila jak otekly knedlik  tak jsem se nacpala spalovačem, nakopavacem, kafem a jde se na 80minut kardia....začlo to už zběsilým sprintem na bus, zběsilým sprinteem na tramvaj :D fuf...okay....20minut šlapání na kole ve stoje...at zadek shoří, 20 minut běh na páse 9,2km/h  , 20minut max. incline a rychlost okolo 6km, 20minut zase kolo....zběsilostní tempo  oči jak baterky, pumpa k prasknuti, doufala jsem, že trhnu tech 190, ale bohužel tepovka nešla přes 185 mozna dobre .:) nechci si ublizit...ale ta soutezivost sama se sebou :D to je desny. propocene uplne všechno....kardio tim ale nekoncilo, jeste je třeba nakoupit..na misto cekani 15ti minut na tramvaj jsem se rozhodla jit pesky na dalsi dve zastavky, ok...pak nejel bus...ok dojdu to na dalsi zastavku....super svezla jsem se kousek..pak s tezkyma taskama plnych zeleniny, vajec a masa..jsem prisla na zastavku...bus jede az za 20minut aaaaarrrgh!! oka....jdu pesky domu...cca 3,5-4km :D no stress...
ty vyfrčený oči (i netopýr čučí :D :D ) :D nej kombinace zbytku americkýho mesomorpha, granatu, kofeinovych tablet a therma..  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne únor 15, 2015 11:58 pm Předmět: |
|
|
Ozaj to treba do seba cpát všetky tie kombá stimulantov, nestačí stará dobrá chuť /vôľa plus cčko a kofeín? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 4:47 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ozaj to treba do seba cpát všetky tie kombá stimulantov, nestačí stará dobrá chuť /vôľa plus cčko a kofeín? |
Jezisi...
doufam, ze ti ty chripkovy prazdniny co nejdriv skoncijou a nebudes tu otravovat s temahla postama  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 8:01 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Ozaj to treba do seba cpát všetky tie kombá stimulantov, nestačí stará dobrá chuť /vôľa plus cčko a kofeín? |
Turakamku...u klasickeho posilování neptrebuji ani ten kofein, nadsenost z treninku je ten nejlepsi motor pro me:.) ale jak se jedna o kardio...do ktereho jsem se premlouvala uz od rána, tak abych nebyla vztekla, tak se raději sjedu kombem stimulantů a soutěžim sse sebou o tepovku :D alespon tuhle radost při kardiu mam. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 9:41 am Předmět: |
|
|
Holka se taky konečně normální nají a hned to jde vyšlapat pod návalem kofeinu a nasadí si další nuly. Zlatuško, vždyť se nám do jara vyřídíš, že ani na ta prkna nevylezeš. Jen tejpa tě pohromadě neudrží. :-*
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po únor 16, 2015 6:07 pm Předmět: |
|
|
16.2. Záda, triceps
Dnešní trenink jsem odjela s jedním MMA zápasníkem, sliboval, že ho budu nenávidět od poloviny treninku to vypadalo naopak :D uzivam si bolest ve svalech a cim kratsi byly pauzy, cim tezsi byly vahy, cim procitenejsi kazde opacko v maximalni rozsahu pohybu tim byl muj usmev širší žeru to. I na nule sachru :D
Přítahy osy v předklonu podhmatem
12x osa
8x 40kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
Shyby na hrazdě s dopomocí
12x
8x
8x
8x
Stahování kladky s Vé adapérem
pohrání si v sérii, 3opáčka dynamicky, každé 4. extrémně pomalu stahnout, výdrž a pomaličku spouštět a zas 3 opáčka rychle 
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
12x 70lbs
Stahování lana v leže na zádechna incline lavici
tento cvik byl pro me uplne novy, nevedela sjem co čekat, ale zkusim všechno :D bylo to neco jako pullover, ale lattissimy zabiraly jako šílenec...celkově rotátory...všechno...
12x 50lbs
12x 60lbs
12x 60lbs
12x 60lbs
Veslo na široko
opět hračičky, 2extrémně pomalu, 3 rychle
15x 55lbs
15x 55lbs
15x 55lbs
nakrvený neskutecne
Mezilopatkové rozpazky v předklonu s jč ...v podstatě cvik kterým se rozcvicuji pri treninku ramen, zde ale se lokty drzely u těla a tahalo se pouze mezilopatáčky
12x 4kg
12x 4kg
12x 4kg
Dotahy s kettlebellem
12x nevim kolik mel :D uz jsem byla vyflusaná něco jsem chytla a pojd jedem :D
12x
12x
fuj
ok superserie na triceps..francouzský tlak s ezetou + tlaky na uzko
vše s 20kg ezetkou
8x + 8x
8x + 8x
8x + 8x
8x + 8x
Další superserie , klasicke stahvani kladky + shazovačka s lanem
tady uz jsme plakali oba :D ale sakra nevzdam to!!!!
10x 50lbs + 8x 50lbs, 10x 40lbs, 12x 20lbs
10x 50lbs + 8x 40lbs, 10x 20lbs, 12x 10lbs 
poslední???? jo! tak si pridame
10x 60lbs + 8x 40lbs, 10x 20lbs, 12x 5lbs :D :D :D šílený  ale dala jsem to! _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 3:55 pm Předmět: |
|
|
17.2. Brutal nohy Asi nejtěžší trenink vůbec
Už druhý den 0g sachrů, nemůžu se dočkat zítřejší 100 ale kupodivu mam vic síly, víc motivace, víc chuti to drtit než na cukrech, jak je to možný? Na dnešní trenink jsem se těšila jak mala holka, proběhl s mým dřívější spolužákem z první střední :D v té době byl on vyhublý skejťák v XXXXXXL oblečení :D a já hrozná punkerka..a pak se po letech sejdeme v EAGLU! :D on v přípravě na physique a já bodyfitness, bombice ..svět je malej.
Nebyl daný přesně plán :) jeli jsme vše dle pocitu, dle vyhecovanosti, trumfovali se se vahách, opáčkách, podpora neskutečná, výborný.
Předkopy
20x 75lbs
15x 110lbs
8x 150lbs
8x 150lbs
natlakovaný
Bulharský dřep o lavičku
15x na každou nohu dobře tak mín
12x
12x
12x aaaauuuuu po každý serii lehnout na záda a druhý tlačí kolena k hrudníku a drží...plakali jsme...
Superserie Rumunů, 1. s "bagrem" osou, každa noha zvlášt vs 2.klasický s velkou osou
10x osa, 10x osa
10x osa, 10x 40kg
10x osa, 10x 40kg
10x osa, 8x 40kg no ty kráso, proč já :D že si vymejslime takový bejkárny, to jsem ale netušila že to největší peklo mě ještě čeká :D
Volné hluboké dřepy
15x 30kg easy
12x 40kg
12x 50kg porad pohoda
10x 60kg
9x 70kg už to těžklo, nohy byly tak tuhý, že jsem je ani necítila, chtěla jsem už skončit....ale motivator promluvil, že je to lehký jak papír a že makáme tak jo...tak makáme...
8x 80kg PR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  uááááááááá !!!!!! až jsem polkla tak přišel zachvat smíchu, endorfiny, bože já to dala!!! doufala jsem, že dám 4...pak si za mě stoupl, dodal jistotu, že se s tim nezabiju a dala jsem další 4, sice poslední byl jak ve slow motion :D :D ale byl tam!!!!!!! kurna jo!!!! pocit, že příště dám těch 100kg, a že si zkusim potěžkat i 120kg..jen abych vedela ten pocit. Na nulách...bože.
už rozjuchana :D že je konec že vítězně odejdu do sprchy :D ale ne ne nee Zlatuško :D to neni konec, dnešní sparing trpí podobnou poruchou jako mam ja a to je masochismus :D jedeme ještě...!
Čelní volný hluboký dřep se vzpěračskym uchopem v superserii s výskoky na bednu
moje poprvé s tímto uchopem, nezvyk jak činka škrtí do krku, za chvili se mi ten pocit začal líbit :D pěkně lokty co nejvýš
12x 40kg ... 10 výskoků na bendu o tom, že jsem zaškobrtla a málem si rozbila čuňu pomlčim :D dobrý, nikdo to neviděl....
12x 40kg .... 10 výskoků, bože jak ja je nesnasim :D
12x 50kg... 10 výskoků
10x 50kg.....10výskoků
už jsem viděla jak tam zas něco na kleci štymuje :D neee co to je ....
Dřepy alias Kačenky
popis cviku, dáte si zařážky v kleci tak, aby když uděláte hluboký dřep až na paty, tak se osa zasekne o ty zarážky...dole stopka, cinknutí o zarážky, celou dobu držet paty na zemi a dynamicky nahoru
12x osa
2x....fail :D nešlo to...nemohla jsem se zvednout...nohy zatuhlý...
cesta po schodech nahoru do sprchy....nekonečná....pocit z treninku...dokonalej, physique mě zničil na nohy...bomba _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Děkuju, jsi vazne moc hodny ...ale zadna hvezda nejsem :D :) je to Log Kuby Šubrtíka :) takže se na Tebe s Cizem mužu těšit v pondělí? Pokud jsem dobre vyčetla na logu? :D hihi 
